สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักแต่ไม่มีอาการหิว สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารที่มีพลังงานสูงแต่ย่อยง่าย เช่น อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี เช่น อโวคาโด ถั่วต่างๆ และเนื้อสัตว์คุณภาพดี การแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็กๆ บ่อยๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอโดยไม่รู้สึกอึดอัดหรือเบื่ออาหาร นอกจากนี้ การออกกำลังกายเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณสะโพกและก้น เช่น การยกน้ำหนักท่าสควอช และการออกกำลังกายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะช่วยให้สัดส่วนยกกระชับและดูอวบอิ่มอย่างที่ต้องการ อย่าลืมปรึกษาโภชนากรหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อปรับแผนการกินและออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเอง การนอนหลับให้เพียงพอและลดความเครียดก็สำคัญ เพราะเป็นปัจจัยที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและเก็บสะสมพลังงานได้ดีขึ้น สุดท้ายควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารขยะหรือของหวานมากเกินไป เพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มแต่ไม่มีคุณภาพและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว