สาระดีๆวันนี้แวะมาคุยกันเรื่อง ลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมัน กันคะ เคยไหมคะ… น้ำหนักลงแล้ว แต่ทำไมตัวเราไม่ได้ดูเฟิร์มขึ้นเลย? บางคน “ผอมลง” แต่กลับดูโทรม ไม่มีแรง และรูปร่างยังไม่กระชับ ลองดูภาพนี้ค่ะ 👇 🔵 ฝั่งซ้าย: “ลดไขมัน” เป้าหมายไม่ใช่แค่ทำให้ตัวเลขบนตาชั่งลดลง แต่คือการ ลดไขมัน พร้อมรักษาหรื

Bizfit Bloom = การผลิบานของสุขภาพและความมั่นใจ มาเปลี่ยนแปลงจากการเริ่มลดน้ำหนักด้วย #Bizfit สู่การมีสุขภาพดีไปด้วยกันคะ #มี้บุ๋มBizfit #BizfitFamily #ลดน้ำหนัก #สุขภาพดีสร้างได้

ก่อนจะไปรักใคร... ปีนี้ขอหันมารักตัวเองให้สุดทางก่อน! การบอกรักตัวเองที่ฟินที่สุด ไม่ใช่การตามใจปากด้วยของหวาน แต่คือการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ร่างกาย #Bizfit #มี้บุ๋มพาผอม #มี้บุ๋มBizfit #รักตัวเอง #ผอมแบบไม่อด

อยู่ด้วยกัน มันก็จะอึกทึก วุ่นวาย สนุกสนานแบบนี้แหละฮะ 😅🤣 #ลดด้วยกันมันส์ดี #Bizfit #ลดแบบมีความสุข #ลดแบบไม่อด #ผอมแบบไม่เหนื่อย

มื้อเที่ยงง่ายๆสไตล์มี้้บุ๋ม 🥰 เวลาทำกับข้าวเอง จะดีตรงที่เราเลือกวัตถุดิบดีๆได้เอง ตอนปรุงก็ควบคุมได้ จะผัดน้ำ ผัดน้ำมันน้อยๆก็เลือกได้ กินอิ่ม แถมถูกปาก 😘 กินเป็นผอมได้ ง่ายนิดเดียว #มี้บุ๋มพาผอม #มี้บุ๋มBizfit #Bizfit #ผอมแบบไม่อด #ลดน้ําหนัก

สาระดีๆกับมี้บุ๋มวันนี้ มาแบ่งปันเรื่อง 🦴 ทำไมเราต้องดูแล “กระดูก” ตั้งแต่วันนี้? หลายคนคิดว่า “กระดูก” เป็นเรื่องของคนแก่… แต่จริงๆ แล้ว กระดูกเริ่มเสื่อมตั้งแต่อายุ 30+ โดยที่เราไม่รู้ตัว ✨ เหตุผลที่ต้องดูแลกระดูก ✅ 1. กระดูกคือโครงสร้างของร่างกาย ช่วยพยุงร่างกายให้ยืน เดิน นั่ง ได้อย่

รู้ไหมว่า… ทุกๆ ประมาณ 35 วัน เซลล์ในร่างกายเราจะถูกสร้างใหม่ และวัตถุดิบที่ใช้สร้าง “ตัวคุณคนใหม่” ก็มาจากอาหารที่คุณกินเข้าไปทุกวัน ถ้าคุณเลือกอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง ไขมันทรานส์ ร่างกายก็จะถูกสร้างจากวัตถุดิบคุณภาพต่ำ พลังงานตก อักเสบง่าย ไขมันสะสม รูปร่างเปลี่ยนแบบไม่รู้ตัว แต่ถ้าคุณเลื

เอามาฝากค่า รู้ไหมว่าอาหารจานโปรดของเรา ต้องใช้ “เหงื่อ” แค่ไหนกว่าจะเผาผลาญหมด! 😱 🍛 กินจานเดียว… ต้องวิ่งเป็นกิโล! 🏃‍♀️ 🥘 ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ → วิ่ง 11 KM 🍖 ข้าวหมูแดง → วิ่ง 8.7 KM 🌶 ข้าวกระเพราไข่ดาว → วิ่ง 10 KM 🍗 ข้าวมันไก่ → วิ่ง 12 KM 🥩 ข้าวขาหมู → วิ่ง 11 KM ปรับง่ายๆ แค่เปลี

🐟 เลือกปลากระป๋องยังไงให้แคลต่ำ & โซเดียมน้อย ปลากระป๋องเป็นตัวช่วยโปรตีนที่สะดวก แต่ถ้าเลือกไม่ดี อาจได้ โซเดียมสูงเกินจำเป็น โดยไม่รู้ตัว! ถ้าอยากกินแบบเฮลท์ตี้ ให้ดู 2 อย่างนี้เป็นหลัก 👇 1️⃣ พลังงานต่ำ (Low Cal) เหมาะกับคนคุมน้ำหนัก 👉 เลือกกระป๋องที่พลังงาน ประมาณ 100–120 kcal 2️

