Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
ยำถั่วพลู โปรตีน 60
จุดเด่นของมื้อนี้คือ * โปรตีนสูงมาก อิ่มนาน * ไขมันไม่ได้สูง เพราะเป็นปลาทูอบไม่ทอด * น้ำตาลแทบไม่มี * ไฟเบอร์จากธัญพืชช่วยเรื่อง LDL ได้ดี #เมนูโปรตีนสูงไขมันต่ำ
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปรตีน16g.พลังงาน 340 kcal. TC 200 mg.
สำหรับคนคุม LDL/TC มื้อนี้ถือว่าโอเคเลย เพราะ ✅ไม่ทอด ✅ไม่ใช้น้ำมัน ✅ไฟเบอร์ดี ✅ไขมันรวมไม่สูง #ติดเทรนด์
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าวปั้นที่ลูกสั่ง
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีน 21 g.พลังงาน 330 mg.TC 40 mg.
มื้อนี้ค่อนข้างบาลานซ์ดีเลย ✅ได้ไฟเบอร์จากเห็ด ผักหวาน และข้าวโอ๊ต ✅โปรตีนโอเค ✅TCไม่สูง ถ้าน้ำแกงไม่มันมากและเล้งไม่ได้ติดมันเยอะ #อาหารโปรตีนสูงไขมันต่ำ #มื้อเที่ยงๆ
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปรตีน45g.พลังงาน400kcal. TC. 90 mg.
ผัดผักอร่อยมาก แต่ปลา ผิดหวังมากไม่สดเลย หิวเลยกินหมด #อาหารที่มีโปรตีน ไขมันต่ำ #บาลานซ์การกิน 🫛🥕🐟
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปรตีน40g.พลังงาน340kcal. TC 80 mg.
✅โปรตีนสูงมาก ✅ไขมันต่ำ ✅ไฟเบอร์โอเค ✅อิ่มนาน #เมนูโปรตีนสูงไขมันต่ำ #เมนูอิ่มนาน
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจ่วบองพร้อม 🌶️🌶️😍
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตำกระท้อน พริก 3 เม็ด
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

หุ่นที่ฉันภูมิใจ กับ 1 ปีที่ตั้งใจ กินของที่ชอบแต่เลือกกิน ออกกำลังกายที่ใช่แต่หลากหลาย ❤️🏋️
#หุ่นใหม่ในร่างเดิม
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปรตีน27g. พลังงาน360kcal. TC 70 mg.
ข้าวโอ๊ต/ข้าวบาร์เลย์ต้มประมาณ 1 ทัพพีใหญ่ แตงกวาผัดอกไก่สับ/หมูสับแบบผัดน้ำ #เมนูโปรตีนสูงไขมันต่ำ
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีน 18 g.พลังงาน 500 kcal. TC 50 mg.
* ข้าวยำบูดูทั่วไป “คอเลสเตอรอลไม่สูง” ถ้าไม่ได้ใส่ไข่แดงหรือเนื้อสัตว์เยอะ * จากภาพคาดว่าอยู่ประมาณ ~20–50 mg เท่านั้น * ผักสดอย่างแตงกวา กระเจี๊ยบ ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ดีต่อการคุม LDL ด้วย
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีน30g.
เมื่อวานหนักวันนี้ขอเบาๆ * โปรตีนพอสมควร * ไฟเบอร์จากโอ๊ตช่วยจับไขมัน * ผักเยอะ * TC ไม่สูง
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปรตีน 34 g.พลังงาน 330 kcal. TC 60 mg.
* โปรตีนสูง #ไม่นับไขแดงนะ * ไขมันต่ำ * ไฟเบอร์เยอะ 💚TC ต่ำมากเมื่อเทียบกับปริมาณโปรตีนที่ได้
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปรตีน39g.พลังงาน400kcal. TC 240 g.
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปรตีน 33 g.พลังงาน 430 kcal. TC 125 mg.
* โปรตีนดี * ไฟเบอร์ดีจากข้าวโอ๊ต * ไขมันไม่สูง * เหมาะกับช่วงคุม LDL มากกว่าข้าวขาว+ของทอด
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปรตีน 38 g.พลังงาน 350 kcal. TC 70 mg.
เบื่อข้าว 🍲ชื่อเมนู:ต้มเลือดหมู ที่แซ่บ
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปรตีน 33 g.พลังงาน 420 kcal. TC 75 g.
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปรตีน 35 g.พลังงาน 400 kcal. TC 120 mg.
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินแบบนี้ นน ลดแต่เลย
โปรตีนสูงมาก ไขมันต่ำ อิ่มนาน คอเลสเตอรอลต่ำ
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีน35g.พลังงาน 460 kcal. ไขมัน 100 mg.
May Supaluk

May Supaluk

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
May Supaluk
181กำลังติดตาม
240ผู้ติดตาม
698ถูกใจและบันทึก

May Supaluk