Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
☕ MYTH or FACT?
“ดื่มกาแฟแล้วยังหลับได้ = คาเฟอีนไม่มีผลกับเรา”
❌ MYTH หลายคนคิดว่า “เรากินกาแฟตอนบ่าย” “ดื่มชาเย็นตอนเย็น” แล้วยังหลับได้ปกติ แปลว่าคาเฟอีนไม่มีผลกับเรา แต่จริง ๆ แล้ว… 👉 การ “หลับได้” ไม่ได้แปลว่า “นอนดี” 🧠 คาเฟอีนรบกวนสารง่วงตามธรรมชาติ ในระหว่างวัน สมองจะค่อย ๆ สะสมสารที่ชื่อว่า Adenosine ยิ่งเราใช้พลังงานมาก Adenosine ยิ
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌙 MYTH or FACT ?
“นอนวันละ 10–12 ชั่วโมง ดีต่อร่างกายกว่า”
คำตอบคือ: ❌ MYTH (ไม่จริงเสมอไป) หลายคนคิดว่า “ยิ่งนอนเยอะ = ยิ่งพักผ่อนดี” แต่จริง ๆ แล้ว งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า ทั้ง “การนอนน้อยเกินไป” และ “มากเกินไป” อาจสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพได้พอ ๆ กัน 👉 มีข้อมูลว่า คนที่นอนมากเกินประมาณ 9–10 ชั่วโมงต่อวันเป็นประจำ อาจสัมพันธ์กับ * fatigue หร
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌿 5 สัญญาณที่บอกว่า
ร่างกายคุณกำลัง “แก่เร็ว” กว่าอายุจริง
😶‍🌫️ ข้อ 1 ตื่นมาแล้วไม่สดชื่นเหมือนเมื่อก่อน เมื่อก่อนนอนดึกยังไหว แต่ตอนนี้…พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย 👉 เพราะเมื่ออายุมากขึ้น “พลังงานระดับเซลล์” จะเริ่มลดลง ทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้ากว่าเดิม 🌙 ข้อ 2 นอนหลับไม่สนิท หลับยาก ตื่นบ่อย หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องปกติของวัยทำงาน แต่จริง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 0 ครั้ง

🧠 5 สัญญาณที่บอกว่า..
ร่างกายคุณอาจกำลัง “ใช้พลังงานเกินระบบ”
⚡ ข้อ 1 ตื่นมาแล้ว “เหนื่อยทันที” ตั้งแต่เช้า ทั้งที่ยังไม่ได้ทำอะไร 👉 นี่อาจไม่ใช่แค่พักผ่อนไม่พอ แต่เป็นสัญญาณว่า “ระบบสร้างพลังงานของร่างกาย” เริ่มล้า ☕ ข้อ 2 ต้องพึ่งกาแฟตลอดวัน ถึงจะรู้สึกมีแรง ไม่ดื่ม = เบลอ ง่วง สมองไม่เดิน 👉 หลายคนไม่ได้ “ขาดคาเฟอีน” แต่กำลังใช้ ca
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 3 ครั้ง

4 สารสกัดหลักใน ManyMores Night Joy
ที่ช่วยให้คุณ “หลับดีขึ้นจากข้างใน”
🌙 ข้อ 1 Pharma GABA — ปิดโหมดสมองที่ไม่ยอมหยุด หลายคนไม่ได้ไม่ง่วง แต่ “สมองไม่ยอมพัก” 👉 Pharma GABA ช่วยเพิ่มสาร GABA ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ระบบประสาท “สงบลง” ✔ ลดความคิดฟุ้ง ✔ ผ่อนคลายก่อนนอน ✔ หลับง่ายขึ้นแบบไม่ฝืน 🌸 ข้อ 2 Saffron — ปรับอารมณ์ให้พร้อมนอน บางครั้งที่นอนไม่หลับ
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 0 ครั้ง

4 ประโยชน์หลักของ ManyMores Night Joy
ที่ช่วยให้ “นอนหลับได้ดีจริง”
🌙 ข้อ 1 ช่วยให้หลับง่ายขึ้น (Fall asleep faster) สำหรับคนที่ “ง่วงแต่หลับไม่ได้” 👉 Night Joy ช่วยให้ร่างกาย ค่อย ๆ ผ่อนคลาย เข้าสู่โหมดนอนอย่างเป็นธรรมชาติ 🧠 ข้อ 2 ลดอาการคิดฟุ้ง / สมองไม่หยุด หนึ่งในสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับ 👉 ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง จากโหมดตื่นตัว → โหมดพัก
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 0 ครั้ง

6 พฤติกรรมตอนเย็น ที่ทำให้ “คุณหลับ…แต่ร่างกายไม่ยอมพัก”
🌆 ข้อ 1 เลิกงานแล้วกินหนักทันที คิดว่าเป็นรางวัลของวัน 👉 แต่ร่างกายต้อง “ย่อย” แทนที่จะได้ “พัก” → หลับได้ แต่ไม่ลึก 📱 ข้อ 2 ใช้มือถือแบบไม่หยุดก่อนนอน ทั้งโซเชียล ข่าว คลิป 👉 สมองยังอยู่ในโหมด “รับข้อมูล” → ระบบไม่ยอมปิด ☕ ข้อ 3 ดื่มกาแฟ / ชา ตอนบ่ายแก่ ๆ แม้จะไม่รู้สึกตื
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 21 ครั้ง

