YouTubeチャンネルPlay Pilates at Home for Beginners
🧘🏻♀️YouTubeチャンネルのドラッグサインが家でピラティスをしています。女の子は今新しい安全です。
最近ピラティスが熱いですが、器具なしでトレーニングを試してみたいです。
そして、それでも私たちのようなスタジオに行くことを敢えてしないでください、最初にYouTubeから練習するように私に挑戦してください、遊びやすいです。🫶🏻✨
*結果は個人によって異なります。
สำหรับผู้ที่สนใจเริ่มฝึกพิลาทิสที่บ้านเหมือนกันนะคะ การเลือกคลิปยูทูบที่เหมาะกับมือใหม่สำคัญมาก เพราะจะช่วยให้เราเรียนรู้ท่าได้ถูกต้องและไม่บาดเจ็บง่ายๆ ลองเลือกวิดีโอที่มีความยาวประมาณ 10-20 นาที เพราะไม่ยาวเกินไปและทำตามได้จริงในชีวิตประจำวัน ที่สำคัญควรมีการสอนทีละขั้นตอนเน้นท่าเบสิกก่อน เช่น ท่ากระชับหน้าท้อง ท่าเสริมความยืดหยุ่น และท่าเพิ่มความสมดุลของร่างกาย บางช่องยังมีแนะนำการฝึกแบบไร้อุปกรณ์ซึ่งเหมาะกับคนที่ไม่มีเครื่องมือพิลาทิสเลยค่ะ เช่น เสื่อโยคะตัวเดียวก็เริ่มได้แล้ว นอกจากนี้ยังมีคลิปที่ผสมผสานการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น พิลาทิสบัลเล่ต์ หรือพิลาทิสคาร์ดิโอ ช่วยให้ไม่เบื่อและเพิ่มความท้าทาย ส่วนตัวเราได้ลองทำตามคลิปแนะนำที่มีแผนการฝึกรายเดือน ซึ่งช่วยให้การออกกำลังกายมีเป้าหมายที่ชัดเจนและเห็นพัฒนาการของตัวเองอย่างชัดเจนค่ะ ถ้าเพื่อนๆ มือใหม่อยากเริ่ม ไม่ต้องกังวลเรื่องอุปกรณ์หรือสตูดิโอเลย ลองเปิดยูทูบตามที่แนะนำในบทความนี้ ฝึกง่ายๆ ที่บ้านก่อน เพื่อสร้างความมั่นใจก่อนจะไปลงคอร์สที่สตูดิโอจริงๆ ค่ะ