肩はデカければデカいほど良い。 #筋トレ #ボティメイク #フィジーク #減量経過 #努力は繋がる

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最近流行りのやつ！よかったらインスタもフォローお願いします🤲 #筋トレ #ボティメイク #フィジーク #継続は力なり #筋肉は裏切らない

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腕に足を生やしたい。 #筋トレ #ボティメイク #ダイエット #フィジーク #腕に足を生やしたい

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3年間、思うように筋トレが出来なかった。でも、本気で積み上げた1年半でここまで変われた💪 仕事が忙しい時間がない環境が整わない一度、環境を変えて、仕事を頑張りながらも、自分が大好きだったボディメイクにもう一度本気で向かい始めました🔥 もちろん今も限られた時間の中だけど、それでも、少しずつ積み上げていけば身体は変わっていく🏋️‍♀️ #ボティメイク #ダイエット #減量 #フィジーク #努力は繋がる

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（※どちらの写真も朝食前・ノーパンプ状態） 1年前の自分と、今の自分🏋️‍♀️ この1年は、特に肩周りを意識して強化してきました💪🔥 毎日の変化はほんのわずか🤏 でも、正しい知識を持って努力を積み重ねれば、身体は必ず変わる🌈✨ まだまだ途中…！来年は、もっと化ける🔥 #フィジーク #減量 #ダイエット #継続は力なり #パーソナルジム銀座

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減量100日目の経過報告です。元日79.25kgからスタートし、 4月11日時点で73.5kg。体重は−5.75kgとなりました。今回は、ここまでの体重変化だけでなく、見た目の変化や現在の食事内容についてもお話ししています。摂取カロリーは、スタート時約3000kcal 現在約2800kcal そしてここから、 2500〜2600kcalへ調整して、さらに脂肪を削りながら仕上げていきます。筋肉はできる限り維持しつつ、体脂肪だけを落とす減量を目指して進めています。今後の変化もぜひ見届けてください。 #減量

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【減量60日目】 79.25kg → 75.45kg −3.8kg。派手なやり方はしていません。 やっていることはシンプル。 ✅ 食事を整える ✅ 睡眠を削らない ✅ 強度を落とさずトレーニングする来年のフィジーク大会に向けた土台作り。本番はまだ先。 だからこそ、今どれだけ積み上げられるか。この減量が終われば、また増量に入ります。 全部、来年のため。ここからさらに60日。 筋肉は守る。 削るのは体脂肪だけ。結果で証明します🔥 #減量経過   #フィジーク #ダイエット   #筋肉は裏切らない   #パーソナルト

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来年、さらなる挑戦となります。まだ先の話にはなりますが、フィジークの大会に出場させていただきます。これまで積み重ねてきたトレーニング・食事・習慣が本物だったのかを、自分の身体で証明します。目標は優勝。現在は減量を進めながら、 来年に向けて土台作り中です。過程も含めて、発信していきますので ぜひ見守っていただけたら嬉しいです💪 #筋トレ #ボディメイク #フィジーク #過程を楽しむ #筋トレ男子

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🔥【ベンチプレス150kgへの道 – 第8弾】🔥 エルボースリーブ盗難…😇 現在は“装備なし”でトレーニング中です。正直、使用重量は少し落ちました。 でも、その分―― 胸への感覚はかなり良くなっています。今は4月まで減量期。 重量を伸ばすのは簡単じゃないですが、 「落とさず維持する＝実力」だと思って積み上げています。この経験は、 パーソナルジムBEST MEでの指導にも すべて活かしています。 ✔ 無理に重さを追わない ✔ ケガを防ぐフォーム ✔ 土台づくり重視のトレーニングだからこそ、 初心者の方も安心して続けられます。遠回りに見えて、

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『週に何日・何時間トレーニングしてるんですか？』 という質問をよくいただくので、動画でお答えしました💪 僕は基本、週6〜7日トレーニングしています。ただ、毎日必ずやると決めているわけではなく、 朝起きたときの体の疲労感や神経的な疲れを見て、 必要な日はしっかり休むようにしています。「回復もトレーニングの一部」だと思っているので😊 トレーニング時間は、 1回2時間半〜3時間ほど。以前は、仕事優先の毎日で、 なかなか自分のトレーニングに時間を使えない時期もありました。だから今は、 やれる環境に感謝して、全力で取り組んでいます🔥 大事なのは、 「毎

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【拡散希望】 1月24日(土) 11時以降、ゴールドジム銀座東京店の腹筋マシン付近に置いていた SBDエルボースリーブを紛失しました。店舗にも確認しましたが、忘れ物としては届いておらず、持ち去られた可能性が高い状況です。心当たりのある方、情報がありましたら DMいただけると幸いです。 ※間違えて持ち帰ってしまった場合でも大丈夫です。ご連絡いただければ対応します。 #拡散希望 #ゴールドジム銀座東京

