＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ スキニーを履くと、前ももの張りが目立って恥ずかしい… お尻と太ももの境目がなくなって、後ろ姿を見たくない 脚痩せしたいけど、何から始めたらいいかわからない... そんな脚やお尻のコンプレックスを抱えている方に！ 実は、ただ細くするよりも「もも裏（ハム）」と「お尻」を正しく使って、 筋肉のバランスを整えるのが美脚への最短ルートです✨ 💡全共通のポイント 【お尻の付け根から動かす】意識を持つこと！ もも裏の筋肉（ハム）とお尻を叩き起こすと、骨盤が正しい位置に戻ります😳 すると、今まで頑張りすぎていた「

今日は、揚げずに簡単に「ささみの和風ごまダレカツ」を作りました😊 いつものささみカツにごまダレを絡めるだけで、ご飯がすすむ味になります🍚 ささみは丸ごと使えて下処理もラク。 下味にマヨネーズを使うことで、お肉はやわらかく、パン粉もしっかり密着◎衣付けもとっても簡単です！ すりごまの香ばしさとコクが加わり、ささみでも食べごたえ満点。 忙しい日の主菜や、お弁当のおかずにもおすすめです😊 ぜひ作ってみてください🥰 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　 ささみの和風ごまダレカツ　(15分2人前) 【材料】 ・ささみ…6本（約350g） ・パン粉…適量

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そう、本気でそう思うんです。人が“幸運の気配”を纏っているときって、自然とラッキーな出来事が引き寄せられるものだなって。努力して掴む幸運もあれば、ふと転がり込んでくる幸運もある。 急に出張プレゼンが決まって、40分足らずで荷物をかき集めて空港へ向かった。車中で気づいたのは、香水の試供品ひとつ持ってきていないこと。「まあいいや、現地で買っちゃおう」と開き直る。もともと買うつもりだった新作だし。 翌朝、シャネルの「チャンス オー ヴィーヴ」をひと吹きして鏡を見ると、なかなか悪くない顔をしている自分がいた。ラズベリーの弾むような甘酸っぱさに背中を押されるように、足取り軽くホテルを出る。

それだけで驚くほど二の腕と背中がスッキリ！ ＊ やり方 1. 両肘を軽く持つ 2. 頭の後ろに上げる 3. 背中をまっすぐ保ち、ゆっくり動かす ※肩や首に力を入れすぎないよう注意 ＊効くポイント • 二の腕（上腕三頭筋）のたるみ引き締め • 背中（肩甲骨まわり）の姿勢改善 • 血行促進で肩こり予防にも◎ 子どもに「ぷにぷに〜」って言われて始めたけど、今では気持ちまで軽くなる私の習慣に。 #二の腕痩せ #背中痩せ #簡単エクササイズ

お雑煮やお煮しめに添えるとぐっと華やかになる飾り切り✨ 覚えておくと便利なので、まとめてみました😊 特別な日にちょっとひと手間🩷 よかったらお正月にぜひぜひ試してみてください♪ ■ねじり梅■ 【材料】 ・にんじん：適量 ・梅型の型抜き 【作り方】 1.　にんじんは1cmの輪切りにする。 2.　梅型で型抜きする。（抜いた残りはお雑煮や味噌汁にどうぞ） 3.　花びらの凹んだ部分から中心に向かって半円を描くように切れ目を入れる。 4.　花びらの山の部分の真ん中から３の切れ目に向かって面取りする。（表面を斜めにそぐイメージ） ■ゆず松葉■ 【材料】