冷凍できて解凍不要！ずっしり濃厚ガトーショコラ４種

おやつの救世主シリーズ第１弾は「ずっしり濃厚ガトーショコラ４種」✨ 冷凍したらなんと解凍不要！カチカチにならないのですぐに食べられます✨ 毎日おやつ作りするのは大変💦 そんな時に冷凍庫にこれがあると安心☺️ 材料も驚くほどシンプル♪ 冷やして食べるのはもちろん、出来たてもおいしいです👌お好みのタイミングで食べてね😋 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料[タッパー1個分] ・卵Sサイ

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型抜き不要！材料３つ！シンプル米粉クッキー2種

⬇️材料と作り方　材料３つ！生地を伸ばしたり型抜きする手間もなし！トースターで手軽にできちゃう米粉クッキー！硬めの食感がクセになります♪ 子どもの顎も鍛えちゃいましょう💪😁 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ●材料 [プレーンクッキー] ・卵 Mサイズ1個・米粉 80g〜・砂糖 20g [チーズクッキー] ・卵 Mサイズ1個・米粉 70g〜・粉チーズ10g ・塩2つま

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高野豆腐ラスク[トマトチーズ&のり醤油]

⬇️材料と作り方　大人気の高野豆腐ラスクにトマトチーズ味とのり醤油味が登場✨甘くないしょっぱいバージョン作りました♪大人のおつまみにもぴったりです！　カリポリ食感で止まらなくなるので要注意⁉︎高たんぱくラスクぜひ試してみてね♪ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ●材料 [トマトチーズ味] ・高野豆腐1枚・水50g ・ケチャップ5g(小さじ1) ・粉チーズ10g(大さじ1) [の

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いちごチョコチップマフィン🍓🍫

⬇️材料と作り方　卵・油・乳製品なしでもしっとりもちふわ♪ 豆腐とバナナと米粉のやさしい生地にチョコチップのアクセント🍫いちごの甘酸っぱい香りがたまらないマフィンです🍓✨ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料・絹豆腐 150g ・バナナ 1本(100g使用) ・米粉 100g ・きび砂糖10g(お好みの甘味料でOK) ・ベーキングパウダー 5g ・チョコチップ適量・いちご 3個

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冷凍ストックOK！パリチョコ生マシュマロ

⬇️材料と作り方　大人気の生マシュマロをアレンジ！パリパリチョコとふわシュワ食感のマシュマロの相性抜群！🍫 　冷凍庫で保存してもカチカチになりません♪ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ●材料(5本分) ・チョコ60g(12g×5本分) ・水80g ・液体のオリゴ糖60g(はちみつの場合50g) ・ゼラチン10g ・水20g 　 ※はちみつを使用する場合、1歳未満の子どもには食べさせな

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タッパーのまま冷凍ストック！ヨーグルト×フルーツの米粉パン

朝の救世主シリーズ第４弾は、ヨーグルトとフルーツの米粉パン♪🍓🍎🍌🫐🥭 卵・豆腐不使用！ヨーグルトとフルーツの爽やかな蒸しパンで朝食にもぴったりです✨子どもと一緒に作れます♪ タッパーのまま冷凍→解凍OK👌 　もちふわな生地で一個でも腹持ち抜群！　お好みのフルーツでアレンジ自由自在♪ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料[タッパー1個分] ・ヨーグルト大さじ2(30g) ・

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人参のすりおろし不要！炊飯器キャロットケーキ🥕

⬇️材料と作り方　人参のすりおろし不要！炊飯器ひとつでできちゃうキャロットケーキ🥕 油も砂糖も使わないからとってもヘルシー✨ 豆乳ホイップとの相性も抜群です♪ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料・人参 2本(350g) ・水 100g ・バナナ 1本(100g) ・米粉 150g ・卵２個(Lサイズ) ・シナモンパウダー小さじ1(2g) ・ベーキングパウダー小さ

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タッパーのまま冷凍ストック！バナナと豆乳の米粉パン5種

朝の救世主シリーズ第３弾は、バナナと豆乳の米粉パン♪ 卵・豆腐不使用！バナナの優しい甘みとふわもちな生地がたまりません✨子どもと一緒に作れます♪ タッパーのまま冷凍→解凍OK👌 　もちふわな生地で一個でも腹持ち抜群！　お好みのトッピングを乗せてアレンジ自由自在♪ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料 ⚫︎基本の生地・バナナ大さじ2(30g) ・米粉大さじ3(27g) ・豆乳

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タッパーのまま冷凍→解凍OK！豆腐と米粉の食事パン5種

冷凍5種シリーズ第二弾は、豆腐と米粉の食事パン♪卵を使わず米粉と豆腐だけの生地でとってもヘルシー✨ タッパーのまま冷凍→解凍OK👌 もちふわな生地で一個でも腹持ち抜群！お好みの具材を乗せてアレンジ自由自在♪ 我が家ではカレーコーンチーズとしらすチーズが人気です🍛 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▶️材料 ⚫︎基本の生地・豆腐大さじ3(45〜50g) ・米粉大さじ3 ・塩2つまみ・ベーキングパウダー

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生クリーム不使用！揚げない牛乳ホイップサンド

⬇️材料と作り方　 🩷1万人が保存した「牛乳ホイップクリーム」をアレンジ！ココアと抹茶味で作ってみました♪ さらにトーストした食パンにたっぷり挟んだら、まるであの有名な揚げサンドにそっくり⁉︎ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料・牛乳150g(豆乳でも可) ・甘味料20g ・ゼラチン5g ・水20g ・食パン(6枚切り) ・ココアパウダー2g(ココアホイップの場合) ・抹茶パ

