Are we not good at it? Or actually, we just don't use the right energy.
According to
Energize the secrets of high-powered humans.
A book that talks about the Chronotype, or the natural energy and awakening patterns of Michael Breus's Chronotype body (in his book there is a quiz asking which type of person we are).
🦁 Lion (Lion) - Morning High Energy
🐻 Bear (Bear) - Works well late to afternoon
🐺 Wolf (Wolf) - Evening or Night Peak Energy
🐬 Dolphin (Dolphin) - Up and down energy is uneven.
And the Somatotype, from a theory invented by Dr. William Herbert Sheldon.
Ectomorph: A thin, long tall, excellent metabolic man.
Mesomorph: A man of proportionality, strong, agile.
Endomorph: A big, easy-to-fat person and a lot of fat.
This book will classify which type we are and guide us to maximize efficiency.
Be it Sleep / Awakening / Drinking Alcohol / Behavior, Tendency to Be / Exercise / Movement / Eating / Joint to Bed Matters
Some people are not like us, it does not mean that they are inefficient, just that the performance of people are used at unequal times.
What type of friend is your friend? ☺️
# Book introduction # Club, read, write # Books to read # Develop yourself
จากประสบการณ์ส่วนตัว การเข้าใจว่าเราเป็น Chronotype แบบไหนช่วยเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อตัวเองไปมาก ก่อนหน้านี้หลายคนอาจคิดว่าตัวเองไม่มีประสิทธิภาพ หรือทำงานไม่ดีเท่าคนอื่น แต่จริงๆ แล้ว ปัญหาอาจอยู่ที่การใช้พลังงานในเวลาที่ไม่เหมาะสม สำหรับฉันที่เป็นแบบ "หมาป่า" (Wolf) ซึ่งพลังงานจะพีคในช่วงเย็นถึงกลางคืน ทำให้ในตอนเช้าอาจรู้สึกง่วงและไม่ค่อยมีสมาธิ เท่ากับคนที่เป็น "สิงโต" (Lion) ที่ตื่นเช้ามีพลังสูงสุด เมื่อเรารู้จักจังหวะพลังงานของตัวเอง เราก็ปรับตารางชีวิตโดยกำหนดงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์สูงๆ ในช่วงเวลาที่พลังงานเยี่ยมของเรา และเว้นไว้สำหรับงานที่ใช้แรงกายหรืองานง่ายในช่วงที่พลังงานลดลง ซึ่งส่งผลต่อความสำเร็จและความสุขในการทำงานมากขึ้น นอกจาก Chronotype แล้ว Somatotype หรือรูปร่างร่างกายก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่น่าสนใจ เช่น คนที่เป็นเอคโตมอร์ฟ (ผอมสูง) อาจมีระบบเผาผลาญที่ดี ทำให้ควบคุมอาหารง่ายกว่า เมโซมอร์ฟ (หุ่นสมส่วน) อาจมีความแข็งแรงและคล่องแคล่วที่ช่วยในการออกกำลังกาย ขณะที่เอนโดมอร์ฟ (โครงใหญ่) ต้องวางแผนการกินและกิจกรรมให้เหมาะสมเพื่อจัดการน้ำหนักได้อย่างสมดุล หนังสือ "Energize ความลับของมนุษย์พลังสูง" เป็นแรงบันดาลใจให้เราเรียนรู้ตัวเองในระดับลึกขึ้น และค้นพบคำตอบว่า "เราไม่เก่ง" จริงหรือแค่ใช้พลังงานไม่ถูกเวลา หรือไม่เหมาะสมกับวิถีของตัวเอง นอกจากนี้ การประยุกต์แนวทางนี้ยังช่วยเข้าใจพฤติกรรมต่างๆ เช่น การนอนหลับ การดื่มแอลกอฮอล์ การออกกำลังกาย และแม้กระทั่งเรื่องส่วนตัวอย่างเรื่องบนเตียง เพื่อให้ชีวิตดียิ่งขึ้นอย่างเป็นองค์รวม หากสนใจ อยากแนะนำให้ลองทำแบบทดสอบ Chronotype ดู เพื่อหาไทป์ตัวเอง จากนั้นเริ่มปรับกิจวัตรประจำวันตามนั้น รับรองว่าคุณอาจจะไม่ใช่คน "ไม่เก่ง" แต่เป็นคนที่ใช้พลังงานอย่างชาญฉลาดมากขึ้น
