When the blood is viscous, what to do?
Viscous blood (thick blood) 🩸
Drink enough water. Focus on eating highly antioxidant fruit vegetables such as berries, pomegranates, red dragon glasses, garlic, salmon (omega 3) and sour foods to help circulation such as lemons, tamarind, apple cider, with avoidance of oily, extremely sweet and processed foods.
🥗 food that should be eaten to cure viscous blood:
(emoji) fruits and vegetables with vitamins and antioxidants: pomegranate, red dragon glass, watermelon 🫐 berries 🍉 greens 🌿 (spinach, kale, broccoli)
(emoji) Foods that Reduce Blood Viscosity: Garlic 🧄 Ginger 🫚 Dark Chocolate 🍫
(emoji) Fish with good fat (Omega-3): Salmon 🍣, mackerel, sardines 🐟 reduce blood fat.
(emoji) Sour food: lemon juice 🍋, 🟩 tamarind juice, okra juice, various ciders help wash fat and reduce viscosity.
(emoji) Low fat protein: egg white 🍳, chicken breast (stripping leather), fish
🙅♀️ to avoid:
Cold Water / Ice 🧊 (Slow Blood Circulation)
Concentrated tea-coffee ☕️
🍟 oily sweet food, fried items, animal offal, processed food (sausage, ham)
👍🏻 behavior adjustment:
💦 drink enough water all day.
🏋️ exercise regularly, such as walking 30 minutes a day, 5 days a week to keep blood flowing.
🚭 refrain from smoking.
จากประสบการณ์จริง การดูแลเลือดหนืดให้ดีขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องมีวินัยในการเลือกกินและปรับพฤติกรรมอย่างต่อเนื่อง สิ่งแรกที่ควรใส่ใจคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำช่วยให้เลือดมีความเข้มข้นลดลงและไหลเวียนดีขึ้น นอกจากนี้ การเน้นรับประทานผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น เบอร์รี่ ทับทิม และแก้วมังกรแดง จะช่วยลดการอักเสบและลดความเสี่ยงของลิ่มเลือดอุดตันได้ด้วย อาหารที่มีโอเมก้า 3 อย่างปลาแซลมอน ปลาทู หรือปลาซาร์ดีน ถือว่ามีประโยชน์มาก เพราะกรดไขมันดีเหล่านี้ช่วยลดไขมันในเลือดและปรับสภาพเลือดให้ไหลเวียนง่ายขึ้น แถมกระเทียมและขิงก็มีสรรพคุณช่วยทำให้เลือดไม่เกาะตัวเป็นก้อนง่าย การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ของทอด ของหวานจัด และอาหารแปรรูปเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มความหนืดของเลือด และเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้น้ำเย็นหรือการดื่มน้ำแข็งมากๆ ยังทำให้การไหลเวียนของเลือดชะลอตัวได้อีกด้วย นอกจากอาหารแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับเลือดได้ดี และที่สำคัญ ควรงดสูบบุหรี่เพราะบุหรี่มีผลเสียต่อการทำงานของหลอดเลือดและเพิ่มความหนืดของเลือด สุดท้าย หากมีอาการผิดปกติ เช่น วิงเวียน อ่อนเพลียง่าย ปวดศีรษะ หน้าแดง หายใจไม่เต็มที่ หรือเจ็บหน้าอก ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสม การเรียนรู้ดูแลตัวเองจากประสบการณ์จริงจะช่วยให้สามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ที่เกิดจากเลือดหนืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