How to glow up life in 40 +
1. Choose to start again today. Don't think too much.
What you want to do if you don't get in trouble, and if you make a mistake, start again or again.
.
2. Stop blaming yourself. Talk more carefully to yourself. Forgive yourself.
Forgive others, let go, add positive energy to yourself every morning, and before bed, smile at yourself, hug yourself, because we are always very valuable.
.
3. Take a little quiet time a day to spend time with yourself.
15 minutes after waking up and before bed, refrain from holding your phone, try to spend time with yourself, think, plan, talk to yourself.
.
4. Start exercising and live during the day to be active
You can start by walking gently on the belt, doing housework, walking a little farther, going up the stairs instead of the elevator, finding an opportunity to run in the park.
.
5. Choose to eat wholesome foods. Eat medicinal foods.
Not to be extreme clean, but to eat in the middle, to study good eating data from reliable sources, to cook more.
.
6. Drink more water
The simple thing that people often overlook, get up early and drink a glass, and during the day, two liters a day, the skin improves obviously.
.
7. Understand our dress style
Women 40 + do not need to dress according to the trend, choose to suit themselves, invest in clothes, bags, good shoes, use confidently, do not release shabby, beautiful with age.
.
8. Must sleep well. Sleep enough. Very important.
Get enough sleep at this age. Try to sleep before 5: 00, 8-10 hours. Don't eat a lot of water before going to bed. Don't exercise your physical energy near you.
.
9. Clear the house, defutter, arrange the house to be beautiful to live in.
Leave 1 thing a day. Life is incredibly lighter. The house is beautiful and clean, giving us good energy according to Feng Shui.
.
10. Manage money to be
Saving money, studying investments that suit us, not greedy because it can be a victim of high-risk investment. Take as far as you can, plan money, make some insurance. The future is uncertain. Don't forget to save money to do some beautiful things.
.
11. Buy less, do not shop constantly or fix boredom
Buy the necessary things, want less things, think about the time we have to get rid of them, try repairing them, or modify them first.
.
12. Choose to be with someone who is already comfortable.
Avoid toxic, release negative power. People around us are very important, choose to live in a good society.
.
13. Dare to tell your own needs honestly.
A 40-year-old woman doesn't have to guess, and we don't have to guess, like, dislike, tell, don't be too awkward, dare to say no.
.
14. Give time to the dream we left behind because we only take care of everyone.
Come back to school, come back to work, baby, start a small business, anything.
Let's really belong to "we." Dare new re-skills.
.
15. Gracefully adjust life roles according to age.
Big kids. We grew up with each other.
Life changes. We are always open to change. No attachment. No.
Fixed mindset
.
16. Prayer before bed, study dharma, put on sanctions, make merit regularly. Believe it. Life is really better in every way.
.
17. Stop comparing, because our lives are not born to be others, we are one of a kind.
.
18. Try something new
New language, new fitness, content, sharing stories, anything that makes you feel alive, makes life worth living.
.
19. Love your family, take good care of your family every day.
When we are kind to ourselves, we will have the strength to be more kind to our loved ones, come back and take care of the monks in our homes, parents, gratitude keeps life from getting stuck.
.
20. Tell yourself every day, "I'm always worth it, no matter how old I am."
Even with gray hair, wrinkles, health is not as good as it is, because the true beauty of 40 is inner confidence.
.
# 40 plus is not convenient # My story # Direct experience # Develop yourself # Savings mother
การโกลวอัพชีวิตในวัย 40+ ถือเป็นช่วงเวลาที่เราควรใส่ใจดูแลตัวเองให้มากขึ้นเพื่อตอบโจทย์การเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจอย่างเหมาะสม ช่วงวัยนี้มักมีความต้องการและความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น เรื่องของสุขภาพจึงต้องมาเป็นอันดับแรก เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วน รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดจนเกินไปแต่ต้องเลือกอย่างมีสติ เช่น กินผักผลไม้หลากสี หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป แนะนำให้ปรับวิถีชีวิตให้ Active ขึ้นโดยการเดินเท้าแทนการใช้รถลิฟท์ในระยะใกล้ หรือหาเวลาวิ่งเล่นในสวนสาธารณะที่อากาศดีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ นอกจากนี้ การลดความเครียดด้วยการใช้เวลาเงียบๆ คิดทบทวนและพูดคุยกับตัวเอง มีส่วนช่วยเสริมสุขภาพจิตให้แข็งแรงขึ้น ไม่ตำหนิตัวเองเมื่อเกิดความผิดพลาดแต่เรียนรู้ที่จะให้อภัยและเพิ่มพลังบวกทั้งในตัวเองและผู้อื่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเป็นเวลาเป็นอีกตัวช่วยที่สำคัญในการฟื้นฟูร่างกายและสมอง พร้อมกับการจัดบ้านที่เรียบร้อยเป็นระเบียบทำให้ภายในบ้านดูสบายตา เป็นพื้นที่ปลอดภัยที่ช่วยให้ผ่อนคลายและรู้สึกดีทุกวันตามหลักฮวงจุ้ย ด้านการเงินในวัยนี้ควรมีการวางแผนอย่างรอบคอบทั้งการออมและลงทุนที่เหมาะสมกับความเสี่ยง เพื่อความมั่นคงในอนาคตซึ่งควรทำอย่างมีสติและไม่โลภ รวมทั้งดูแลตัวเองอย่างสมดุลไม่ให้เป็นผู้ซื้อที่ไร้เหตุผล ช่วยลดความเครียดในชีวิตทางการเงินได้ดี อีกเรื่องที่ไม่ควรละเลยคือการดูแลภาพลักษณ์ภายนอกให้สอดคล้องกับวัย ไม่จำเป็นต้องตามแฟชั่นเกินไปแต่ควรเลือกเสื้อผ้า กระเป๋า รองเท้า ที่ทำให้รู้สึกมั่นใจและเหมาะสมกับตัวเอง พร้อมทั้งกล้าสื่อสารความต้องการของตัวเองอย่างชัดเจนไม่ต้องอึดอัดเกรงใจคนอื่น บทบาทของผู้หญิงวัย 40+ ยังสามารถตอบสนองความฝันที่เคยวางไว้ด้วยการ re-skill หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ รวมทั้งการแชร์ประสบการณ์ชีวิตให้เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น และรักครอบครัวด้วยความกตัญญูใจดีที่ช่วยเติมเต็มพลังใจ เช่น การทำบุญ สวดมนต์ศึกษาธรรมะอย่างสม่ำเสมอ ตลอดจนการหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับใคร เพราะแต่ละคนคือ one of a kind ที่มีคุณค่าในแบบของตัวเอง สุดท้าย หวังว่าคำแนะนำต่างๆ เหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ วัย 40+ ซึ่งอาจเจอกับ ups and downs ของชีวิต มีแรงบันดาลใจและพลังในการเริ่มต้นใหม่เพื่อให้ชีวิตดีขึ้นอย่างสง่างามและมีความสุขอย่างแท้จริง
