A cal counting app that actually controls eating.
Tell your friends in health, we need a good help with a disciplined diet: using a cal app to help with food intake.
And count calories correctly.
📍 KalGuroo app in the app will be available to take pictures and send calculations.
Very easy. 🐰🧡
First, calculate your weight for how many cal you eat a day.
📍 Formula: "Weight × 22" = Rough BMR (Minimum Energy)
For example, 50 × 22 = 1100 kcal.
Any is to eat 5 groups of food. Get enough rest.
And exercise regularly, suit yourself.
การนับแคลอรีเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ผลสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพ การที่มีแอพที่ช่วยคำนวณแคลอรีอย่าง KalGuroo ทำให้การติดตามปริมาณอาหารที่กินในแต่ละวันสะดวกขึ้นมาก เพราะไม่ต้องมานั่งคำนวณเองหรือกังวลว่าจะคำนวณผิด ผมทดลองใช้แอพนี้โดยเลือกกรอกส่วนสูง น้ำหนัก และเป้าหมายของตัวเองในแอพอย่างละเอียด เช่น ต้องการลดน้ำหนักจาก 60 กิโลกรัม เหลือ 50 กิโลกรัมใน 2 เดือน แล้วแอพจะคำนวณโปรแกรมแนะนำอาหารและกิจกรรมสำหรับแต่ละวันให้อัตโนมัติ นอกจากนี้ แอพจะให้เราถ่ายรูปอาหารที่กินเข้าไป แล้วแอพจะวิเคราะห์แคลอรีและสารอาหารในมื้อนั้น เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ทำให้เรารู้ว่ากินครบ 5 หมู่หรือไม่ ซึ่งช่วยให้การรักษาสมดุลโภชนาการง่ายขึ้น สิ่งที่ผมชอบมากคือแอพช่วยคำนวณ BMR แบบคร่าวๆ ด้วยสูตร น้ำหนัก (กก.) × 22 ทำให้เข้าใจว่าร่างกายควรรับพลังงานเท่าไรในแต่ละวันเพื่อรักษาน้ำหนักหรือเป้าหมายที่ตั้งไว้ เป็นการตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและไม่ทรมานตัวเอง อย่างไรก็ตาม นอกจากใช้แอพนับแคลแล้ว ผมคิดว่าความสำเร็จขึ้นอยู่กับวินัยในการกินอาหารครบ 5 หมู่ การพักผ่อนที่เพียงพอ รวมถึงการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมตามที่แอพแนะนำ ถ้าเราทำได้ครบทุกด้าน สุขภาพจะดีขึ้นตามมาแน่นอน โดยรวมแอพ KalGuroo ช่วยให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องง่ายและสนุกขึ้นจริงๆ สำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยคุมอาหารและลดน้ำหนัก ผมแนะนำลองใช้แอพนี้ควบคู่ไปกับการสร้างวินัยสุขภาพประจำวันนะครับ
