ผู้ติดตาม 4817 คน

ติดตาม

1/6

3 คนบันทึกแล้ว

แอพนับแคล ที่ช่วยคุมการกินได้จริง

บอกต่อเพื่อนๆ สายสุขภาพ เราต้องมีตัวช่วยดีๆในการทานอาหาร อย่างมีวินัย ก็คือใช้แอพนับแคล ช่วยในการคุมปริมาณอาหาร

และ นับแคลอรี่อย่างถูกต้อง

📍 แอพ KalGuroo ในแอพจะมีให้ถ่ายรูป ส่งคำนวนได้เลย

ง่ายมากกกกก 🐰🧡

ก่อนอื่นคำนวน น้ำหนักของตัวเองก่อนว่าวันนึง กินได้กี่แคล

📍 สูตร : “น้ำหนัก × 22” = BMR คร่าวๆ (พลังงานขั้นต่ำ)

เช่น 50 × 22 = 1100 kcal.

ใดๆคือควรกินอาหารให้ครบ5หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ

และ ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ เหมาะสมกับตัวเอง

#แอพนับแคล #แอพสุขภาพ #แอพลดน้ำหนัก

#ดูแลสุขภาพ #ดูแลร่างกาย

5/10 แก้ไขเป็น

ถ้าใครกำลังหา “40 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ” และอยากได้ไอเดีย “มื้อเย็นลดความอ้วน” แบบทำง่าย กินอิ่ม แต่ยังคุมแคลได้ เราใช้วิธีคิดเมนูจาก “อาหารหลัก 5 หมู่” ก่อน แล้วค่อยคุมปริมาณด้วยแอพนับแคล (สายถ่ายรูปอาหารแล้วให้แอปคำนวณคือสะดวกมาก) วิธีนี้ช่วยให้ไม่โฟกัสแค่แคลอย่างเดียว แต่สารอาหารก็ครบด้วย ทริคที่เราใช้จัดจานให้ครบ 5 หมู่แบบไม่ยุ่งยาก 1) โปรตีนทุกมื้อ: เลือก ไข่ต้ม/อกไก่/ปลา/เต้าหู้/กรีกโยเกิร์ต ทำให้อิ่มนาน (ภาพรวมเมนูที่เราชอบจะมีไข่ต้ม ผัก ผลไม้บ่อยมาก) 2) ผัก 2 กำมือ: ผักลวก ผักสด สลัด หรือผัดน้ำ (ใส่ผักโขม แครอท ฟักทองก็อร่อย) 3) คาร์บพอดีมือ: ข้าวกล้อง มันหวาน ฟักทอง ขนมปังโฮลวีต หรือเส้นเล็ก/วุ้นเส้น ถ้ากินก๋วยเตี๋ยวให้เน้นผัก+โปรตีน ลดน้ำซุปมันๆ 4) ไขมันดีนิดหน่อย: อะโวคาโด ถั่ว งา น้ำมันมะกอก (อย่าเผลอเทเยอะ เพราะแคลสูง) 5) ผลไม้เป็นของว่าง: กล้วยหอม แอปเปิล ฝรั่ง เลือก 1 กำปั้น ไอเดีย “มื้อเย็นลดความอ้วน” ที่เราทำวนได้บ่อย (เน้นอิ่ม ไม่เครียด) - ไข่ต้ม 2 ฟอง + สลัดผัก + ฟักทองนึ่ง - อกไก่ย่าง/ต้ม + แกงจืดเต้าหู้ผักกาดขาว - ปลาอบ + ผักย่าง + ข้าวกล้องนิดหน่อย - ต้มยำน้ำใส + ไข่ต้ม + ผลไม้คำเล็กๆ - สุกี้น้ำ (เพิ่มผักเยอะๆ) + โปรตีนเลือกอย่างเดียวพอ - โยเกิร์ตกรีก + กล้วยหอม + ถั่วเล็กน้อย (เหมาะวันที่กลับดึก) ทริคคุมแคลแบบที่แอพช่วยได้จริง - ตั้ง “เป้าหมายแคลต่อวัน” แล้วแบ่งคร่าวๆ: เช้า 30% / กลางวัน 40% / เย็น 30% (หรือแล้วแต่ไลฟ์สไตล์) - เวลาไม่แน่ใจปริมาณ ให้ถ่ายรูปอาหารให้แอปช่วยประเมิน แล้วค่อยปรับ เช่น ลดน้ำจิ้ม ลดของทอด เพิ่มผัก - ถ้าแอปแนะนำแคลต่อวันราว ๆ 1,200 kcal (หลายคนได้ใกล้เคียงนี้) อย่าลืมให้โปรตีนถึงก่อน แล้วค่อยเติมคาร์บ จะอิ่มกว่าและไม่หิวจุกจิก เช็กลิสต์ “40 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ” ให้ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ให้คิดเป็นหมวดเพื่อไม่ตัน: เมนูไข่ (ไข่ต้ม/ไข่คนผักโขม/ไข่กระทะลดน้ำมัน), เมนูไก่ (อกไก่ย่าง/ต้ม/ยำ), เมนูปลา (ปลาอบ/ต้ม/นึ่งมะนาว), เมนูเต้าหู้, เมนูซุป/แกงจืด, เมนูสลัด, เมนูคาร์บดี (มันหวาน/ฟักทอง/ข้าวกล้อง), เมนูก๋วยเตี๋ยวน้ำใสเพิ่มผัก ฯลฯ แล้วสลับไปเรื่อยๆ ก็ครบ 40 เมนูได้ไม่ยาก สุดท้ายที่ช่วยให้คุมได้ยาวๆ คือ “กินครบ 5 หมู่ + พักผ่อน + ดื่มน้ำ + ออกกำลังกาย” ควบคู่กันค่ะ พอร่างกายไม่ล้า เราจะคุมการกินได้มีวินัยขึ้นแบบไม่ทรมาน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

