You know? The kidneys are asking for help. 🩺

Important function of the kidney

💧 Filter waste and toxins through urine.

🩸 Control water and mineral salt balance.

❤️ help control blood pressure.

🦴 helps make vitamin D and care for bones.

🩸 Stimulate erythropoiesis.

The main cause of common kidney degeneration

🍟. Eat very salty.

High sodium makes the kidneys work hard, high pressure risk.

🩸 Diabetes

High blood sugar destroys small blood vessels in the kidney.

❤️ High blood pressure.

Make the kidneys degenerate faster.

💊 Use painkillers too often.

Especially NSAIDs such as ibuprofen or diclofenac.

🥤 Drink a little water.

Causing the kidneys to work hard and risk stones

🚬 Smoking / drinking a lot of alcohol.

Impact on blood vessels and kidney function

🍔 eat processed food, fried food, a lot of desserts.

Increased obesity, diabetes and high fat risk

🦠 Some kind of infection or disease.

Such as stones, kidney inflammation, abnormal immunity.

😴 little rest, accumulated stress.

Affect pressure and overall health.

Kidney alarms may have problems. ⚠️

• Facial swelling, foot swelling • Abnormal urine

• Bubble urine • Easy tiring, fatigue

• Lumbar back pain • High pressure

How to take care of a simple kidney

🥦 Reduce salinity. Reduce processed food.

💧 Drink the water.

🚶‍♀️. Exercise regularly.

😴 Get enough rest.

🚫 Avoid using painkillers.

🩺. Regular check-ups.

# Kidney # Health care # Kidney value

5/29 Edited to

จากประสบการณ์ส่วนตัวในการดูแลสุขภาพไต ผมพบว่าไตเป็นอวัยวะที่สำคัญและต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันภาวะไตเสื่อมและโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่ตามมา หนึ่งในวิธีที่ช่วยถนอมไตได้ดี คือการปรับพฤติกรรมการกินอาหาร ไม่ควรกินเค็มจัดเพราะโซเดียมสูงจะทำให้ไตต้องทำงานหนักและเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ผมจึงพยายามลดอาหารที่มีเกลือสูง เช่น อาหารแปรรูป ขนมขบเคี้ยว รวมถึงหลีกเลี่ยงการกินของทอดและของหวานมากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วนและเบาหวานที่ทำลายไต นอกจากนี้ การดื่มน้ำอย่างเหมาะสม วันละประมาณ 6-8 แก้ว ช่วยให้ไตทำงานกรองของเสียได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตได้ด้วย ผมเองยังใส่ใจการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ประมาณวันละ 30 นาที เพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและช่วยควบคุมน้ำหนัก รวมถึงลดความเครียด มุ่งเน้นการพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมรวมถึงไต สิ่งที่ต้องระวังคือการใช้ยาแก้ปวดบ่อยโดยไม่จำเป็น โดยเฉพาะยา NSAIDs อย่าง ibuprofen หรือ diclofenac ที่จะทำให้ไตทำงานหนักขึ้น ลองปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีรักษาอาการเจ็บปวดแบบปลอดภัยแทนการใช้ยาซ้ำ ๆ การสังเกตสัญญาณเตือนต่าง ๆ เช่น บวมที่หน้าและเท้า ปัสสาวะผิดปกติหรือปัสสาวะเป็นฟอง บวกกับอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย และมีอาการเจ็บปวดบริเวณเอว ช่วงที่ไตอยู่ จะช่วยให้เรารับรู้และรีบปรึกษาแพทย์ได้เร็วขึ้น แนะนำให้ตรวจสุขภาพไตเป็นประจำ เพื่อเช็กค่าครีอะตินิน ค่า eGFR และ BUN ที่ช่วยบ่งบอกภาวะการทำงานของไต การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูแลไตตั้งแต่วันนี้ จะช่วยให้ไตทำงานได้ดี มีชีวิตที่ดีขึ้นในระยะยาว ไตแข็งแรง ชีวิตก็มีความสุขและสดใสขึ้นอย่างแน่นอน