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「その漏斗どこで売ってますか？」ってよく聞かれるんですが、 これは JBBFの大会の参加賞でもらった非売品です🎖️ ただ、持ち運び用の漏斗は普通に売ってます。前はシェイカー派だったんですが、 洗うのが面倒だったり、水が足りなかったりして… 今は漏斗でペットボトルに直接入れてます。個人的にはこっちの方がラクでおすすめ💪  参考になれば嬉しいです✨ #筋トレ #ボディメイク #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #漏斗

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【トレーニングメニューの組み方（胸の日）】 YouTubeのコメントで 「メニューはどのように組んでいますか？」 と質問をいただいたので、簡単にまとめます💪 ▶︎ 胸の日・1種目目 ベンチプレス or スミスマシンのインクラインベンチプレス からスタートします。前回がベンチプレスなら次回はインクライン、 という感じでローテーション。 ※ジムの混み具合によっては臨機応変に変更します。ベンチプレス150kgは目標ですが、 あくまで「ボディメイクの過程で到達したい数字」。大胸筋上部をしっかり発達させたいので、 インクラインで重量を扱える種目を 1種目目に持ってく

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1年で筋肥大に成功しながら ベンチプレスを100kg → 135kgまで伸ばしました💪 TikTokライブで 「トレ中、何飲んでますか？」 とよく聞かれるので動画にしました。【トレーニング中に飲んでいるもの】 ・クレアチン 5g ・グルタミン 10g ・CCD 60g ・ペプチド 20g ・電解質目的は ✔ 出力を落とさない ✔ 後半バテない ✔ 集中力を切らさない ※ もちろん トレーニング・食事・睡眠が前提です。気になる成分があれば コメントで教えてください🔥  保存してトレ前に見返すのもおすすめです。 #筋トレ #ベンチプレス #筋

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📌【筋トレ前の10分で効果“倍増”する理由】結論、トレーニング前のストレッチは最強の投資です。僕はストレッチを習慣化してから、 ベンチプレスが 1年間で100kg → 135kg にアップしました。 怪我が激減し、狙った筋肉にピンポイントで刺激が入る感覚も一気に向上。正直、ジムに着いてすぐトレーニングを始めるのは…かなり勿体ないです。 ✅ ストレッチが必要な理由・筋肉が“伸び縮みしやすい状態”になる ・可動域が広がり、効かせたい部位にエネルギーが届く ・怪我リスクが大幅に下がる ・メインセットの重量やパフォーマンスも上がる “整える時間”が、筋トレの質を別次元に変えま

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💤 睡眠をナメると、体は変わりません。  トレーニングも食事も大事。  でも、“寝てる時間”こそが筋肉が作られる時間です。 #筋トレ #ベンチプレス #ベンチプレス150kgへの道 #ボディメイク #睡眠

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ナチュラルでベンチプレス150kgを目指す挑戦。筋肉の成長を信じて、毎回少しずつ限界を超えていく記録です。 This is my natural bench press journey to reach 150kg. No supplements, no shortcuts — just pure training and consistency. #ベンチプレス #ナチュラルボディ #筋トレ #BenchPress #NaturalLifter

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【カフェインの摂取タイミング、知ってますか？】ポーランドの研究によると、 筋肉へのカフェイン効果は摂取後30分がピークだそうです💪 集中力や認知機能は60分後が最大とされていますが、 筋肉に関してはより早く作用することがわかっています。 ▼研究の概要はこちら👇 ✅ 対象：カフェインを習慣的に摂取している42名の男性アスリート ✅ 測定方法：tmg測定（電気刺激による筋力測定） ✅ 摂取量：体重1kgあたり6mg 💡条件は限られていますが、もし摂取タイミングに迷っている方は、筋トレの30〜60分前を目安にしてみてください！科学的な知見で、トレーニングの質を高めまし

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ナチュラルでベンチプレス150kgを目指す挑戦。筋肉の成長を信じて、毎回少しずつ限界を超えていく記録です。 This is my natural bench press journey to reach 150kg. No supplements, no shortcuts — just pure training and consistency. #ベンチプレス #ナチュラルボディ #筋トレ #BenchPress #NaturalLifter

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🔥上腕二頭筋に効かせる【Ezバー・アームカール解説】🔥 ただ上げ下げするだけでは、二頭筋に効かせきれないのがこの種目。  ✅ ポイント① 【握り方】 手のひらの中央で包み込むように握る。 → 指先で握ると前腕に逃げます⚠️ ✅ ポイント② 【足幅】 足1個分だけ空けて立つ。 → 広げすぎると肋骨が開いて負荷が逃げやすくなります。 ✅ ポイント③ 【姿勢】 膝を軽く緩めて、骨盤をやや後傾。 少し前傾姿勢から一気に引き上げる。 → 背筋を立てすぎると刺激が抜けてしまうので注意！この3つを意識するだけで、 「腕に入る感覚」がまるで変わります🔥 筋トレは“効かせ方”

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まつたけ / Matsutake