Eat as medicine
Liver - Center for Blood Quality Control
You know, "How good is your blood... only the liver knows."
How to regain the "liver" to be healthy again
Energize the liver every day.
• Vitamin C from lemon juice 🍋 or red sweet peppers 🫑
• Dark green vegetables 🥦 (with folate to help create erythrocytes)
• Egg yolk 🥚, fish 🐟, nuts 🫘 (containing choline, reducing liver peeling fat)
• Drink 6-8 glasses of clean water a day. 💧
Stop hurting the liver.
• Abstain from white sugar 🍭 fried items 🍟
• Reduce caffeine ☕ and alcohol 🍷
• Go to bed before 5: 00 p.m. 🌙
• Don't fast breakfast. 🍽️
In the sun and laughing. ☀️😂
The liver likes the morning sun because it helps blood flow.
And laughter reduces stress hormones - the villainous enemy of the liver.
Remember,
• The liver is the "base of blood production and quality testing."
• The liver makes viscosity control proteins.
• The liver controls iron not more or less.
• The liver signals platelet formation.
• The liver works at the pace of your life.
🍋🥦🫘 to keep blood healthy, always start with the liver.
การดูแลตับไม่ใช่เรื่องยาก แต่มักถูกมองข้าม เพราะตับทำงานหนักในการกรองสารพิษและผลิตสารสำคัญสำหรับร่างกาย การเติมพลังให้ตับด้วยอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น วิตามิน C จากน้ำมะนาวและพริกหวานแดง ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระและบำรุงเซลล์ตับ รวมไปถึงผักใบเขียวที่อุดมด้วยโฟเลต ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง และอาหารที่มีโคลีนอย่างไข่แดง ปลา และถั่ว ช่วยลดไขมันพอกตับ ทำให้ตับทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากเรื่องอาหาร ความสำคัญของการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอทุกวัน (6-8 แก้ว) ช่วยให้ตับขับสารพิษออกได้ดีขึ้น การงดน้ำตาลขาวและของทอด รวมถึงการลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ถือเป็นการปกป้องตับจากการทำร้ายที่เป็นสาเหตุของโรคตับเรื้อรังและไขมันพอกตับ นอกจากนี้การเข้านอนก่อน 5 ทุ่มและไม่อดอาหารเช้าช่วยให้ตับได้พักผ่อนและทำงานตามจังหวะชีวิตปกติ ตับยังได้รับประโยชน์จากการรับแสงแดดยามเช้า โดยช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และเสียงหัวเราะซึ่งลดระดับฮอร์โมนความเครียด ที่เป็นศัตรูตัวร้ายของตับ การดูแลตับอย่างถูกวิธีเป็นพื้นฐานที่สำคัญของสุขภาพที่ดี เพราะตับทำหน้าที่เป็นฐานในการผลิตและตรวจสอบคุณภาพของเลือด สร้างโปรตีนควบคุมความหนืด จัดการเหล็กในเลือด ส่งสัญญาณสร้างเกล็ดเลือด และทำงานสัมพันธ์กับจังหวะชีวิตของร่างกายอย่างซับซ้อน ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและเลือกอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้ตับ และรักษาสุขภาพเลือดให้ดีอยู่เสมอ ซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมอย่างยั่งยืน