7 วันก็เห็นผล! พุงยุบเอวชัด ฉบับคนไม่คุมอาหาร! 💃

💗 Main Routine กิจวัตรหลัก ๆ ที่เราต้องทำทุกวันเลย คือเราจะออกกำลังกายตามช่องคุณ nikola Youtube : nikola’s pilates ช่องคุณเขามีหลายคลิปมากกก สามารถเลือกออกกำลังกายตามได้ตามสะดวกเลยนะคะ ส่วนตัวเราออกตาม 4 คลิปในภาพเยย 💗 💃Cardio Routine (ตัวอย่างคลิปตามภาพ) นับว่าเป็นทริคเพิ่มเติมได้ไหมนะ

ถูกใจ 639 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงแอปนับแคลอรี่ที่มีการบันทึกอาหารประจำวัน, สรุปสารอาหาร (ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน), RDI และแคลอรี่สำหรับมื้ออาหารต่างๆ พร้อมข้อความว่า "4 แอปนับแคล ฟรี! ที่ช่วยลดน้ำหนักง่ายขึ้นในปี 2026" และป้าย "Over +1M ratings"

ภาพไอคอนเครื่องชั่งน้ำหนักและข้อมูลแอป "1. Lose It!" ระบุว่าเหมาะกับมือใหม่, สแกนบาร์โค้ดอาหารได้, ตั้งเป้าหมายง่าย, มีกราฟสรุปแคลอรี่รายวัน, UI อ่านง่าย แต่บางฟีเจอร์เป็นพรีเมียม

ภาพไอคอนรูปคนกระโดดสีน้ำเงินและข้อมูลแอป "2. MyFitnessPal" ระบุว่าใช้งานง่ายที่สุด, มีฐานข้อมูลอาหารเยอะมาก, สแกนบาร์โค้ดได้ แต่บางฟีเจอร์ต้องจ่ายเงิน

4 แอปนับแคล ฟรี! ที่ช่วยลดน้ำหนักง่ายขึ้นในปี 2026

4 แอปนับแคลฟรี ที่มือใหม่ก็ใช้ได้! คุณใช้แอปไหนอยู่แล้วบ้าง? 📲 คอมเมนต์บอกชื่อแอป + ฟีเจอร์ที่ชอบ 👇 #แอพนับแคล #แอพนับแคลอรี่ #แอพดีบอกต่อ #รวมทริคไอที #ไอทีอัพเดท

