これしかないと依存してしまうんです 5年10年先まで続けられる肌作り 一緒に頑張りましょう😊 #老化 　 #サプリメント #更年期 　 #美容医療

⚠️ 要注意フルーツ： グレープフルーツ、オレンジ、イチジクなど ⚠️ 老化の理由： 成分「ソラレン」が紫外線を吸収。 食べて2時間後がピーク、7時間も持続！ ✅ 美肌を守る対策： • 夜に食べる • ビタミンACEを一緒に摂る • アスタキサンチン配合UVで守る 習慣を変えて、一生モノの美肌へ。 【プレ更年期の「ほうれい線・たるみ」対策発信】 ⚪︎美容医療の経験から 外側より「内側ケア」の重要性を痛感し、 現在はサプリメントや栄養のアドバイスをしています。 プレ更年期特有のホルモンや内臓機能低下、 骨の萎縮による肌のたるみ 特にほうれい線ケアに対して

「お菓子控えてるのに老ける…」 それ、ストレスが原因かも！ イライラするとアドレナリンが出て、 体の中は「砂糖ドバドバ状態」と同じに。 これがシワ・たるみを加速させるんです… 今日からできる老化ストップ術： ✅ ビタミン・ミネラル・食物繊維を摂る ✅ イラッとしたら「深呼吸」を1回！ 内側から若々しさをキープしましょう✨

「時間がないから」「健康そうだから」 その理由で選んでる朝食が 実は老化の引き金に ❌菓子パン×野菜ジュース（糖質の塊） ❌ゼリー飲料（糖化の元） ❌昨晩の残り物（酸化した油＝サビ） 特に「残り物の温め直し」は、 酸化が加速して肌をボロボロにする危険大 若々しさを保つなら まずは白湯とタンパク質から 食事の順番を変えるだけで、肌は変わります #老化 　 #更年期サプリ #サプリメント #たるみケア

若見えの秘密は、シュッとした逆三角形の維持です。 骨の萎縮を防ぐことが、たるみ阻止の最短ルート ・骨の栄養（たんぱく質・Ca） ・日光浴でビタミンD ・よく噛んで骨に刺激 土台から整えて、一生「逆三角形」な私へ。

「ただ座っているだけ」が、実はほうれい線や顔のたるみの原因に…。 第2の喫煙とも呼ばれる「座りっぱなし」をリセットする習慣をまとめました！ • 30分に1回は立ち上がる • 休憩中は緑茶をチョイス • タンパク質で骨をケア 「顔が四角くなってきた…？」と感じる人は、今すぐ保存して意識してみて！ #老化 　 #更年期 　 #たるみ #サプリ #プロテイン

「4毒抜き」で老ける人、若返る人の違い 良かれと思って始めた「小麦・乳製品・砂糖・植物油」断ち。 実は、やりすぎると肌も骨もスカスカになる危険が…。 私も20年ニキビに悩み、4毒抜きで救われました。 でも、ストイックになりすぎて「食べるのがストレス」になった時期も。 40代からは「抜く」より「補う」が鉄則！ タンパク質と良質な脂を味方につけて、ストレスフリーに若返りましょう✨

40代は効率的に 皮脂量、ホルモン、弾力 全てにおいて右肩下がりになる年齢 それでも無理なく効率的にできるケアは あるんです😊 時間に余裕がなくても 気になる部分だらけでも 毎日の工夫で老化対策やってきましょ😊

寒いとどうしても 朝布団から出られない。。 そんなグダグダ時間もリフトアップの2分間にしましょ ✅耳の裏 ✅顎〜耳 ✅鎖骨 ✅側頭筋 ほぐして流せる部分は沢山あるよ☺️