Symptoms of the body when vitamin deficiency
You know, these symptoms may be that your body is deficient in vitamins! 🔍 check that the body is saying that it is deficient? 👇🏻
✨ Vitamin A Deficiency - May cause blurred eyes, blurred night vision and dry skin
☀️ Vitamin D3 Deficiency - Cramps, Muscle Pain, Muscle Spasms and Easy Hair Loss
🩸 vitamin K deficiency - makes bleeding easy, gingivitis, slow healing wound
🧬 Vitamin B1 Deficiency - Easy Irritability, Nervous System
🧠 Vitamin B3 Deficiency - Hard Focus, ADHD, Inflammatory Skin, Sensitive
💤 Vitamin B5 Deficiency - Frequent Headache Easy Fatigue
🦷 Vitamin B6 Deficiency - Tuck Tea, Fatigue, Depression
🦶🏻 Vitamin B12 Deficiency - Foot Tea Hand Tea Is Hot In Palpitations Premature Gray Hair
🧠 Vitamin B9 Deficiency - Palpitations, ADHD, Premature Gray Hair
💇🏻♀️ Biotin Deficiency - Hair Loss, Dry Skin
🛡️ Vitamin C Deficiency - Frequently Sick, Low Immunity, Gingivitis, Dry Skin Peeling Easy
🫀 lack of CoQ10 - reduced energy, heart not fully functioning, easily tired
💅🏻 Zinc Deficiency - Acne Up, Hair Loss, Low Immunity
💎 Selenium Deficiency - Hair Loss, Dry Skin, Hormone System
🧘🏻♀️ lack of Magnesium - insomnia, easy irritability, muscle twitches
🌿 Theanine Deficiency - Cumulative Stress. Brain Not Relaxing.
👩🏻🔬 Beta-Carotene - Shabby, Dull, No Sun Fighting Skin
🧬 Copper / Manganese / Chromium / Molybdenum
- affects the metabolic system, immunity and cell formation.
การขาดวิตามินเป็นปัญหาที่หลายคนมักไม่ทันสังเกต แต่ร่างกายจะส่งสัญญาณออกมาในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งหากเรารู้จักอาการเหล่านี้จะช่วยให้สามารถดูแลสุขภาพได้ดียิ่งขึ้น โดยส่วนตัวแล้วผมเคยมีอาการตาพร่ามัวและผิวแห้งมาก ก่อนจะรู้ตัวว่าเกิดจากการขาดวิตามิน A เมื่อได้รับคำแนะนำให้ทานผักผลไม้ที่มีวิตามิน A สูง เช่น แครอต ฟักทอง ผักโขม อาการก็เริ่มดีขึ้นทันที นอกจากนี้ ผมยังพบว่าการขาดวิตามิน D3 ส่งผลต่อการเป็นตะคริวและปวดกล้ามเนื้อบ่อยครั้ง จึงเริ่มรับแสงแดดอ่อนช่วงเช้าและทานอาหารเสริมวิตามิน D3 ทำให้อาการลดลงและรู้สึกมีพลังงานมากขึ้น สำหรับคนที่มีอาการเลือดออกง่ายหรือแผลหายช้า ก็อาจเกิดจากการขาดวิตามิน K ซึ่งส่วนตัวผมเคยแนะนำให้เพื่อนทานผักใบเขียวเข้มซึ่งช่วยเพิ่มวิตามินนี้ได้ดี อีกเรื่องที่อยากแชร์คือการขาดวิตามิน B-complex โดยเฉพาะ B6 และ B12 ซึ่งส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หรือมีอาการชาตามมือและเท้า การทานอาหารที่หลากหลาย เช่น ไข่ ปลา และนม ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้อย่างเห็นผล วิตามิน C ก็เป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ ผมสังเกตได้ว่าช่วงที่ไม่ได้ทานผักผลไม้สด ร่างกายจะป่วยง่ายและผิวแห้งลอกง่ายขึ้นมาก สิ่งสำคัญคือการดูแลร่างกายโดยรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และหลากหลาย รวมถึงการออกกำลังกายและพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยป้องกันการขาดวิตามินและบำรุงสุขภาพโดยรวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ สุดท้ายนี้ หากมีอาการผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจและรับคำแนะนำอย่างถูกต้องก่อนเริ่มรับประทานวิตามินเสริมใด ๆ เพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต่อสุขภาพของตัวเอง
