การพักสายตาอย่างถูกวิธีมีความสำคัญมาก โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ อย่างผมเองเคยมีอาการไมเกรนรุนแรงและรู้สึกปวดตาจนไม่สามารถโฟกัสงานได้ แต่หลังจากลองใช้เทคนิคพักสายตาที่เรียกว่า "พักกกกก" ซึ่งไม่ได้แค่หยุดมองหน้าจอเท่านั้น แต่ผมจะปิดตาแล้วลอกสายตาให้เบี่ยงเบนไปจากจอเป็นระยะเวลาสั้นๆ ประมาณ 5-10 นาที ระหว่างนั้นจะหายใจลึกๆ เพื่อช่วยให้สมองและสายตาผ่อนคลาย นอกจากนี้ การใช้วิธีพักสายตาแบบ 20-20-20 คือ ทุก 20 นาที มองไปที่วัตถุไกล 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที ก็ช่วยลดอาการตาล้าและไมเกรนได้ดี สำหรับการลดอาการออฟฟิศซินโดรม ผมแนะนำให้ปรับท่านั่งทำงานและลุกขึ้นเดินบ้างในระหว่างพักเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่เกร็งตัว ผมเข้าใจดีว่าไมเกรนและออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาที่ทำลายสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานมาก แต่หากเราให้ความสำคัญกับการพักสายตาอย่างถูกต้อง ก็จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้อย่างเห็นผลจริงๆ และยังทำให้รู้สึกสดชื่นพร้อมลุยงานต่อได้ทันที