足を4の字にしてうつ伏せで寝てしまうと骨盤が歪むのでそれを改善するエクササイズ!
実は、踵がガサガサになっている人は、歩き方が悪く、全身の血流も悪く、代謝も下がって体が冷えて浮腫み、体脂肪が落ちにくくなります! これらを改善するには、 ①まず仰向けに寝て、手と足を空に向けて、膝と肘を軽く伸ばし、ブラブラ揺らして全身の血流を良くします。ポイントはリラックスした状態でやること、そうすることで脳や神経に安心安全を届けることができ血流や代謝、体の機能が正常に働き出します。 ②次に四つ這いになり片足ずつ交互に足踏みします。ポイントは膝ができるだけ曲がらないように、踵は地面につくようにふくらはぎ、もも裏、お尻、背中などをストレッチしながら、筋肉のポンプ作用を使って全身の血流を良