🔍ต่อมหมวกไตคืออะไร? ต่อมหมวกไต (Adrenal glands) เป็นอวัยวะเล็ก ๆ อยู่เหนือไต ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนสำคัญ เช่น • คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) • อะดรีนาลีน • ฮอร์โมนควบคุมความดันและสมดุลเกลือแร่ 🧠 ตำแหน่งต่อมหมวกไตในร่างกาย • มี 2 อัน (ซ้าย-ขวา) • อ

เลือดหนืด (เลือดข้น) 🩸 ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เน้นกินผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น เบอร์รี่ ทับทิม แก้วมังกรแดง กระเทียม ปลาแซลมอน (โอเมก้า 3) และอาหารรสเปรี้ยวเพื่อช่วยการไหลเวียน เช่น มะนาว มะขาม แอปเปิ้ลไซเดอร์ พร้อมหลีกเลี่ยงอาหารมัน หวานจัด และอาหารแปรรูป 🥗อาหารที่ควรรับประท

EPA และ DHA เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-3 ที่สำคัญต่อร่างกาย พบมากในปลาทะเล (แซลมอน, ซาร์ดีน) และสาหร่าย • EPA ช่วยลดการอักเสบและดูแลสุขภาพหัวใจ ส่วน • DHA จำเป็นต่อสมอง จอประสาทตา และระบบประสาท ร่างกายสร้างเองไม่ได้ จึงต้องได้รับผ่านอาหารเสริม 🔆ประโยชน์หลักของ EPA และ DHA 🫀สุขภาพ

สวัสดีวันจันทร์ #dayoff #ไหว้พระทําบุญ #สาธุๆๆ

อาการอ่อนล้าเรื้อรัง (Chronic fatigue syndrome: CFS) เป็นหนึ่งกลุ่มอาการที่เกิดได้จากปัจจัยต่างๆ อาจเกิดจากการติดเชื้อ ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ ฮอร์โมนในร่างกายขาดความสมดุล หรือปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิต อาการเพลีย เหนื่อยง่าย  เป็นอาการที่พบได้บ่อยมากอาการหนึ่ง และมักเป็นอาการนำที่ทำให้หลายคนมาปรึก

การดูแลลำไส้ให้แข็งแรงทำได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ✔️ ปรับพฤติกรรมและอาหาร  ทานใยอาหารสูง: 🥜🌾 เน้นทานผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และขนมปังโฮลวีท เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น.  ดื่มน้ำให้เพียงพอ: 💦 ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร เพื่อช่วยให้อุจจาระนิ่มและ