早起きしてでも作りたい！あったかコクうま豆乳みそスープ♡ 腸内環境を整えながら低カロリー・高栄養でウエストラインをサポート！ ＊くびれづくりに効く理由＊ • 腸が整うことでぽっこりお腹が改善 • 食物繊維＋たんぱく質で筋肉の維持と脂肪燃焼をサポート • 温活効果で冷えによる代謝低下を防ぐ ---------------------------------------⭐︎* 〈材料〉 ・玉ねぎ ・お好きなキノコ ・大豆やサラダ豆 ・わかめ（水で戻す） ・水:100ml ・豆乳（無調整）:200ml ・みそ：少し盛りめで大さじ１ ・だしの素；小さじ１

マヨなし、やせ食材だけで なめらかおいしい カボチャサラダが爆誕🎃 ダイエッターに嬉しい 低脂質、高タンパク！ 食物繊維はもちろん、 ビタミン、カリウム豊富で 便秘改善、むくみ対策にも✨ 罪悪感なしで カボチャサラダを楽しみましょ♡ 〈材料〉 ・ゆでたカボチャ:150gぐらい ・蒸し鶏orゆで鶏むね肉：お好きな量 　(サラダチキンでも) ・解凍した枝豆：お好きな量 ・スライスオニオン:適量 ・塩コショウ：少々 ・パルテノ:大さじ1 ・めんつゆ:大さじ1 ・仕上げのブラックペッパー 〈作り方〉 ①容器にゆでたカボチャを入れて軽くつぶ

食べたら出す！そのサイクルがやせ体質へ✨ダイエットに役立つ食物繊維の多い秋の食材まとめ！食物繊維は便秘改善、血糖値の安定、コレステロールを下げる、腹持ち◎積極的に食べていきましょう😋 #ダイエット #便秘改善

善玉菌は腸に届きにくい！だったら腸で増やす💪✨ 善玉菌のエサになって、短鎖脂肪酸をつくり、脂肪の蓄積を抑えたり、代謝アップ、やせ体質へ♡発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチ）とご一緒で相乗効果🫶

ついつい食べちゃうおいしいアレが実は腸を汚して太りやすい体を作っていた！？習慣化してないかチェックしてみて！！

たまごかけご飯が爆速でなくなり、1杯で満足できない人はこれやって✨早食べ、血糖値の急上昇を抑え、ぬか漬けの乳酸菌で腸ととのう♪ #たまごかけご飯 #ダイエット #ぬか漬け #便秘改善

運動不足は腸のぜん動運動が弱まりやすいから、便秘になりやすい人は意識してみて！便秘はむくみやすく、太りやすい！やせ体質になるためには老廃物をため込まないことが何より大切☆* #便秘改善 #デスクワーク #腸活

小麦粉、砂糖不使用✨米粉と甘酒でふわもっち！ 〈材料〉＊ 12㎝×12㎝容器使用 ・米粉：80g ・甘酒(濃縮タイプ)：50g ・たまご：1こ ・アーモンドミルク：65g ・はちみつ：大さじ1 ・ココアパウダー：小さじ3 ・こめ油：小さじ1 ・ベーキングパウダー：小さじ2 ・チョコレート効果：2枚 〈トッピング〉 ・チョコレート効果：1枚 〈作り方〉 ①材料を耐熱容器に全部入れる ②よく混ぜる ③レンジ600Wで4分程度 ＊中心を竹串で刺して何もつかなければOK ＊熱いので気をつけて ④お好みで追いチョコ♡ ダイエット中のチョコ欲