ถูกใจ 91 ครั้ง

วัยเรียนห้ามพลาด แอพโฟกัส☘️✨

จากคนวอกแวก กลายเป็นคนมีวินัย เพราะแอพโฟกัสช่วยไว้ 📵✨ จากคนที่ติดมือถือหนักมาก แบบหยิบขึ้นมาดูทุก 5 นาที ตอนนี้เริ่มกลับมาคุมตัวเองได้แล้ว 🔥 ไม่ใช่ว่าเลิกเล่นไปเลย แต่เลือกใช้เวลาได้ดีขึ้น แอพโฟกัสไม่ได้ทำให้เรากลายเป็นคนขยันในทันที แต่มันทำให้เรา “เริ่มต้น” ได้ง่ายขึ้น และพอเริ่มได้ ที่เหลื

ถูกใจ 1317 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาวกำลังถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความว่า "How to นับแคล ฉบับละเอียดมาก!" และไอคอนอาหาร เช่น เพรทเซล กุ้ง และอะโวคาโด

ภาพข้อความอธิบายความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการนับแคลอรี่ และขั้นตอนการนับแคลอรี่ โดยมีภาพคุกกี้และข้าวประกอบ

ภาพข้อความอธิบายความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับพลังงาน (กิโลแคลอรี่) ที่ได้จากโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน พร้อมตัวอย่างอกไก่ และมีภาพอาหารกับเครื่องดื่มอยู่ด้านหลัง

เซฟเลยยย! วิธีนับแคลอาหาร อย่างละเอียด📝🥩🥬

วันนี้มาแชร์วิธีการนับแคลแบบง่ายๆที่เราใช้ทุกวัน บอกเลยว่าช่วงแรกๆอาจจะยาก เหนื่อยนับ แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆจะชิน และเก่งขึ้นแน่นอนน 🫶🏻💝 📝ข้อดีของการนับแคล - รู้ลิมิตในการกินของแต่ละวัน เพื่อจะได้ไม่กินเกินหรือน้อยกว่าเป้าหมาย - สร้างวินัยและความเคยชิน เช่น ตอนไปเที่ยวเราก็คงไม่มานั่งนับให้เสียบรรยาก

ถูกใจ 93 ครั้ง

$ภาพเต่าในทุ่งหญ้าเขียวขจี มีป้ายข้อความว่า \"วิธีจดรายรับ-รายจ่าย แบบ 'เดือนละครั้ง'\" พร้อมประกายดาว$

ภาพขั้นตอนการจดรายรับ-รายจ่ายหลังเงินเดือนออก โดยใช้ Google Sheet และแอป MAKE by KBank เพื่อแบ่งเงินเป็นกระเป๋าค่าใช้จ่ายต่างๆ และจัดการเงินที่เหลือ

ภาพแสดงกระเป๋าเงินต่างๆ ในแอป MAKE สำหรับแยกประเภทค่าใช้จ่าย เช่น ค่าอาหาร เดินทาง ค่าเช่า ช้อปปิ้ง และการรวมจ่ายบัตรเครดิต พร้อมคำแนะนำการโอนเงินส่วนเกิน

จดรายรับ-จ่ายโดยใช้แอพ MAKE และ Google sheet

✨ เราใช้วิธีนี้ คิดว่าข้อดีหลักๆคือ ✅ ใช้ไฟล์เก็บข้อมูลเพื่อยื่นภาษีได้ ✅ จดแค่ 1 ครั้ง/เดือน ดูว่าจะใช้อะไรบ้าง ✅ ค่าใช้จ่ายคงที่ ไม่ต้องห่วงว่าเงินไม่พอ ✅ เห็นชัดว่าเดือนนี้อะไรใช้เยอะไป อะไรลดได้ ✅ สนุกกับการออมในเดือนถัดๆไปว่าจะออมที่ไหนดี ✅ รู้ว่าออมที่ไหน ใส่เงินไปกี่บาท ตอนนี้โตเท่าไ

ถูกใจ 913 ครั้ง

แอพนี้เข้าใจคนขี้เกียจ ถ่ายรูปปุ๊บรู้แคล! แถมแอพน่ารักด้วย✨

สารภาพตรงนี้เลยว่าโดนตกมาจากพส.จีนในแอพแดงมา เห็นเค้าใช้แอพสไตล์ถ่ายรูปปุ๊บ AI บอกแคลปั๊บกันเยอะมากกก เราเลยลองหาดูจนเจอแอพ Nosh มาเล่นตาม ขอบอกว่าชีวิตเปลี่ยนของจริง! วันแรกที่ใช้คือตื่นเต้นมากกก ลองเทสต์ด้วยเมนูปราบเซียนอย่าง "ข้าวขาหมู" แกร๊! แค่เปิดแอพแล้วกดแชะถ่ายรูป รอวิเดียว AI มั

