เบอร์เกอร์บาง ๆ ที่มีความรู้สึกผิดศีลธรรม🍔
สูงสุด 65 กก. → อาหารที่ประสบความสำเร็จ 57 กก. ตอนนี้ @maris.gohan
เพียงแค่ห่อด้วยกระดาษข้าวและการอบก็ทําให้เนื้อกรอบ..!
ผักมากมายชีสยังเป็นชนิดที่มีไขมันต่ำดังนั้นรู้สึกผิดน้อยลง❗
อย่างไรก็ตาม ฉันจบด้วยโปรตีนสูงและไขมันต่ำกับอกไก่สับ💪
[เบอร์เกอร์กระดาษข้าว]
■วัสดุ (สำหรับ 2 คน)
ส่วนผสม (เมล็ด)
หัวหอม 1/4 (สับ)
1/3 แครอท (สับ)
อกไก่สับ 300 กรัม
เกลือและพริกไทย
ส่วนผสม (สำหรับกรรไกร)
ปริมาณผักกาดหอมที่เหมาะสม
ชิ้นมะเขือเทศ
ชีสไขมันต่ำ 20g
ซอสออโรร่า
ไข่แดง 1 ฟอง
ซอสมะเขือเทศช้อนโต๊ะ 1
มายองเนส 2 ช้อนชา
โยเกิร์ตปราศจากไขมัน ช้อนโต๊ะ 2
หลอดกระเทียมเล็กน้อย
ปรับรสชาติด้วยเกลือหรือซอสมะเขือเทศ
■ วิธีการทำ
▪กระจายเมล็ดบาง ๆ บนกระดาษข้าวและตัดไปตรงกลางด้วยกรรไกร
▶วางผักกาดหอม ชิ้นมะเขือเทศ และชีสไว้ด้านบนแล้วพับ
▶อบน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาในกระทะอุ่น ปิดฝาและปรุงอาหารจนด้านใน
☑โรยซอสออโรร่าบนการอบและทำให้เสร็จสมบูรณ์
■แคลอรี่ (สำหรับหนึ่งคน)
ประมาณ 365 กิโลแคลอร ี
โปรตีน: 40 กรัม
ไขมัน: 10 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 25 กรัม
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
65 กก. → 57 กก. | ได้ -8 กก.
▪️ความอดทนเป็นศูนย์ ข้าวโปรตีนสูง
▪️อร่อยเหมือน "ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยสิ่งนี้ได้หรือไม่"
▪️สูตรที่ผิดศีลธรรมที่ทำกับสิ่งที่คุณมีที่บ้าน
อายุ 30 ปี | เทรนเนอร์ส่วนตัว
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม▶@maris.gohan
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
このライスペーパーバーガーは、私も実際に挑戦してみてその美味しさとヘルシーさに驚きました。特にライスペーパーを使うことで油の使用量が抑えられ、皮がパリパリになる食感がクセになります。中の鶏むねひき肉は高たんぱくで低脂質なため、筋トレやダイエット中の方にもぴったり。 材料も家にある玉ねぎやにんじん、レタスやトマトなど身近な野菜を活かしているので、手軽に作れるのが嬉しいポイントです。オーロラソースは無脂肪ヨーグルトを使っているため濃厚ながらカロリー控えめで、にんにくチューブやケチャップで味の調整も自在にできるのが魅力的でした。 私の場合、週に数回このバーガーを昼食や夕食に取り入れることで、満足感が高く、間食も減りました。食べながらも高タンパク質を摂れるので筋肉量を落とさず、効率的に体重管理できています。 また、作り置きして冷蔵保存も可能なので、忙しい時にもサッと用意できるのは嬉しいですね。背徳感あふれる濃厚な味わいなのに罪悪感が少ないため、ダイエットのストレスを感じやすい方には特におすすめ。 更に、鶏ひき肉のジューシーな肉汁とライスペーパーのパリパリ感、オーロラソースの濃厚なコクは相性抜群で、まるでご褒美を食べているような感覚に。ぜひ一度 作ってみて、その美味しさと痩せる楽しさを体感してほしいです。