6 ความเข้าใจผิดเรื่อง “การนอน” ที่ทำให้คุณยิ่งนอน…ยิ่งไม่สดชื่น
⚠️ ข้อ 1 “นอน 8 ชั่วโมง = พอแล้ว” (ไม่จริงเสมอ) บางคนหลับครบเวลา แต่ยังเพลีย 👉 เพราะสิ่งสำคัญคือ “คุณภาพการนอน” ไม่ใช่แค่จำนวนชั่วโมง 🌙 ข้อ 2 “หลับไว = นอนดี” (อาจตรงข้าม) ถ้าคุณล้มตัวแล้วหลับทันทีทุกวัน 👉 อาจแปลว่า “ร่างกายคุณล้ามากเกินไป” ไม่ใช่นอนดี 🔁 ข้อ 3 “ตื่นกลางดึก
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 15 ครั้ง

5 สัญญาณที่บอกว่า “คุณไม่ได้ขาดการนอน”
แต่คุณกำลัง “ขาด Deep Sleep”
🌙 ข้อ 1 ตื่นมาแล้วเหมือนยังไม่ได้นอน แม้นอนครบ 7–8 ชั่วโมง 👉 นี่คือ classic sign ของการที่ร่างกาย “ไม่ได้เข้าสู่ช่วงซ่อมแซมจริง” 🧠 ข้อ 2 จำอะไรไม่ค่อยได้ / สมองไม่คม คิดช้า ลืมง่าย 👉 เพราะช่วง Deep Sleep คือเวลาที่สมอง “จัดเก็บความจำ” 😶‍🌫️ ข้อ 3 ตื่นมาแล้วรู้สึกมึน ๆ หน่วง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 9 ครั้ง

🌙 5 พฤติกรรม “แปลก แต่ช่วยให้นอนดีขึ้น”
(ไม่ต้องพึ่งยา แต่หลับลึกขึ้นได้จริง)
หลายคนคิดว่า “นอนไม่หลับ = ต้องแก้ที่การนอน” แต่จริงๆ แล้ว…มันคือ “ระบบร่างกายยังไม่ยอมพัก” โพสต์นี้คือ 5 วิธีที่ดูแปลก แต่ช่วย reset ระบบการนอนของคุณได้จริง 1. 🧊 เอาเท้าออกจากผ้าห่ม ร่างกายคนเราจะหลับได้ดี ต้อง “ลดอุณหภูมิแกนกลาง” ก่อน และเท้า = จุดระบายความร้อนสำคัญ 👉 พอเท้าเย็นล
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 11 ครั้ง

🌿 3 สิ่งที่คนสุขภาพดี “เลิกทำ”แล้วชีวิตดีขึ้นจริง
บางครั้ง…สุขภาพดีขึ้น ไม่ใช่เพราะ “ทำเพิ่ม” แต่เพราะ “หยุดทำสิ่งที่ทำร้ายตัวเอง” 1️⃣ เลิกเล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอ รบกวนฮอร์โมนการนอนโดยตรง 👉 ผลที่ได้ • หลับง่ายขึ้น • หลับลึกขึ้น • ตื่นมาไม่เพลีย 2️⃣ เลิกกินตามอารมณ์ การกินเพราะเครียด เบื่อ
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌿 4 ทริคสุขภาพ “แปลกแต่จริง”ที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้…แต่ได้ผล
บางอย่างไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่คนส่วนใหญ่ “มองข้าม” ทั้งที่ร่างกายต้องการ 1️⃣ เดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า (Grounding) การสัมผัสพื้นดินโดยตรง อาจช่วยลดความเครียดและการอักเสบในร่างกาย 👉 ช่วยให้ร่างกายกลับสู่สมดุลตามธรรมชาติ 2️⃣ รับแสงแดดทันทีหลังตื่น (ไม่ใส่แว่นกันแดด) แสงแดดตอนเช้า ช่วยตั
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌿 5 ทริคใช้ชีวิตให้ “สุขภาพดี ชีวิตดีขึ้น” แบบยั่งยืน
สุขภาพที่ดี ไม่ใช่เรื่องยากหรือซับซ้อน แต่คือ “สิ่งเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน” 1️⃣ เริ่มวันด้วยน้ำ + แสงแดด แค่ดื่มน้ำ 1 แก้ว + รับแดดอ่อน ๆ ช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นจริง และรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพ 2️⃣ กินให้น้อยลง แต่ “คุณภาพมากขึ้น” ลดของแปรรูป เพิ่มอาหารธรรมชาติ 👉 เน้นโปรตีนดี ไขมันดี และไฟเ
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔥4 วิธีลดการอักเสบ
เพื่อ “ชะลอความเสื่อม ชะลอวัย” จากภายใน
ความอักเสบเรื้อรังคือหนึ่งในตัวเร่งความแก่ แต่ข่าวดีคือ…คุณลดมันได้จากพฤติกรรมทุกวัน 1️⃣ เลือกกินอาหาร “ต้านอักเสบ” เน้นอาหารธรรมชาติ ลดของแปรรูป 👉 ควรเพิ่ม • ผักสีเขียวเข้ม • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ • ปลา (Omega-3) 👉 ควรลด • น้ำตาล • อาหาร
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 4 ครั้ง