ถูกใจ 936 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนอนอยู่บนเตียง มีข้อความว่า 'อยู่บ้านทั้งวัน กินอะไรไม่ให้อ้วน! แชร์ของกิน สั่งผ่านแอพ 7-11' พร้อมไอคอนอาหารและโลโก้ 7-Eleven

ภาพรวมอาหารคลีนจาก 7-Eleven เช่น สลัดแซลมอนและอกไก่ พร้อมข้อมูลโภชนาการที่เน้นการดูแคลอรี่และสารอาหารต่างๆ เพื่อการเลือกซื้ออาหารสุขภาพ

ภาพอาหารพร้อมทานประเภทข้าวกับอกไก่ย่างและกะเพราอกไก่ แสดงแคลอรี่บนบรรจุภัณฑ์ แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

อยู่บ้านทั้งวัน กินอะไรไม่ให้อ้วน สั่งง่ายผ่านแอพ 7-11 🛵💬

อยู่บ้านทั้งวัน กินอะไรไม่ให้อ้วน? สำหรับคนไม่ชอบทำอาหาร วันขี้เกียจออกจากบ้าน แต่หิวทั้งวันแบบนี้ เราพึ่งแอพ 7-Eleven ไปเลยจ้า 🛵 สั่งได้ตั้งแต่ 06.00 - 22.00 น. ขั้นต่ำ 100 บาท สั่งไปเลยสามมื้อ! เลือกเมนูง่ายๆ เน้น • โปรตีนสูง • แคลไม่แรง • อิ่มนาน ไม่หลุดคลีน

ถูกใจ 753 ครั้ง

แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล

🥣✨ แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล อิ่มนาน ไม่ทรมานใจ ✨🥗 ใครกำลังลดหุ่น คุมอาหาร แต่ตื่นมาแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรดี เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย เพราะนี่คือเมนูง่าย ๆ แคลไม่แรง แต่พลังงานพอให้ลุยทั้งวัน 💪🌞 🥔 1. ฟักทองต้ม + ไข่คน + ขนมปัง + นมถั่วเหลือง หวานธรรมชาติจากฟักทอง + โปรตีนจากไ

ถูกใจ 77 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับการคุมอาหารโดยไม่ต้องอดหรือทำ IF

ภาพอาหารหลากหลายเมนูบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความแนะนำการนับแคลอรี่ การเลือกทานอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีน และเลือกเมนูที่ปรุงด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง อบ เ�พื่อลดแคลอรี่

ภาพจานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวบุก อกไก่ต้ม บรอกโคลีลวก แครอทลวก และน้ำพริกคลีนกอรส พร้อมขวดน้ำพริกกอรสในพื้นหลัง เน้นการเลือกวัตถุดิบคลีน/คีโต

แชร์ทริคคุมอาหาร 60→47kg.

คุมอาหารไม่จำเป็นต้องอด 🤍 แค่ “กินให้เป็น” ชีวิตก็เบาขึ้นแล้ว ✔️ นับแคล → รู้ปริมาณ ไม่กินเกิน เน้นสารอาหาร ✔️ กินคลีน → เลือกของดี ลดบวม ลดพัง ✔️ กินให้ครบ ไม่ใช่กินให้น้อย เน้นโปรตีน โปรตีน ผัก คาร์บดี ต้องมีทุกมื้อ อิ่มนาน ไม่โหย ไม่หลุด ลดน้ำหนักที่เวิร์กจริง คือแบบที่ยังใช้ชีวิตได้ ออกไ

ถูกใจ 421 ครั้ง

ภาพแท็บเล็ตแสดงหน้าจอเลือกตัวละคร ROV พร้อมข้อความ “รวม! ตัวละคร ผญ.เล่นง่าย” และ “สอนเติมเกมคุ้มๆ” โดยมีตัวละครหญิงหลายตัว เช่น Annette, Krixi, Dolia และ Veres พร้อมคำแนะนำว่า “มือใหม่ ก็เล่นได้”

