เมื่อเช้าของฉัน
สมุนไพรยังคงอยู่ เพิ่มเติมคือ กล้วยต้ม กับข้าวโพดต้ม อิ่มนานแค่ไหนนะ
✨ช่วงนี้ต้องกินน้ำสมุนไพรเยอะหน่อย เพราะว่าประจำเดือนใกล้มาแล้ว ต้องบำรุงซะหน่อย จะได้ไม่ปวดท้องตอนประจำเดือนมา
🗣 น้ำขมิ้นชัน >> ช่วยต้านการอักเสบของร่างกาย ขับลมในช่องท้อง แก้ปวดประจำเดือนได้ดี แล้วยิ่งถ้ากินเช้าตั้งแต่ 9.00 - 11:00 น. ยิ่งดีใหญ่ เพราะจะลดน้ำตาลในเลือดได้ดี (ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน)
🗣 น้ำขิง >> แก้เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียนได้ดี แล้วยังแก้ไอบรรเทาอาการเจ็บคอได้ด้วย บำรุงเลือด
🤩สำหรับผู้มีประจำเดือนเป็นลิ่ม 🫚 ขิงจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ฤทธิ์ร้อนของขิงจะช่วยลดอาการอักเสบของมดลูกได้ดีอีกด้วย
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการดูแลตัวเองช่วงมีประจำเดือน เมนูน้ำสมุนไพรเป็นตัวช่วยที่ดีมาก โดยเฉพาะน้ำขมิ้นชันและน้ำขิงที่ดื่มเป็นประจำในตอนเช้าระหว่าง 9.00 - 11.00 น. น้ำขมิ้นชันนอกจากช่วยต้านการอักเสบและขับลมในช่องท้องแล้ว ยังช่วยลดอาการปวดท้องและเสี่ยงเบาหวานได้ดี ส่วนขิงมีฤทธิ์ร้อนที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดอาการอักเสบในมดลูก รวมถึงช่วยบรรเทาเวียนหัว คลื่นไส้ และอาการเจ็บคอที่มักพบในช่วง PMS นอกจากน้ำสมุนไพร ฉันยังเลือกกินกล้วยต้มและข้าวโพดต้มในตอนเช้า เพราะอาหารเหล่านี้ให้พลังงานดีและอิ่มนาน ทำให้ไม่รู้สึกหิวเร็ว ช่วยให้สมดุลพลังงานระหว่างวันดีขึ้น นอกจากนี้ การเพิ่มน้ำสมุนไพรในช่วงก่อนมีประจำเดือนเป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระและสารบำรุงที่จำเป็น ลดความเครียดและเจ็บปวดได้เป็นอย่างดี แนะนำให้สาวๆ ที่มีอาการปวดท้องเมนส์เป็นลิ่ม ลองดื่มน้ำขิงเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดอาการอักเสบของมดลูกได้ดีจริงๆ การบำรุงด้วยสมุนไพรนี้ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจน และอย่าลืมรับประทานอาหารที่หลากหลายร่วมด้วยเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงครบถ้วนค่ะ
