【トレーナーが選ぶ！】ダイエット中のパスタ 麺とソースを厳選すれば、こんなにもヘルシーに...！？✨ #ダイエット #減量 #ダイエット飯 #ボディメイク #パーソナルトレーナー

トレーナーも自分ごとのように、喜んじゃうんです🤭 #パーソナルトレーナー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ワークアウト

「背中に効くって、こういうことか...！」 筋トレを継続的にしている人なら、共感してくれるはず😂 #筋トレ #ボディメイク #ワークアウト #筋トレ男子 #筋トレ女子

パーソナルトレーナーが向いてるor向いてない。 あなたはどっち？ #パーソナルトレーナー #トレーナー #就職 #向いてる職業 #向いてる仕事

【筋トレないない】 プレートの隙間から覗く人 #筋トレ #ボディメイク #パーソナルトレーナー #こっちを見てる

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【トレーナーが選ぶ】ダイエット中のおやつ🍪 何気なく選んでいるお菓子ですが、 ちょっとした工夫や選択でカロリーを抑えることが出来ますよ✨ ぜひ参考にしてください🙌 #ダイエット #ダイエット食品 #ダイエット中のおやつ #ボディメイク #パーソナルトレーナー

【🍰トレーナーが選ぶ！ダイエット中のおやつ 〜シャトレーゼ編〜】 今回は、シャトレーゼで購入できるおやつの中から、比較してみました！🔍 好きなものを完全に禁止にするのではなく、上手に取り入れて、無理なくダイエットを続けていきましょう！💪 気になった方は、次のお買い物で最高にできるように、保存しておいてくださいね！📍 #ダイエット #シャトレーゼ #ダイエット食品 #ダイエット中のおやつ #ボディメイク

【トレーナーが選ぶ！ダイエット中のおやつ 〜シャトレーゼ編〜】 今回は、シャトレーゼで購入したできるおやつの中から、比較してみました！🔍 好きなものを完全に禁止にするのではなく、上手に取り入れながら、無理なく続けていきましょう！💪 気になった方は、次のお買い物で参考にできるよう、保存しておいてくださいね！📍 #シャトレーゼ #ダイエット #ダイエット中のおやつ #ダイエット食品 #ボディメイク

肩はデカければデカいほど良い。 #筋トレ #ボティメイク #フィジーク #減量経過 #努力は繋がる

最近流行りのやつ！ よかったらインスタもフォローお願いします🤲 #筋トレ #ボティメイク #フィジーク #継続は力なり #筋肉は裏切らない

腕に足を生やしたい。 #筋トレ #ボティメイク #ダイエット #フィジーク #腕に足を生やしたい

3年間、思うように筋トレが出来なかった。 でも、本気で積み上げた1年半でここまで変われた💪 仕事が忙しい 時間がない 環境が整わない 一度、環境を変えて、 仕事を頑張りながらも、 自分が大好きだったボディメイクにもう一度本気で向かい始めました🔥 もちろん今も限られた時間の中だけど、 それでも、少しずつ積み上げていけば身体は変わっていく🏋️‍♀️ #ボティメイク #ダイエット #減量 #フィジーク #努力は繋がる

（※どちらの写真も朝食前・ノーパンプ状態） 1年前の自分と、今の自分🏋️‍♀️ この1年は、特に肩周りを意識して強化してきました💪🔥 毎日の変化はほんのわずか🤏 でも、正しい知識を持って努力を積み重ねれば、身体は必ず変わる🌈✨ まだまだ途中…！ 来年は、もっと化ける🔥 #フィジーク #減量 #ダイエット #継続は力なり #パーソナルジム銀座

減量100日目の経過報告です。 元日79.25kgからスタートし、 4月11日時点で73.5kg。 体重は−5.75kgとなりました。 今回は、ここまでの体重変化だけでなく、 見た目の変化や現在の食事内容についてもお話ししています。 摂取カロリーは、 スタート時 約3000kcal 現在 約2800kcal そしてここから、 2500〜2600kcalへ調整して、 さらに脂肪を削りながら仕上げていきます。 筋肉はできる限り維持しつつ、 体脂肪だけを落とす減量を目指して進めています。 今後の変化もぜひ見届けてください。 #減量

【減量60日目】 79.25kg → 75.45kg
−3.8kg。 派手なやり方はしていません。
やっていることはシンプル。 ✅ 食事を整える
✅ 睡眠を削らない
✅ 強度を落とさずトレーニングする 来年のフィジーク大会に向けた土台作り。 本番はまだ先。
だからこそ、今どれだけ積み上げられるか。 この減量が終われば、また増量に入ります。
全部、来年のため。 ここからさらに60日。
筋肉は守る。
削るのは体脂肪だけ。 結果で証明します🔥 #減量経過 
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