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10キロ痩せたベリーアイス🍨

ご覧いただきありがとうございます！本日もお疲れ様です♪♪ 暑い日はアイス食べたくなりますよね🍨 でも多くの市販アイスに含まれているトランス脂肪酸は太りやすくなったり肌老化をすすめやすかったり血流の巡りが悪くなったりすると言われています。毎日の習慣になると体にも肌にも負担がかかりやすいので材料4つ、5分でできる美容アイス作ってみました🍓🍫 ベリーの抗酸化作用で肌老化の原因になる活性酸素をケア✨ ココアにはポリフェノールが豊富で血流サポートにも◎ 甘いもの食べたいけど太りたくない時にもおすすめです🍨 #美容アイ

177件の「いいね」

フェイスライン引き締めて横顔美人に！

#美容習慣

22件の「いいね」

コレ美味しすぎる♡健康にも美容にも良いエビしゅうまい💗🦐

ご覧いただきありがとうございます！本日もお疲れ様です♪♪ タンパク質をしっかり摂ると、体の中で**幸せホルモン（セロトニン）**が作られやすくなります😊 セロトニンは ✔ 食欲を安定させて間食を減らす ✔ 気持ちを落ち着かせるさらに夜になると**安眠ホルモン（メラトニン）**へと変わり、ぐっすり眠れる体づくりにもつながります🌙 間食が増えてしまう時は、タンパク質を意識して摂るのもおすすめです✨ 【材料】・はんぺん　1枚・エビ　150g ・大葉　5枚・塩こしょう　少々・鶏ガラ　小さじ1 ・生姜　少々・片栗粉　大さじ1 ・ライスペ

20件の「いいね」

10分でできちゃう豆乳ロゼタンミョン✨

ご覧いただきありがとうございます！本日もお疲れ様です♪♪ トマトジュースと豆乳で作る豆乳ロゼタンミョンです🍅🥛 トマトのリコピンで抗酸化ケア✨ 豆乳のイソフラボンで女性ホルモンをサポート♪ 忙しい日でもさっと作れる満足感のある簡単メニュー🍜 腸活肌育メニューの詳細はコメント欄に♡ #豆乳ロゼたんみょん #豆乳レシピ

82件の「いいね」

包まない小籠包💗

ご覧いただきありがとうございます！本日もお疲れ様です♪♪ えのきと豆腐でかさ増しして満足感アップ🍄 ヘルシーに楽しめる包まない小籠包です🥟 えのきの食物繊維で腸活できて豆腐の植物性たんぱく質で美容サポート✨ 包まず作れるので忙しい日でもさっと作れる簡単メニュー♪ 腸活肌育メニューの詳細はコメント欄に♡

27件の「いいね」

豆乳チーズリゾット🧀🫕

ご覧いただきありがとうございます！本日もお疲れ様です♪♪ きのこでかさ増しして満足感アップ🍄 豆乳×チーズでまろやかな簡単ヘルシーリゾットです🥣 忙しい日でもさっと作れて体も温まる腸活メニュー✨ 腸活肌育メニューの詳細はコメント欄に♡ #物価高騰との戦い #ちょっと聞いて

16件の「いいね」

ポムドンビビンパ💗

【材料】1人前・ご飯　150g ・ツナ水煮缶　1缶・キムチ　適量・生卵　1個・サンチュ　適量 ⭐︎ ・醤油麹　小さじ1 ・酢　小さじ1 ・にんにく麹　小さじ1 ・すりごま　大さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・コチュジャン　小さじ1 （お好みで）・豆腐　40g ・チーズ　20g 【作り方】 ①器にご飯150gを入れる ②ツナ缶に⭐︎を入れて混ぜる ③ご飯の上に②、キムチ、ちぎったサンチュをのせる ④真ん中に生卵をのせる ⑤お好みで、豆腐40gとチーズ20gをレンジで加熱して混ぜたものをのせたら完成🥣

8件の「いいね」

チーズがヘルシー？！♡

ご覧いただきありがとうございます♡ 豆腐は薬膳では肺をはじめ全身に潤いを与えて乾燥を整える食材と言われています🌿 これなら積極的に取り入れられますよね☺️ 作り方はコメント欄にまとめています♡ 作ってみたいと思った方「❤️」スタンプで教えてください(^^) #腸活レシピ #豆腐レシピ #チーズフォンデュバーグ

12件の「いいね」

寒い日の米粉豆乳ヘルシーシチュー♡

10件の「いいね」

ダイエットにも？春雨メニュー！！

ご覧いただきありがとうございます😊♡ 春雨豆乳キムチ担々麺♡ 是非作ってみてください！ #春雨レシピ

47件の「いいね」

蒸籠料理でヘルシーに🍳

チキン南蛮♡

5件の「いいね」

朝ごはんが楽になる！💗

ご覧いただきありがとうございます♡ 朝チンするだけ🍙 高タンパクおにぎりストック ① 鮭 × わかめ × ゆかり × ごま × 醤油麹 ② 鯖 × 大葉 × ごま × チーズ ③ ツナ × 鰹節 × 塩昆布 × 醤油麹作ってみたいと思った方『❤️』スタンプでコメントしてください(^^)♡

10件の「いいね」

甘いものがないと頑張れない

【米粉チョコマン🍫】 🌿材料・米粉　100g ・砂糖　大さじ2〜3 ・おからパウダー　大さじ1 ・ベーキングパウダー　小さじ1 ・ココアパウダー　大さじ1 ・卵　1個・豆乳　100ml ・チョコレート　適量 🥣作り方 ① ボウルに米粉・砂糖・おからパウダーベーキングパウダー・ココアパウダーを入れて混ぜる ② 卵と豆乳を入れてよく混ぜる ③ 生地を半分カップに入れ、チョコをのせてサンドするように残りの生地を入れる ④ せいろで10〜15分蒸すふわふわ米粉チョコマン完成🍫 #米粉チョコマン #簡単ヘルシー

10件の「いいね」

これやばい！時短レシピ🍚💕

ご覧いただきありがとうございます♡ 【せいろで作るトマトチーズリゾット🍅🧀】〈材料（1人分）〉・トマト缶　150g・ご飯　150g・ピザ用チーズ　30g・えのき　50g・豆（水煮）50g・コンソメ麹　小さじ2・醤油麹　小さじ1 〈作り方〉①チーズ以外の材料をすべて入れて混ぜます。②せいろに入れて10〜15分蒸します。 #トマトリゾット

7件の「いいね」

おいしすぎる！✨キャロットリボンサラダ🥗

♡材料♡ ・にんじん 2本・ツナ 1缶・ごま大さじ1 ・オリーブオイル大さじ1 ・レモン汁小さじ2 ・酢小さじ2 ・アガペシロップ小さじ1 ・塩麹小さじ1.5

9件の「いいね」

敏感肌の方ー！

ハーブピーリングで変わらなかった私。削るより、まず“整える”という選択。弱っている肌にこれ以上刺激はいらない。必要なのは回復する力を引き出すケア。遠回りに見えて、実はこれがいちばん近道。 #敏感肌ケア #回復サポート #肌を育てる #やりすぎ美容卒業

6件の「いいね」

発酵パワー！

@mayo.s_salon / 健康美容 / エステサロン: 今日の仕込みまとめ【醤油麹】・醤油 200ml ・米麹 150g 常温で1日1回かき混ぜながら発酵（夏4〜7日／冬10〜14日） ▶︎ 出来上がりの目安麹が芯までやわらかくなり、指でつぶせるくらいになったら完成。【にんにく麹】・にんにく 40g ・水 100ml（ミネラルウォーター）・塩 10g ・乾燥麹 55g 常温で1日1回かき混ぜながら発酵 ▶︎ 出来上がりの目安麹がふっくらやわらかくなり、硬さを感じなくなったら完成。【発酵生姜】・生姜適量すりおろして密封

32件の「いいね」

これは効きそう✨毎日たったの1分！

逆立ちです♡ #逆立ち #むくみ #くすみ

79件の「いいね」

シワ増やしたく無い方必見！

セルフマッサージ💆‍♀️！やり方間違えないように気をつけてください #たるみ #しわ #若返り

178件の「いいね」

もやしが主役になる！もやし納豆キムチ

【レシピ｜1人分】材料・納豆　1パック・もやし　1/2袋・えのき　1/2袋・キムチ　お好みで（※入れすぎ注意⚠️）・卵　1個（温玉 or 生）調味料・醤油麹　小さじ2 ・酢　小さじ2 ・ごま油　少々・白すりごま　たっぷり作り方 ① もやし・えのきを耐熱容器に入れ　600Wで4分レンチン ② 水気をしっかり切る（ここ重要🤤） ③ 納豆・キムチ・調味料を混ぜる ④ 最後に卵をのせて完成

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mayo:)2児ママの健康美容習慣

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