ภาพแท็บเล็ตแสดงตัวละคร ROV หญิง 4 ตัว ได้แก่ Alice, Annette, Krixi และ Veera พร้อมคำอธิบายความง่ายในการเล่นและจุดเด่นของแต่ละตัวละคร เช่น Alice เล่นง่ายกวนอีกฝ่ายได้ดี และ Krixi เป็นเมจที่เล่นง่ายที่สุด

ภาพตัวละคร ROV หญิง 4 ตัว พร้อมข้อความกระตุ้นให้เติมเกมเพื่อซื้อสกินสวยๆ และคำถามว่า “เติมยังไงให้คุ้ม? ปลอดภัยด้วย?” โดยมีโลโก้ TrueMoney แสดงอยู่

รวมตัวละคร ROV ผญ.เล่นง่าย | +สอนเติมเกมกับแอพทรู 🎮🎀⭐️

ROV เป็นเกมที่ เล่นกับหนุ่มๆ or แก๊งเพื่อนก็มันส์จริงๆ วันนี้เค้ารวมตัวละครเล่นง่ายไว้ให้แล้วสาวๆ เล่นไปสักพักเบื่อตัวเก่า อยากแต่งตัวให้น้อง ก็ซื้อสกินไปเลยสิคะ ตอนแรกคิดว่าเติมเกมมันยาก แต่พอเติมผ่านทรูคือง่าย สะดวกมากกก ขั้นตอนคือ 🎮 1. เปิดแอป TrueMoney เข้าไปที่รวมร้านเติมเกม 2. เลือกเกม แ

ถูกใจ 1489 ครั้ง

กินแบบนี้น้ำหนักลงได้จริงไหม? 🤔

คำตอบคือ “ลงได้” ถ้าเราอยู่ในภาวะขาดดุลพลังงาน Calorie Deficit และเลือกอาหารที่อิ่มนาน มื้อวันนี้ของเรามีทั้งไข่ต้ม ผัก และโปรตีนจากหมู พร้อมตัวช่วยเพิ่มความอร่อยอย่าง “น้ำพริกเผาปลาแซลมอน กอรส” 🌶️ สิ่งที่ชอบมากคือรสชาติเข้มข้น หอมแซลมอน กินกับไข่ต้มและผักแล้วอร่อยมาก ทำใหการคุมอาหารไม่รู้สึกฝื

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพรวมวิธีการรับของฟรี 0 บาทจาก Shopee เพียงสมัครสมาชิก โดยมีตัวอย่างสินค้าฟรีจากแบรนด์ต่างๆ เช่น Garnier, blink.officialshop, Sunny Baby, KIUMO และ SiamChoice พร้อมตกแต่งด้วยธีมคริสต์มาส

ขั้นตอนการรับของฟรีจาก Shopee: 1. เปิดแอป Shopee 2. ค้นหาแบรนด์และเลือก 'สมาชิกร้านค้า' เพื่อดูสินค้าฟรี 3. ตรวจสอบข้อมูลและกดยอมรับเงื่อนไขเพื่อสมัครสมา�ชิก 4. กดใช้รางวัลสินค้าฟรีที่ได้รับหลังสมัครสมาชิกสำเร็จ

ขั้นตอนการรับของฟรีจาก Shopee (ต่อ): 5. กดแลกรับสินค้าฟรีโดยใช้คะแนนสะสม และอย่าลืมเก็บโค้ดส่งฟรีขั้นต่ำ 0 บาท 6. สั่งซื้อสินค้า เลือกที่อยู่จัดส่ง และชำระเงินในราคา 0 บาท

How to รับของฟรีจากแอพส้มราคา 0 บาท ✨

แจกพิกัดฉบับ update ก่อนสิ้นปี 2025 รับของฟรีจากแอพส้มในราคา 0 บาท เพียงแค่สมัครสมาชิกกับร้านค้า Shopee Mall และเก็บโค้ดส่งฟรีขั้นต่ำ 0 บาท จาก Shopee ก็รอรับของที่บ้านได้เลย แบรนด์ที่แจกสินค้าฟรีเมื่อสมัครสมาชิก 🔸️GARNIER 🔸️blink.officialshop 🔸️MAYBELLINE 🔸️Sunny Baby Official Shop 🔸️KIU

