ดีขึ้นในทุกๆวัน♥️ มื้อนี้อิ่มมากอิ่มทั้งวัน

ดีจึ้นในทุกๆวัน♥️

ดีขึ้นในทุกๆวัน♥️

ดีขึ้นในทุกๆวัน♥️

ไข่ไก่ (1 ฟอง - ขนาดกลาง/ต้ม): ~70 kcal | โปรตีน 6g | ไขมัน 5g อาโวคาโด (1/2 ลูก - ~70-80g): ~120-130 kcal | ไขมันดี 11-12g | คาร์บ 6g | ไฟเบอร์ 5g ขนมปังซาวโดว์ (1 แผ่น - ~50g): ~150-170 kcal | โปรตีน 6g | คาร์บ 22g | ไฟเบอร์ 2-3g (หากมีใส่มายองเนสหรือซอสเพิ่มเติมในสลัดไข่ ให้บวกพลังงานเพิ่มป

วิตามิน A และเบต้าแคโรทีนสูงมาก: จากแครอทและผักโขม ดีต่อสายตาและผิวพรรณ ใยอาหาร (Fiber) สูง: ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการดูดซึมน้ำตาล

มื้อเย็น ดีขึ้นในทุกๆวัน♥️

ดีขึ้นในทุกๆวัน♥️

พลังงานทั้งหมด: ~310 - 350 kcal โปรตีน (Protein): ~22 - 25 กรัม (ได้จากไก่และกรีกโยเกิร์ตเป็นหลัก) คาร์โบไฮเดรต (Carbs): ~45 - 50 กรัม (ได้จากขนมปัง ฟักทอง และน้ำผึ้ง) ไขมัน (Fat): ~2 - 4 กรัม (ต่ำมาก มีแค่ไขมันตามธรรมชาติในวัตถุดิบนิดหน่อย)

ดีขึ้นในทุกๆวัน♥️

ดีขึ้นในทุกๆวัน♥️

ติดที่หนังไก่ฉันชอบกิน🤪ดีขึ้นในทุกๆวัน♥️

ดีขึ้นในทุกๆวัน♥️

ดีขึ้นในทุกๆวัน♥️

ดีขึ้นในทุกๆวัน♥️

ดีขึ้นในทุกๆวัน♥️

#Lemon8ชวนเล่า #เรื่องราวดีๆ

#CapCut

ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ เส้นหมี่แห้ง สูตรคีโต🥰