豆腐150g グルメ日記: 卵１つ 豆腐150g 片栗粉大さじ1.5 はちみつ大さじ1.5（オリゴ糖） お好みでバター バニラエッセンス数滴 全てをよく混ぜて、米油またはバターをフライパン🍳へ フタをして中火で焦げ目がつくまで 焦げ目がつく方がフレンチトースト似る味に お好みで油かバターを！今回は米油でしました お好みで上からはちみつを！ タンパク質、腸活、簡単、ヘルシー、グルテンフリーグ

グルテンフリー、タンパク質、腸活のポンデリング風 #豆腐150g #米粉90g #片栗粉15g #ゼラチン5g #はちみつ25g 全てよく混ぜて、最後にゼラチンを入れて混ぜる クッキングシートの上に丸めてポンデリングのように 置く、レンジ600wで１つずつ1分40秒 お好みで、きな粉やチョコなどでお試しくださいね

久しぶりのグルテンフリー！ 豆腐と米粉でヘルシーみたらし団子 ＊豆腐150g ＊米粉100g 混ぜて丸めてお湯の中に約6分ほど ＊タレは ＊醤油大1 ＊味醂大1 ＊砂糖（島ザラメ）大2 ＊水　大2 ＊片栗粉小1 よく混ぜ600wレンジ2分弱 団子の上からタレかけて出来上がり 上からきな粉をふりかけても美味しい

腸活おつまみ&おかず、カリカリえのき ＊えのき半分 ＊チューブニンニク小1 ＊チューブ生姜小1 ＊鶏ガラの素小1 ＊醤油大1 ＊ごま油大1 ＊片栗粉大3 えのきを薄切りにして、片栗粉意外の調味料とよく混ぜて馴染ます、最後に片栗粉を入れ、よく振る ビニール袋でやれば汚れない 多めの米粉油でフライパン🍳で両面カリカリになるまで

絹豆腐150g 卵１つ 粉鰹節大1 エノキ半分 納豆1パック モヤシ半袋 ライスペーパー2枚 片栗粉大3 グルメ日記:エノキはハサミ✂️で細かく切る、納豆以外全て混ぜる 米油をフライパン🍳に、火を止めた状態でライスペーパ1枚をそのまま敷く、その上に混ぜた具材を乗せて 最後に納豆を入れ、もう1枚のライスペーパーを濡らして上に敷く、火を中火にしてフライパンに蓋をして 両面焼いて出来上がり！お好みで、マヨネーズや一味などかけてお召し上がりください トレーニング🏋️‍♀️日の昼間はタンパク質たっぷりの昼食

普通の餅より柔らかくてもちもち豆腐餅 タンパク質豊富のダイエット餅 ＊絹豆腐150g ＊片栗粉　大さじ3 ＊黒糖ざらめ　大さじ2 ＊きな粉 耐熱ボールに豆腐、片栗粉、ざらめを入れ、滑らかになるまで混ぜる、ボールにラップをしてレンジ600w1分 取り出してよく混ぜる、もう一度ラップしてレンジ1分 取り出してよく混ぜて出来上がり 前もってきな粉、用意して食べやすい形にしてきな粉を まぶせば出来上がり

純きな粉、黒豆きな粉、プレーンヨーグルトの腸活、タンパク質沢山取れるパン 純きな粉大1 黒豆きな粉大1 純はちみつ20g バニラエッセンス数滴 米粉50g ブルガリプレーンヨーグルト100g BP4g 全て混ぜ合わせてレンジ600w3分 簡単朝食出来上がり