ถูกใจ 73 ครั้ง

🍋 60 วันเปลี่ยนไซส์! คุมอาหาร + ออกกำลังกาย VS ปล่อยตัว... ผลลัพธ์ต่างกันแค่ไหน? 🔥

ใครที่กำลังลังเลว่าจะเริ่มลดน้ำหนักดีไหม หรือ "พรุ่งนี้ค่อยลด" มาดูโพสต์นี้ก่อน! เราลองเทียบให้เห็นชัดๆ ระหว่าง Group A (สายเป๊ะ) กับ Group B (สายชิลล์) ในเวลา 60 วันเท่ากัน ผลลัพธ์ที่ได้คือคนละเรื่องเลย! 😱 ✅ วิธี A: สายวินัย เปลี่ยนร่างใหม่ใน 2 เดือน สูตรที่ทำ: * 🥗 คุมแคลอรี่: เน้นโปรตีน

ถูกใจ 272 ครั้ง

เลิกนับแคล

#คุมอาหาร #ลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 26 ครั้ง

เปิดแอพใช้งานพร้อมกัน ในมือถือซัมซุง

ใช้งานแอพในมุมมอง Pop-Up View ใช้งานได้พร้อมกันหลายแอพ ในมือถือซัมซุง #ซัมซุง #samsung #ทริคซัมซุง #popupview #คลิปนี้ต้องแชร์ #ใช้งานหลายแอพ #s25ultra #samsunggalaxy #samsungtips #มัลติวินโดว์ #สองหน้าจอ

ถูกใจ 119 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบนับแคล

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน

ถูกใจ 105 ครั้ง

นับแคลอยู่ แต่หุ่นไม่เปลี่ยน? ลองเช็คโปรตีนก่อน 👀

เคยนับแคลอย่างเดียว แล้วกินไม่ให้เกิน 😅 แต่ตอนนั้นยังนับสารอาหารไม่เป็น เลยไม่เคยรู้เลยว่า โปรตีนที่กินในแต่ละวัน “ถึงหรือยัง” 🤔 พอเริ่มลองปรับมาโฟกัสโปรตีนด้วย 🍗 ให้โปรตีนถึงในแต่ละวัน รู้สึกเลยว่ามันคุมหิวได้ดีขึ้น 🔥 แล้วการกินในชีวิตประจำวันมันง่ายขึ้นกว่าที่คิด เป็นเทคนิคที่เราใ

ถูกใจ 2 ครั้ง

เปลี่ยน ChatGPT เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว คุมอาหาร-นับแคล🥗🍴

ใครสาย Bulk หรือ Lean Bulk แล้วเบื่อการนั่งเปิดแอปพิมพ์น้ำหนักอาหารทีละกรัมบ้าง? 🙋‍♂️ เราคือเพื่อนกัน! วันนี้จะมาแชร์ทริคเด็ดที่เราใช้ ChatGPT เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว คอยคํานวณแคลอรี สรุปโปรตีน แถมยังดึง Log ย้อนหลังออกมาเป็นตารางสวยๆ ให้ดูพัฒนาการได้ง่ายมาก! เราแค่อัปเดตสิ่งที่เรากินในแต่ละวัน ส่ง

ถูกใจ 12 ครั้ง

แนะนำแอพ Study Focus ✨🤓

💻 สำหรับคนที่กำลังหาแอพสำหรับ Study Focus แนะนำ 5 แอพนี้เลย แต่ละแอพจะมีมู้ดแตกต่างกันออกไป ⭐️ YPT - จับเวลาแยกตามรายวิชา มีฟีเจอร์ล็อกแอพอื่นเพื่อกันหลุดโฟกัส 📖 💌 สามารถเข้าร่วมกลุ่มอ่านหนังสือเพื่อเห็นสถานะของเพื่อนหรือคนอื่นในกลุ่มแบบ Real-time ว่าตอนนี้ใครกำลังอ่านหนังสืออยู่ และมีตารางจัด

ถูกใจ 5 ครั้ง

$ภาพชาไข่มุกเย็นในแก้วพลาสติกใส มีน้ำแข็งและไข่มุกสีดำอยู่ด้านล่าง พร้อมข้อความสีขาวขนาดใหญ่ว่า \"รีวิวเลิกกิน ชา น้ำชง น้ำอัดลม ครบ 1 เดือน\" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ$