Quick check! 😴 How many hours should each child sleep a day?
- Are you bent on not sleeping enough? Many mothers may not know that "sleeping at different ages" must not be the same. Not enough sleep can affect their mood and development.
- This post summarizes "The Right Sleep Time of Each Age" to be easier to understand. Save a check every day, mom. ❤️
# Mom should know # New Mom # Mom's guide # The child won't sleep # Story of having children
จากประสบการณ์การดูแลลูกของหลายๆ ครอบครัว พบว่าการรักษาเวลานอนให้เหมาะสมในแต่ละวัยมีความสำคัญมาก เพราะการนอนไม่เพียงพอสามารถส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกายและอารมณ์ เช่น ลูกงอแงง่าย ขาดสมาธิ หรือมีปัญหาการเรียนรู้ต่างๆ สำหรับเด็กแรกเกิดถึง 3 เดือน การนอนรวมประมาณ 14-17 ชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากระบบประสาทและร่างกายยังพัฒนาไม่เต็มที่ เด็กจะนอนเป็นช่วงสั้นๆ 2-4 ชั่วโมงตลอดทั้งวันและคืน ช่วงวัย 3-6 เดือนนั้นลูกจะเริ่มนอนกลางคืนยาวขึ้นประมาณ 5-6 ชั่วโมง และงีบวันละ 3-4 รอบ เพื่อฝึกการนอนเป็นเวลาให้คุ้นเคย ในวัย 6-12 เดือน เด็กควรนอนรวม 12-14 ชั่วโมงโดยแบ่งเป็นนอนกลางคืน 9-12 ชั่วโมง และงีบ 2-3 รอบต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เต็มที่และลดความงอแงในเด็ก พอถึงวัย 1-2 ปี เด็กจะนอนรวม 11-14 ชั่วโมงต่อวัน โดยงีบเหลือเพียง 1-2 รอบ หรือบางคนอาจงีบรอบเดียว และจากอายุ 3-5 ปีขึ้นไป เด็กหลายคนเริ่มเลิกรับการงีบช่วงกลางวัน โดยนอนรวมประมาณ 10-13 ชั่วโมงซึ่งช่วยส่งเสริมสมองและร่างกายเติบโตอย่างเหมาะสม สิ่งสำคัญคือผู้ปกครองควรสังเกตอาการงอแงของลูกและพยายามจัดเวลานอนให้เหมาะสมกับวัย เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพระยะยาวและช่วยให้เด็กมีพัฒนาการที่ดีทั้งสมองและอารมณ์ การสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่เงียบสงบ และกำหนดกิจวัตรการนอนอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ลูกนอนหลับได้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ หากคุณแม่กำลังเจอปัญหาลูกไม่ยอมนอน ลองตรวจสอบชั่วโมงการนอนของลูกตามช่วงวัยด้วยตารางนี้และปรับกิจวัตรรับรองว่าลูกจะสุขภาพดีขึ้นแน่นอนค่ะ
