Rich pumpkin completed in 10 minutes
Max 65 kg → Successful diet of 57 kg now @ maris.gohan
Recommended for days when you want to eat sweets 🤍
It is a rich pumpkin salad like sweets even though it is just mixed 🎃✨
[Pumpkin salad]
■ Materials - for 1 person
Pumpkin 1 / 4
· Oikos sweetened 1 / 2
・ 1 / 2 cottage cheese
・ Honey 1 tsp
・ Mixed nuts 10g
Black pepper as much as you like
■ How to make
① Take pumpkin seeds and lentin at 600W for 8 minutes
② Crush lightly while hot
③ Add oikos, cottage cheese and honey and mix.
④ Top with nuts
⑤ Add black pepper if you like
■ Calories (for one person)
《 Approximately 170 kcal 》
Protein: 7 g
Fat: 4g
Carbohydrate: 29 g
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[Zero motivation meal]
65kg → 57kg | My real meal that lost 8kg
▫️ high protein recipe in 5 minutes
▫️ want to lose weight while eating
▫️ 30 | 🍫 Personal Trainer
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このかぼちゃサラダレシピは、甘いものがどうしてもやめられないダイエット中の方に特におすすめです。私も以前、甘い物の誘惑に負けそうな時には、市販のデザートではなく、この簡単に作れるかぼちゃサラダを作っていました。実際に作ってみると、かぼちゃの自然な甘さとオイコスの濃厚さが絶妙にマッチして、本当にスイーツのような満足感が得られます。特に、ブラックペッパーを少し振ることで味が引き締まり、甘さとスパイスのバランスがクセになる味わいに。 さらに嬉しいのが、高タンパクで低カロリーな点。多くのダイエットレシピは味気なく感じることもありますが、これなら満足感があり、おやつ感覚で健康的にタンパク質補給ができます。ミックスナッツの食感もプラスされて、食べ応え十分。 レンジで簡単にかぼちゃを蒸せるので、忙しい日や料理の気分が乗らない“やる気ゼロ飯”にもぴったり。食べながら自然と体重管理ができるのは、大きな魅力です。これからも私は、甘いものが欲しい時はこのレシピで満たして、健康的な食生活を続けたいと思っています。