9 วิธีดูแลสายตาสำหรับคนใช้มือถือทั้งวัน

1. พักสายตาทุก 20 นาที — ลดอาการตาล้าและโฟกัสค้าง

2. ปรับความสว่างหน้าจอให้พอดี — ลดการระคายเคืองตา

3. อย่าเล่นมือถือในที่มืด — ลดภาระการทำงานของดวงตา

4. กะพริบตาให้บ่อยขึ้น — ป้องกันตาแห้ง

5. วางหน้าจอห่างจากตาประมาณ 1 คืบ — ลดความเสี่ยงสายตาสั้น

6. ลดเวลาใช้มือถือก่อนนอน — ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

7. ดื่มน้ำให้เพียงพอ — ช่วยลดอาการตาแห้ง

8. ใส่แว่นกรองแสงเมื่อใช้หน้าจอนานๆ — ลดอาการล้าตาจากแสงหน้าจอ

9. กินอาหารบำรุงสายตา — ช่วยดูแลจอประสาทตาและการมองเห็น

#ดูแลสายตา

#สายตาสั้น

#ตาล้า

#สุขภาพสายตา

#เล่นมือถือหนักมาก