First Half Marathon at @ Bang Hundred 21
Just started running for six months. Starting with the Adidas Evo SL shoes is so scream!!!From the usual run, Pace 8. Once evo moves to Pace 7 is incredible.
And it was fun, so I ran around like a funny one day a week until I found the Pro4, and some 21 events with Adidas were so beautiful that I lit the lights in 🔥🔥
📌 is the starting point for a few days a week, from three kilos to five is very difficult to run and never stop.
♦️ and then 8 and 10 kilos, so on, so on, so on, so on, so on. 12 and 15 and 18 have to start learning to eat power-up gel. Learn to eat water at the right distance.
Until before the day of the event, it only ran to 21 kilos once.
🥹🥹🥹
I can say that without confidence, I don't think I can do it, I don't think I can, but I can't believe it.
🕧 at 2.41 is better than practice, very happy, and running is almost heartless, but will not give up, stay with yourself, fight with your heart, look at your goal.
Do things beyond thought, win yourself, and look at goals beyond obstacles 🎉.
See you next year. Good experience of this year. ❤️
# Run some hundred thousand # halfmarathon # bangsaen # adidas # Run
หลังจากจบ “บางแสน21” ครั้งแรกได้จริง ๆ (21 กม.) สิ่งที่ได้เรียนรู้คือ…ถ้าวางแผนดี งานวิ่งไหนก็สนุกขึ้น โดยเฉพาะถ้ากำลังเล็ง “วิ่งการกุศล 2569” หรืออยากไปหลายงานในปีหน้า เราแนะนำให้เริ่มจาก 2 อย่างนี้เลย: เลือกงานให้ตรงเป้าหมาย + ดูแผนที่งานวิ่งให้เป็น 1) เลือกวิ่งการกุศล 2569 ให้เหมาะกับตัวเอง - ดูระยะที่มีให้เลือก: ถ้าเพิ่งเริ่มเหมือนเรา ให้เริ่ม 5K/10K ก่อน แล้วค่อยขยับเป็น 21K จะไม่บาดเจ็บง่าย - เช็กเวลาปล่อยตัว (Cut-off/Start time): งานที่ปล่อยเช้ามืดอากาศดี แต่ต้องนอนให้พอ ไม่งั้นปลาย ๆ จะทรมาน - เลือกงานที่มีระบบจุดน้ำ/ปฐมพยาบาลชัดเจน: สำหรับมือใหม่ “มีจุดน้ำถี่” ช่วยชีวิตมาก - ดูสิ่งที่ได้จากค่าสมัคร: บางงานเสื้อสวย เหรียญสวย หรือได้ร่วมบริจาคกับมูลนิธิที่เราอยากสนับสนุน ทำให้ซ้อมมีแรงฮึด 2) อ่านแผนที่งานวิ่งให้ขาด ก่อนถึงวันจริง สิ่งที่เราเคยพลาดตอนซ้อมคือไม่รู้ว่าควรกินเจลตรงไหน พอวันจริงคนเยอะ/ตื่นเต้นก็หลุดแผนง่ายมาก เลยแนะนำให้ดู “แผนที่งานวิ่ง” แล้วทำโน้ตสั้น ๆ แบบนี้: - จุดสตาร์ท/เส้นชัยอยู่ตรงไหน: เผื่อเวลาหาที่จอดรถ/ทางเข้าจุดฝากของ - จุดน้ำอยู่กิโลเมตรไหนบ้าง: ถ้าคุณวิ่งเพซประมาณ 7–8 เหมือนเรา ให้คิดเวลาไว้คร่าว ๆ ว่าจะถึงจุดน้ำนั้นตอนนาทีที่เท่าไร จะได้ไม่ลืมดื่ม - จุดห้องน้ำ/จุดแพทย์: จำตำแหน่งไว้ก่อน เผื่อฉุกเฉิน - ช่วงทางขึ้น-ลง/ทางโค้ง/แลนด์มาร์ค: บางเส้นทางมีจุดที่คนชอบชะลอหรือแออัด รู้ไว้จะจัดจังหวะการวิ่งได้ดี 3) เช็กลิสต์วันแข่ง (ใช้ได้กับทุกงาน) - อุปกรณ์: เสื้อ/บิบ/ถุงเท้า/รองเท้า และ “เจลพลังงาน” เตรียมให้พอ (มือใหม่พกเผื่อ 1 ซองจะอุ่นใจ) - วางแผนพลังงาน: ลองกินเจลตอนซ้อมก่อนเสมอ ไม่งั้นวันจริงท้องปั่นได้ - เป้าหมายเวลา: ตั้งเป้าแบบยืดหยุ่น เช่น “ไม่หยุดวิ่งนาน” หรือ “คุมเพซให้คงที่” จะจบแบบภูมิใจกว่า ถ้ากำลังหา “วิ่งการกุศล 2569” อยู่ ลองเริ่มจากงานที่เดินทางสะดวก และมีแผนที่งานวิ่งชัด ๆ ก่อน แล้วค่อยไต่ระดับไปงานใหญ่ ๆ แบบบางแสน21 รับรองว่าพอจบครั้งแรกได้ ความมั่นใจจะมาเองจริง ๆ