Thin burger with a sense of immorality🍔

Max 65 kg → Successful diet of 57 kg now @ maris.gohan

Just wrapping it in rice paper and baking it makes the texture crispy...!

Plenty of vegetables, cheese is also low-fat type, so feel less guilty ◎

Anyway, I finished it with high protein and low fat with minced chicken breast 💪

[Rice Paper Burger]

■ Materials (for 2 people)

Ingredients (seeds)

・ 1 / 4 onion (chopped)

1 / 3 carrot (chopped)

・ 300 g minced chicken breast

・ Salt and pepper

Ingredients (for scissors)

・ Appropriate amount of lettuce

・ Tomato slices

Low fat cheese 20g

Aurora sauce

・ 1 egg yolk

・ Ketchup tablespoon 1

・ 2 teaspoons mayonnaise

・ Fat-free yogurt tablespoon 2

・ A little garlic tube

Adjust the taste with salt or ketchup

■ How to make

① Spread the seeds thinly on the rice paper and make a cut to the center with scissors

② Place lettuce, tomato slices and cheese on top and fold

③ Bake 1 teaspoon of olive oil in a heated frying pan. Cover and cook until inside.

④ Sprinkle aurora sauce on baking and complete

■ Calories (for one person)

Approximately 365 kcal

Protein: 40 g

Fat: 10 g

Carbohydrate: 25 g

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65 kg → 57 kg | -8 kg achieved

▪️ zero patience, high protein rice

▪️ delicious as "Can I lose weight with this?"

▪️ an immoral recipe made with what you have at home

30 years old | Personal Trainer

For more details ▶ @ maris.gohan

The diet The diet recipe

Recipe to lose weight Eat and lose weight # rice _ paper

7/19 Edited to

このライスペーパーバーガーは、私も実際に挑戦してみてその美味しさとヘルシーさに驚きました。特にライスペーパーを使うことで油の使用量が抑えられ、皮がパリパリになる食感がクセになります。中の鶏むねひき肉は高たんぱくで低脂質なため、筋トレやダイエット中の方にもぴったり。材料も家にある玉ねぎやにんじん、レタスやトマトなど身近な野菜を活かしているので、手軽に作れるのが嬉しいポイントです。オーロラソースは無脂肪ヨーグルトを使っているため濃厚ながらカロリー控えめで、にんにくチューブやケチャップで味の調整も自在にできるのが魅力的でした。私の場合、週に数回このバーガーを昼食や夕食に取り入れることで、満足感が高く、間食も減りました。食べながらも高タンパク質を摂れるので筋肉量を落とさず、効率的に体重管理できています。また、作り置きして冷蔵保存も可能なので、忙しい時にもサッと用意できるのは嬉しいですね。背徳感あふれる濃厚な味わいなのに罪悪感が少ないため、ダイエットのストレスを感じやすい方には特におすすめ。更に、鶏ひき肉のジューシーな肉汁とライスペーパーのパリパリ感、オーロラソースの濃厚なコクは相性抜群で、まるでご褒美を食べているような感覚に。ぜひ一度作ってみて、その美味しさと痩せる楽しさを体感してほしいです。