How to eat clean without boring anymore
Give out the boring version of Clean Trick, can be shapely, but still eat delicious
Happy. 🥰
1) Increase variety, focus on colorful vegetables, pull good protein from eggs and chickens to do in many menus 🥦🥚
2) Clean secret items, salmon chili sauce, add flavor to the meal, dunk with vegetables, or stir-fry with rice, tightly flavored, but not off the plan. 🌶️🐟
3) Oatmeil Breakfast. You have to try to find your favorite recipes, such as adding fruit toppings or adding whey protein / honey / granola / peanut butter. It's a lot easier to eat. 🍓🍌
4) Intraday Snack Strap Crispy Baked Tofu of Goss with Multiple Flavors
High protein, baking, no flour, no sugar, can eat without guilt.
5) Addicted to nectar, just order to be, choose Americano not sweet or Matcha less sweet (0% sweet, the better), refreshing at ease.
Not adding a belly. ☕️🍵
# Eat clean # Grosse # Take care of yourself # Healthy, start at the meal
การกินคลีนให้ไม่น่าเบื่อจริงๆ นั้นสำคัญมากที่จะช่วยให้เราสามารถรักษาวินัยและทำได้อย่างต่อเนื่องจากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการหมุนเวียนผักหลากหลายสีในแต่ละมื้อไม่เพียงช่วยเพิ่มความน่าสนใจให้แก่โต๊ะอาหาร แต่ยังได้สารอาหารครบถ้วนและช่วยเสริมภูมิต้านทานได้ดีขึ้นด้วย อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ชอบใช้คือการเพิ่มรสชาติให้อาหารคลีนด้วยน้ำพริกปลาแซลมอนที่ไม่มีน้ำตาลและโซเดียม ทำให้อาหารอร่อยขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและไม่ทำให้อ้วน น้ำพริกนี้นอกจากจะช่วยให้มื้อผักทานง่ายขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มโปรตีนโอเมก้า-3 ที่ดีต่อหัวใจและสมองด้วย สำหรับช่วงเช้า การเลือกกินโอ๊ตมีลนั้นผมแนะนำให้ลองหาสูตรที่ชอบด้วยตัวเอง เช่น ใส่ผลไม้ตามฤดูกาล เติมเนยถั่ว น้ำผึ้ง หรือโปรตีนเสริมอย่างเวย์ และเย้าเย้าของกราโนล่าจะช่วยเพิ่มความกรุบกรอบ ทำให้มื้อเช้าไม่จำเจและอร่อยมากขึ้น ในช่วงเวลาของว่าง เต้าหู้อบกรอบเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะโปรตีนสูง ไม่ใส่แป้ง ไม่ใช้น้ำตาล และอบแทนทอด จึงกินได้เพลินโดยไม่รู้สึกผิด ผมมักหยิบเต้าหู้อบกรอบมาทานเล่นระหว่างวันเพื่อเพิ่มความสดชื่นและควบคุมหิว สุดท้ายเรื่องเครื่องดื่ม แม้จะติดของหวานก็ไม่ต้องกังวลมาก เพราะสามารถเลือกดื่มอเมริกาโน่ไม่หวานหรือน้ำมัทฉะหวานน้อย ได้ตามใจชอบโดยไม่เพิ่มแคลอรี่และไขมัน ไม่ทำให้แพลนกินคลีนเสียหาย และยังช่วยให้สดชื่นรู้สึกดีทุกวัน การนำทริคเหล่านี้มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ทำให้การกินคลีนไม่น่าเบื่ออีกต่อไป และยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืนพร้อมกับความสุขจากการกินอาหารที่อร่อยและดีต่อร่างกายจริงๆ
