Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
🔥 5 สัญญาณว่า “ร่างกายกำลังอักเสบ” โดยไม่รู้ตัว
หลายคนคิดว่า “อักเสบ = ต้องปวด บวม แดง” แต่จริง ๆ แล้วมี การอักเสบแบบเงียบ (Chronic Inflammation) ที่เกิดขึ้นโดยไม่แสดงอาการชัดเจน 1️⃣ เหนื่อยง่าย ทั้งที่พักผ่อนพอ การอักเสบทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกล้าแบบไม่มีเหตุผล 2️⃣ สมองตื้อ โฟกัสไม่ดี (Brain Fog) สารอักเสบมีผล
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 9 ครั้ง

3 เหตุผล ทำไม “การอักเสบ” คือจุดเริ่มต้นของความชรา
ความชราไม่ได้มาจากอายุอย่างเดียว แต่เกิดจาก การอักเสบสะสมในระดับเซลล์ ที่ค่อย ๆ ทำลายร่างกายโดยไม่รู้ตัว 1️⃣ ทำลายเซลล์และเร่งความเสื่อม เมื่อร่างกายอักเสบ จะเกิด อนุมูลอิสระ (Free Radicals) มากขึ้น 👉 ส่งผลให้ • เซลล์เสื่อมเร็ว • พลังงานในร่างกายลดลง • ฟื้น
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌅 5 Morning Habits ที่คนสำเร็จ “ทำซ้ำทุกวัน”
ความสำเร็จไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่มาจาก พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำอย่างสม่ำเสมอ 1️⃣ เริ่มวันโดยไม่แตะมือถือทันที การเช็กมือถือทันทีหลังตื่น ทำให้สมองเข้าสู่โหมด “รับข้อมูล” มากเกินไป 👉 คนที่โฟกัสดี มักให้เวลา “กับตัวเองก่อน” 2️⃣ วางเป้าหมายของวันให้ชัด ใช้เวลา 2–3 นาที เขียนว่า “วันนี้ต้
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌅 3 สิ่งที่ควรทำทุกเช้า
เพื่อให้ “พลังงานดีขึ้นทั้งวัน”
พลังงานในแต่ละวัน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับกาแฟอย่างเดียว แต่เริ่มจาก “พฤติกรรมตอนเช้า” 1️⃣ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน หลังจากนอน 6–8 ชั่วโมง ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำเล็กน้อย การดื่มน้ำช่วย • กระตุ้นระบบไหลเวียน • ปลุกระบบย่อยอาหาร • ลดอาการสมองตื้อ 👉 แค่ 1 แก้ว ก็เ
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 4 ครั้ง

🌅 5 พฤติกรรมตอนเช้า ที่อาจทำให้ “ลำไส้เสียสมดุล” โดยไม่รู้ตัว
ลำไส้มีจุลินทรีย์มากกว่า 100 ล้านล้านตัว และช่วงเช้าเป็นเวลาสำคัญที่ระบบย่อยเริ่มทำงาน พฤติกรรมบางอย่างอาจรบกวนสมดุลนี้ได้ 1️⃣ ดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นนอน กาแฟกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหาร หากดื่มตอนท้องว่าง อาจทำให้ • ระคายเคืองกระเพาะ • ท้องอืด หรือปวดท้อง ควรดื่มหลังอาหาร
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 1 ครั้ง

4 พฤติกรรมทำลายลำไส้โดยไม่รู้ตัว
ลำไส้ของเรามีจุลินทรีย์มากกว่า 100 ล้านล้านตัว ซึ่งทำหน้าที่สำคัญทั้งเรื่อง การย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน และการอักเสบในร่างกาย แต่พฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน สามารถทำให้สมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้เสียได้โดยไม่รู้ตัว 4 พฤติกรรมทำลายลำไส้โดยไม่รู้ตัว 1️⃣ กินอาหารแปรรูปบ่อย น้ำตาลและสารเติมแต่ง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ อันตรายนะ!
5 สัญญาณว่า “ร่างกายขาดน้ำ” โดยไม่รู้ตัว หลายคนคิดว่าขาดน้ำต้องกระหายน้ำ แต่จริง ๆ ร่างกายมีสัญญาณเตือนหลายอย่าง 1️⃣ ปวดหัวบ่อยโดยไม่รู้สาเหตุ สมองมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 70% เมื่อขาดน้ำ การไหลเวียนเลือดในสมองลดลง 2️⃣ อ่อนเพลีย สมองตื้อ การขาดน้ำเพียง 1–2% สามารถลดสมาธิและความจำได้
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 8 ครั้ง

5 วิธี ช่วยให้ขับถ่ายทุกเช้า!
หลายคนคิดว่า ท้องผูกเป็นเรื่องปกติ แต่จริง ๆ แล้วการขับถ่ายที่ดี ควรเกิดขึ้นสม่ำเสมอ ลำไส้ที่ทำงานสมดุล จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบายขึ้นทั้งวัน นอกจากการดื่มน้ำ กินไฟเบอร์ และขยับร่างกายแล้ว อีกสิ่งที่สำคัญคือ สมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ManyMores DualBiotic รวมทั้ง Probiotics และ Prebioti
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 2 ครั้ง

3 สัญญาณว่าคุณอาจมี “อึค้างในลำไส้”
หลายคนคิดว่าถ่ายทุกวัน = ลำไส้ปกติ แต่จริง ๆ แล้ว อาจยังมีอุจจาระค้างอยู่ในลำไส้ได้ ลองเช็กสัญญาณเหล่านี้ สัญญาณที่ 1 ถ่ายแล้ว แต่รู้สึกถ่ายไม่สุด แม้จะเข้าห้องน้ำทุกวัน แต่ยังรู้สึกเหมือนมีอะไรค้างอยู่ในท้อง นี่อาจเป็นสัญญาณว่า ลำไส้ยัง ขับอุจจาระออกไม่หมด สัญญาณที่ 2 ท้องป่อ
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 3 ครั้ง

4 พฤติกรรมที่ทำให้ลำไส้ “สะสมอึ” โดยไม่รู้ตัว
1️⃣ กินไฟเบอร์น้อยเกินไป ผัก ผลไม้ และไฟเบอร์ช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ และกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ถ้ากินน้อย ลำไส้จะทำงานช้าลง ทำให้ถ่ายยาก 2️⃣ ดื่มน้ำน้อย น้ำช่วยให้อุจจาระนิ่มและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่าย เมื่อร่างกายขาดน้ำ อุจจาระจะ แข็งและแห้ง จนเกิดท้องผูกและอุจจาระค้างในลำไส้ 3️⃣ ก
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 6 ครั้ง

โรคอึเต็มท้องคืออะไร? อันตรายกว่าที่คิด!
โรค “อึเต็มท้อง” เป็นภาวะที่หลายคนเป็นโดยไม่รู้ตัว หลายคนคิดว่าแค่ ท้องผูกธรรมดา แต่จริงๆแล้วอาจเกิดจากอุจจาระที่สะสมอยู่ในลำไส้เป็นเวลานาน จนลำไส้ขับออกได้ไม่หมด ผลที่ตามมาคือ ท้องป่อง แน่นท้อง ถ่ายไม่สุด หรือขับถ่ายไม่สม่ำเสมอ ถ้าปล่อยไว้นาน อาจทำให้เกิดปัญหาลำไส้เรื้อรังได้ เพราะก
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 1 ครั้ง

40+ ดูแลตัวเองยังไง…ไม่ให้ “แก่ก่อนวัย” ทั้งที่อายุเพิ่มทุกปี
ความจริงที่ต้องยอมรับคือ พอเข้า 40 ร่างกายไม่ได้ฟื้นตัวเหมือนตอน 20 • นอนดึกนิดเดียว ใต้ตาชัด • เครียด 2–3 วัน หน้าโทรม • ทำงานหนัก ผิวแห้ง เหนื่อยง่าย แต่นี่ไม่ได้แปลว่า “ต้องแก่” มันแปลว่า…คุณต้องดูแลตัวเอง “ฉลาดขึ้น” เท่านั้นเอง 1️⃣ ดูแล “การอักเสบเรื้อรัง”
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 4 ครั้ง

🌙 5 วิธีช่วยให้ “หลับลึก” จริง ไม่ใช่แค่นอนครบชั่วโมง
การนอนครบ 7–8 ชั่วโมง ไม่ได้แปลว่าร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ สิ่งสำคัญคือ “คุณภาพของหลับลึก (Deep Sleep)” 1️⃣ ปิดไฟและแสงสีฟ้าก่อนนอนอย่างน้อย 60 นาที แสงจากมือถือ ทีวี และไฟขาว ยับยั้งเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอน) 👉 เปลี่ยนเป็นไฟโทนอุ่น + งดจอ สมองจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น 2️⃣ ทำให้ห้อง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 37 ครั้ง

ห้ามทำแบบนี้ก่อนนอน!
🌙 พฤติกรรมทำลายการนอน ที่หลายคนทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว 1️⃣ เล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้ากดการหลั่งเมลาโทนิน สมองเข้าใจว่ายังเป็นเวลากลางวัน → หลับยาก หลับไม่ลึก 2️⃣ เข้านอนไม่เป็นเวลา ร่างกายทำงานตาม “นาฬิกาชีวภาพ” ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง ฮอร์โมนจะสับสน → ตื่นกลางดึกบ่อย 3️⃣ ดื่มกาแฟ
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 12 ครั้ง

นอนไม่พอ สุขภาพพังนะ!
และนี่คือ 5 เหตุผลชัดๆ ว่าทำไมการนอนสำคัญกับสุขภาพจริงๆ 1️⃣ สมองล้างของเสียตอนเราหลับ ระหว่างการนอนลึก ระบบ glymphatic system จะทำงานเต็มที่ มันช่วย “ชะล้างของเสีย” เช่น beta-amyloid ที่เกี่ยวข้องกับโรคสมองเสื่อม ถ้านอนไม่พอ → ของเสียสะสม → สมองตื้อ ความจำลด โฟกัสพัง นี่ไม่ใช่เรื่องควา
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 4 ครั้ง

🥓 เนื้อแปรรูป ทำลายสุขภาพจริงไหม?
“เนื้อแปรรูป” หมายถึง เนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการถนอมอาหาร เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน กุนเชียง หมูยอ เนื้อรมควัน ฯลฯ องค์การอนามัยโลก (WHO) โดยหน่วยงาน IARC จัดให้ เนื้อแปรรูปเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์ (Group 1) โดยเฉพาะความสัมพันธ์กับ มะเร็งลำไส้ใหญ่ 🔬 อันตรายเพราะอะไร? 1️⃣ สารไนเตรต / ไนไตร
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 3 ครั้ง

⚠️ ทาแป้งบริเวณจุดซ่อนเร้น
อาจเพิ่มความเสี่ยง มะเร็งรังไข่ ได้
ไม่ใช่เรื่องเล่าหรือการตื่นตระหนกเกินจริง แต่เป็นประเด็นที่มีการศึกษาและถกเถียงในวงการแพทย์มานาน 🔬 เพราะอะไรแป้งถึงอาจเสี่ยง? 1️⃣ อนุภาคแป้งสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ แป้งบางชนิด โดยเฉพาะ แป้งฝุ่น (Talc-based powder) มีอนุภาคขนาดเล็ก สามารถเคลื่อนจากบริเวณภายนอก เข้าสู่ช่องคลอด → มดลูก →
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 2 ครั้ง

⚠️ ปากเหม็น เสี่ยงโรคอะไรได้บ้าง?
1️⃣ โรคเหงือกอักเสบ / ปริทันต์อักเสบ เพราะอะไร: แบคทีเรียสะสมตามซอกเหงือกและคราบลิ้น สร้างสารกำมะถัน (Volatile Sulfur Compounds) → กลิ่นเหม็น สัญญาณร่วม: • เลือดออกตามไรฟัน • เหงือกบวม แดง • มีกลิ่นแม้แปรงฟันแล้ว 2️⃣ ฟันผุ หรือมีเศษอาหารติดค้าง เพราะอะไร:
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 52 ครั้ง

🍵 มัทฉะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร..
เรื่องจริง หรือแค่กระแส? มัทฉะไม่ใช่ “ยาวิเศษ” แต่มี หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ที่อธิบายได้ว่า ทำไมหลายคนดื่มแล้วรู้สึกท้องเบา สบายลำไส้ขึ้น 🔬 มัทฉะส่งผลต่อระบบย่อยอย่างไร? 1️⃣ อุดมด้วยคาเทชิน (Catechins) โดยเฉพาะ EGCG ช่วยลดการอักเสบในทางเดินอาหาร และยับยั้งแบคทีเรียก่อโรคบางชนิดในลำไส
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 2 ครั้ง

⚠️ ทำไมล้างจานผิดวิธีถึงเสี่ยงเชื้อโรค?
1️⃣ ฟองน้ำล้างจาน = แหล่งสะสมเชื้ออันดับต้น ๆ งานวิจัยพบว่า ฟองน้ำที่ใช้ซ้ำและไม่ทำความสะอาด สามารถมีแบคทีเรียสูงถึง หลายล้านตัวต่อตารางเซนติเมตร เชื้อที่พบบ่อย เช่น • E. coli • Salmonella • Staphylococcus 👉 เมื่อใช้ฟองน้ำเดิมล้างจานทุกวัน เชื้อจะถูก “ป้ายกล
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Manymores Wellness
0กำลังติดตาม
119ผู้ติดตาม
413ถูกใจและบันทึก

Manymores Wellness

manymoreswellness

manymoreswellness

s.shopee.co.th/4VWGrLI4r1

ยกเลิก

สั่งซื้อสินค้า กดลิงก์ด้านบน👆🏻 มาเปลี่ยนร่างกาย…จากการดูแลเล็กๆกัน Small Changes. ManyMores. 🤍