Let Them Theoryからの良いアイデアです。
最近、Mel Robbinsが書いた「Let them theory」という本でたくさん話を聞きました。
したがって、一緒に友人に良いアイデアをもたらすしたい🥰💕
『The Let Them Theory Release Him』という本からの20の思考
ก่อนอ่านหนังสือ The Let Them Theory (ทฤษฎีปล่อยเขา) ของ Mel Robbins เราก็สงสัยเหมือนกันว่า “let them แปลว่าอะไร” และ “let them theory คืออะไร” เพราะเห็นคนแชร์เยอะมาก พอได้ทำความเข้าใจจริงๆ มันไม่ใช่การยอมแพ้หรือเฉยชา แต่เป็นวิธีจัดการพลังงานและขอบเขตของตัวเองให้ชัดขึ้นค่ะ Let them แปลว่าอะไร? คำว่า let them แปลตรงๆ คือ “ปล่อยให้เขา…” หรือ “ปล่อยให้พวกเขา…” เช่น “let them talk” = ปล่อยให้เขาพูดไป ส่วนคำว่า theory แปลว่า “ทฤษฎี/แนวคิด” ดังนั้น Let Them Theory ก็คือแนวคิดที่ชวนให้เราหยุดพยายามควบคุมคนอื่น แล้วหันกลับมาควบคุมสิ่งที่เราควบคุมได้จริง Let Them Theory คืออะไร (แบบใช้ได้ในชีวิตจริง) แก่นของทฤษฎี let them คือ เมื่อคนอื่นเลือกทำ/คิด/รู้สึกแบบหนึ่ง ให้ “ปล่อยเขาไป” ก่อน แล้วตามด้วยอีกครึ่งที่สำคัญมากในทางปฏิบัติคือ “Let me” (ให้ฉัน…) เช่น ให้ฉันตั้งขอบเขต ให้ฉันเลือกตัวเอง ให้ฉันดูแลใจตัวเอง พอเราทำแบบนี้ ความกังวลจะลดลง เพราะเราไม่ต้องแบกรับการตัดสินใจของคนอื่นค่ะ ตัวอย่างสถานการณ์ที่เราใช้แล้วเวิร์ก 1) เพื่อนอ่านไม่ตอบ: แต่ก่อนเราจะคิดวนว่าเราพูดอะไรผิดไหม ตอนนี้ใช้ “ปล่อยเขาไป” แล้ว “ให้ฉันกลับไปทำสิ่งที่สำคัญ” เช่นโฟกัสงานหรือพักผ่อน ถ้าอยากเคลียร์ก็ส่งข้อความสั้นๆ ตรงไปตรงมา แล้วหยุดเดา 2) ที่ทำงานมีคนไม่ร่วมมือ: Let them ทำงานแบบเขาไป แต่ Let me คือเราทำหน้าที่ของเราให้ชัด เก็บหลักฐานการสื่อสาร วางเดดไลน์ และขอความช่วยเหลือจากหัวหน้าตามระบบ แทนการหงุดหงิดเงียบๆ 3) ความรัก/ความสัมพันธ์: ถ้าอีกฝ่ายไม่ชัดเจน ให้ปล่อยเขาแสดงพฤติกรรมของเขา แล้วเราเลือกสิ่งที่เหมาะกับตัวเอง เช่นสื่อสารความต้องการหนึ่งครั้งอย่างสุภาพ จากนั้นดูการกระทำ ไม่ใช่คำพูด ทำไมแนวคิด “ทฤษฎีปล่อยเขา” ถึงช่วยเรื่องใจได้ เพราะมันดึงเรากลับมาที่ “อิสระของใจ” ลดการวิ่งตามการยอมรับของคนอื่น และทำให้เห็นความจริงเร็วขึ้นว่า ใครอยากอยู่ เขาจะอยู่เอง ใครไม่เลือกเรา เราก็ไม่ต้องเสียเวลาพิสูจน์คุณค่า ทิปส์เล็กๆ สำหรับเริ่มใช้ Let Them วันนี้ - เวลาเครียด ให้ถามตัวเองว่า “นี่เป็นเรื่องที่ฉันควบคุมได้ไหม?” - ถ้าควบคุมไม่ได้ ให้พูดในใจว่า “ปล่อยเขาไป” - แล้วต่อด้วย “ให้ฉัน…” 1 อย่างที่ทำได้ทันที เช่น ปิดแจ้งเตือน ออกไปเดิน 10 นาที หรือวางขอบเขตการคุย สรุปคือ Let Them Theory ไม่ได้สอนให้ตัดคนออกจากชีวิตทันที แต่สอนให้เราเลิกเสียพลังกับสิ่งที่อยู่นอกการควบคุม และกลับมาเลือกตัวเองอย่างชัดเจนขึ้นค่ะ