🍜 สาระดีๆกับมี้บุ๋ม วันนี้มาคุยเรื่อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปคะ ทำไมกินแล้ว “ตัวบวม” น้ำหนักไม่ลง? หลายคนกำลังลดน้ำหนัก แต่ยังแอบกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เพราะคิดว่า แค่ถ้วยเดียว ไม่น่ามีปัญหา 😢 แต่รู้ไหมว่า… 👉 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ถ้วย มีโซเดียม 600–2,300 มก. ในขณะที่ร่างกายผู้ใหญ่ ไม่ควร

สาระดีๆกับมี้บุ๋มวันนี้ มาคุยกันเรื่องการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนักคะ ช่วงที่เราลดน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มเพิ่มขึ้นจากค่าพื้นฐานเล็กน้อย เพราะน้ำเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยมีเหตุผลและสูตรการคิดเพิ่มเติมดังนี้คะ 1. วิธีคำนวณสำหรับคนลดน้ำหนัก ตามหลักโภชนาการและการลดน้ำ

❌ ผลเสียของป็อบคอร์นต่อการลดน้ำหนัก 1. แคลอรีพุ่งแบบไม่รู้ตัว ป็อบคอร์น 1 ถ้วยดูเบา แต่ถ้าเป็นแบบ * ใส่เนย * คาราเมล * ชีส * ไมโครเวฟสำเร็จรูป 👉 พลังงานอาจสูง 300–500 kcal ต่อถุง กินเพลิน = เกินแคลโดยไม่รู้ตัว 2. คาร์โบไฮเดรตสูง แต่โปรตีนน้อย * อิ่มไว แต่อิ่มไม่นาน * น้ำตาลในเลือดขึ้นเ

แค่เลือกกินให้เป็น ผอมได้ค่า #Bizfit #มี้บุ๋มbizfit #มี้บุ๋มพาผอม #กินกับtiktok #กินเป็นผอมได้

เป็นคุณแม่หลังคลอดยิ่งต้องมาลดน้ำหนักน้า 😆ดูแลลูกแล้วมาดูแลตัวเองบ้างนะคะ ลดได้ง่ายมากค่า #ลดน้ำหนักคุณแม่หลังคลอด #ลดน้ำหนักหลังคลอด #มี้บุ๋มbizfit #มี้บุ๋มพาผอม #bizfit

🐱 กินเท่าแมวดม แต่น้ำหนักไม่ลง… เพราะอะไร? หลายคนคิดว่า 👉 ยิ่งกินน้อย = ยิ่งผอม แต่ความจริงคือ ❌ กินน้อยเกินไป กลับผอมยากกว่าเดิม มาดูกันตามภาพเลยค่ะ 👆 🔻 ระบบเผาผลาญพัง กินน้อยนาน ๆ ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัด เผาผลาญช้าลง ไขมันไม่ยอมออก ➡️ น้ำหนักนิ่ง แม้กินน้อย 🔻 ขาดสารอาหาร กินน้อยแต

🧐 ใส้กรอก พลังงานต่ำ…แต่ทำไมตัวบวม? หลายคนเห็นตัวเลขแคลแล้วคิดว่า “ใส้กรอกชิ้นเล็ก แค่ 80–90 kcal เอง กินได้ไม่อ้วนหรอก” แต่รู้ไหมคะว่า ❗ นี่แหละคือกับดักของอาหารแปรรูป ⚠️ พลังงานต่ำ ≠ ดีต่อการลดน้ำหนักเสมอไป ใส้กรอกส่วนใหญ่ แคลอรีดูไม่สูง (เพราะชิ้นเล็ก) แต่ ❌ โซเดียมสูงมาก บางชนิดเกิ

1. ฮอร์โมนหิว–อิ่มทำงานปกติ นอนพอ → ฮอร์โมนอิ่ม (Leptin) ทำงานดี ฮอร์โมนหิว (Ghrelin) ไม่พุ่ง ➡️ ไม่หิวจุกจิก ไม่อยากของหวานตอนดึก 2. ฮอร์โมนเผาไขมันทำงานเต็มที่ ขณะหลับลึก ร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone ทำให้การเผาผลาญทำงานดีขึ้น ➡️ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ➡️ กระตุ้นการใช้ไขมันเป็นพลังงาน ➡️

🍜 ผัดซีอิ๋ว 1 จาน กี่แคลกันนะ? หลายคนคิดว่าเป็นเมนูธรรมดา แต่จริง ๆ แล้ว ไม่ธรรมดาเลยค่า 👉 ผัดซีอิ๋ว 1 จาน ให้พลังงานประมาณ 450–700 kcal ขึ้นอยู่กับ เส้น + เนื้อสัตว์ + น้ำมัน หรือการปรุงอาหาร ถ้าให้แบ่งพลังงานออกมาตามส่วนประกอบ 🔍 พลังงานตาม “เส้น” * เส้นหมี่ขาว 100 กรัม ≈ 150 kcal * เส้