🔥 5 สัญญาณว่า “ร่างกายกำลังอักเสบ” โดยไม่รู้ตัว
หลายคนคิดว่า “อักเสบ = ต้องปวด บวม แดง” แต่จริง ๆ แล้วมี การอักเสบแบบเงียบ (Chronic Inflammation) ที่เกิดขึ้นโดยไม่แสดงอาการชัดเจน 1️⃣ เหนื่อยง่าย ทั้งที่พักผ่อนพอ การอักเสบทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกล้าแบบไม่มีเหตุผล 2️⃣ สมองตื้อ โฟกัสไม่ดี (Brain Fog) สารอักเสบมีผล
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 43 ครั้ง

3 เหตุผล ทำไม “การอักเสบ” คือจุดเริ่มต้นของความชรา
ความชราไม่ได้มาจากอายุอย่างเดียว แต่เกิดจาก การอักเสบสะสมในระดับเซลล์ ที่ค่อย ๆ ทำลายร่างกายโดยไม่รู้ตัว 1️⃣ ทำลายเซลล์และเร่งความเสื่อม เมื่อร่างกายอักเสบ จะเกิด อนุมูลอิสระ (Free Radicals) มากขึ้น 👉 ส่งผลให้ • เซลล์เสื่อมเร็ว • พลังงานในร่างกายลดลง • ฟื้น
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌅 5 Morning Habits ที่คนสำเร็จ “ทำซ้ำทุกวัน”
ความสำเร็จไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่มาจาก พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำอย่างสม่ำเสมอ 1️⃣ เริ่มวันโดยไม่แตะมือถือทันที การเช็กมือถือทันทีหลังตื่น ทำให้สมองเข้าสู่โหมด “รับข้อมูล” มากเกินไป 👉 คนที่โฟกัสดี มักให้เวลา “กับตัวเองก่อน” 2️⃣ วางเป้าหมายของวันให้ชัด ใช้เวลา 2–3 นาที เขียนว่า “วันนี้ต้
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 4 ครั้ง

🌅 3 สิ่งที่ควรทำทุกเช้า
เพื่อให้ “พลังงานดีขึ้นทั้งวัน”
พลังงานในแต่ละวัน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับกาแฟอย่างเดียว แต่เริ่มจาก “พฤติกรรมตอนเช้า” 1️⃣ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน หลังจากนอน 6–8 ชั่วโมง ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำเล็กน้อย การดื่มน้ำช่วย • กระตุ้นระบบไหลเวียน • ปลุกระบบย่อยอาหาร • ลดอาการสมองตื้อ 👉 แค่ 1 แก้ว ก็เ
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 9 ครั้ง

🌅 5 พฤติกรรมตอนเช้า ที่อาจทำให้ “ลำไส้เสียสมดุล” โดยไม่รู้ตัว
ลำไส้มีจุลินทรีย์มากกว่า 100 ล้านล้านตัว และช่วงเช้าเป็นเวลาสำคัญที่ระบบย่อยเริ่มทำงาน พฤติกรรมบางอย่างอาจรบกวนสมดุลนี้ได้ 1️⃣ ดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นนอน กาแฟกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหาร หากดื่มตอนท้องว่าง อาจทำให้ • ระคายเคืองกระเพาะ • ท้องอืด หรือปวดท้อง ควรดื่มหลังอาหาร
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 1 ครั้ง

4 พฤติกรรมทำลายลำไส้โดยไม่รู้ตัว
ลำไส้ของเรามีจุลินทรีย์มากกว่า 100 ล้านล้านตัว ซึ่งทำหน้าที่สำคัญทั้งเรื่อง การย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน และการอักเสบในร่างกาย แต่พฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน สามารถทำให้สมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้เสียได้โดยไม่รู้ตัว 4 พฤติกรรมทำลายลำไส้โดยไม่รู้ตัว 1️⃣ กินอาหารแปรรูปบ่อย น้ำตาลและสารเติมแต่ง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Manymores Wellness
0กำลังติดตาม
148ผู้ติดตาม
691ถูกใจและบันทึก

Manymores Wellness

manymoreswellness

manymoreswellness

s.shopee.co.th/4VWGrLI4r1

ยกเลิก

สั่งซื้อสินค้า กดลิงก์ด้านบน👆🏻 มาเปลี่ยนร่างกาย…จากการดูแลเล็กๆกัน Small Changes. ManyMores. 🤍