เมนูคนขี้เกียจ"ข้าวขย้ำไข่"

สำหรับใครที่อยากกินอะไรเร็วๆ และได้ประโยชน์ครบถ้วน เมนูข้าวขย้ำไข่นี้ตอบโจทย์ได้ดีจริงๆ เพราะทั้งไวและง่ายมาก ไม่ต้องเตรียมส่วนผสมเยอะ ใช้เพียงข้าวสวยร้อนกับไข่ต้มที่มีโปรตีนสูง การตัดไข่แดงออก 1 ฟองช่วยลดไขมันและแคลอรีที่ไม่จำเป็นลงไป โดยยังได้โปรตีนสูงถึงประมาณ 20 กรัมเหมาะสำหรับสายฟิตหรือต้องการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ เมนูนี้ยังยืดหยุ่น สามารถปรับรสชาติได้ตามชอบ เช่น หลีกเลี่ยงการใส่น้ำปลามากเพื่อความเค็มน้อยลง หรือเพิ่มพริกน้ำปลานิดหน่อยสำหรับคนชอบรสจัด และยังสามารถเติมผักสดซอยอย่างต้นหอม ผักชี หรือแตงกวาไว้ทานคู่เพิ่มความสดชื่น ไม่อ้วนแต่ได้ความอร่อยครบ เมนูนี้เหมาะมากกับวันเร่งรีบ หรือวันขี้เกียจทำกับข้าวจริงๆ เพราะไม่ต้องใช้เตาหรือเครื่องครัวซับซ้อน เพียงเดินไปตักข้าว ต้มไข่แล้วบี้ไข่ลงไปคลุกกับข้าวพร้อมปรุงรส เท่านี้ก็อิ่มท้องพร้อมลุยต่อ ทั้งยังได้สารอาหารครบถ้วนจากโปรตีนไข่และคาร์โบไฮเดรตจากข้าว ถ้าอยากประหยัดเวลาในครัวและได้เมนูง่ายๆ แต่ดีต่อสุขภาพ ลองข้าวขย้ำไข่นี้ดูนะครับ รับรองว่าอารมณ์ย้อนวัยเด็กผสมความอร่อยแบบลงตัวแน่นอน!