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タッパーのまま冷凍ストック！米粉蒸しパン5種

⬇️材料と作り方　 🩷永久保存版！タッパーのまま冷凍して、そのまま解凍OK！忙しい朝も50秒で朝食ができちゃう！一気に5種類の米粉蒸しパンをご紹介！　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料 ⚫︎基本の米粉蒸しパン・卵1個(Sサイズ) ・米粉大さじ2 ・甘味料大さじ1 ・ベーキングパウダー小さじ1/4 　 ⚫︎ミルク味基本＋スキムミルク小さじ1 ⚫︎ココア味基本＋ココアパウ

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デーツ×アーモンドのヘルシーおやつ

⬇️材料と作り方　 🩷デーツとアーモンドのかわいいヘルシーおやつ♪子どもと工作気分でぜひ一緒に作ってみてね😆✨ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料・デーツお好きなだけ・アーモンドお好きなだけ　 ▶️作り方 ①デーツを斜めに半分に切ったらアーモンドを中に入れハートの形になるようにデーツで挟む。 ⚫︎チョコでコーティングする場合お好きなチョコを溶かしてコーティングしてく

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生でも焼いても食べられる⁉︎チョコチップスコーン🍫

⬇️材料と作り方　 🩷生でも食べられる秘密は、オートミールとバナナだけのシンプルな生地！オートミールはバナナの水分でふやかすことで加熱しなくても食べられます😋 　焼くと外はザクザク、中はもっちりのチョコチップスコーンに！冷凍保存もOK👌 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料・バナナ 1本(100g使用) ・オートミール粉末 90g ・チョコチップ適量　　 ▶️作り方 ①バ

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キャラメル食感！ねっとり濃厚生きな粉

⬇️材料と作り方　 🩷まるでキャラメル食感！材料を混ぜて冷やすだけ！「スクスクダイズ」を使用して栄養アップ⤴️ねっとり濃厚な生きな粉です♪ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料・オートミール(粉末)30g ・きな粉(スクスクダイズ)5g ・甘味料10g ・水20g 　　 ▶️作り方 ①容器に材料をすべて入れて混ぜたらひとまとめにし、ラップに包んで形を整える。冷蔵庫で10分ほど置

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5分で完成！ひなあられ風３色煎り大豆

⬇️材料と作り方　 🩷ひなあられ風のかわいい３色煎り大豆でたんぱく質補給♪✨ポリポリ止まりません！　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料・煎り大豆90g ・砂糖40g ・水20g ・きな粉、抹茶パウダー、紫いもパウダー適量(仕上げ用) 　　 ▶️作り方 ①フライパンに砂糖と水を入れ、弱めの中火にかけ、沸々と泡が出てきたら煎り大豆を入れ混ぜる。　 ②大豆の周りが白っぽく

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発酵・捏ねなし！焼くまで5分！オートミール豆腐パン

⬇️材料と作り方　 🩷発酵も捏ねも不要！混ぜて焼くだけ！ザクザク食感がたまらないオートミールと豆腐のシンプルな食事パンです♪ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料・絹豆腐150g ・オートミール(粉末)150g ・塩2g ・ベーキングパウダー5g 　・白炒りごま適量(トッピング用) ・粒状オートミール適量(トッピング用) 　　 ▶️作り方 ①ボウルに豆腐を入れ泡立て器な

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卵・油なし！材料２つで自家製マヨネーズ

⬇️材料と作り方　 🩷卵・油不要でマヨネーズができちゃう！豆乳ヨーグルトと塩麹だけで作るからとってもヘルシー✨たっぷり使っても安心です♪ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料(出来上がり量約230g) ・豆乳ヨーグルト 400g ・塩麹大さじ1〜2(20〜40g) →使用する塩麹によって塩分が変わります。お好みで調整して下さい。我が家の自家製塩麹の場合、大さじ2でちょうどいい塩加減になり

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高野豆腐で作る高たんぱくハニーラスク🍯

⬇️材料と作り方　 🩷高野豆腐を水ではなく牛乳とはちみつで戻すことで豆腐感が消えて食パンで作ったラスクのようになります♪ 　カリポリ食感で止まらなくなるので要注意⁉︎高たんぱくハニーラスクぜひ試してみてね♪ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ●材料・高野豆腐2枚・牛乳100g ・はちみつ30g →チョコラスクの場合、ココアパウダー2g足す　 ⚠️はちみつは一才未満のお子さまには

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油・乳・砂糖なし！人参とバナナのオーツマフィン🥕🍌

⬇️材料と作り方　 🩷ポリ袋で簡単！人参のすりおろしも不要！油・乳・砂糖なしでもしっとり甘い、人参とバナナのオーツマフィンです🥕🍌 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ●材料・人参 60g ・バナナ 1本(90g使用) ・卵 1個・オートミール粉末 50g ・ベーキングパウダー4g 　・アーモンドスライス適量(お好みで) ・チョコ適量(お好みで) 　　 ①人参を洗って皮をむいた

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チョコ・オイル不使用！濃厚生チョコサンド🍫

⬇️材料と作り方　 🩷チョコもオイルも使わない！大好評のチョコレートバーを常温でも持ち歩けるようにクッキーに挟んでみました♪ 　常温でも溶けない、手にもつきません！　型も不要でお手軽です♪ 低脂肪高たんぱくの濃厚生チョコサンド🍫バレンタインにもおすすめです✨ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ●材料(4個分)(直径5cmのクッキー使用) ・スキムミルク70g ・液体甘味料 7g(ア

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まや⌇ゆる無添加の簡単おやつ𖠚՜