Sebagai seseorang yang pernah mengalami sulitnya mengungkap perasaan, saya menyadari betul bahwa diam bukanlah solusi terbaik. Emosi yang dipendam berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun bukan hanya membuat perasaan terluka, tapi juga bisa memicu berbagai masalah kesehatan fisik. Dari pengalaman dan berbagai sumber yang saya pelajari, menahan emosi justru menyebabkan stres kronis yang dapat memperburuk kondisi autoimun. Saya pernah sangat kecewa dan marah kepada orang terdekat, namun memilih untuk diam karena takut menyakiti atau dianggap lemah. Namun, perlahan saya menyadari bahwa perasaan tersebut tidak menghilang, melainkan tumbuh menjadi luka yang semakin dalam. Setelah belajar cara menyatakan emosi dengan jujur dan tidak menyalahkan, seperti mengatakan "Saya marah karena..." atau "Saya kecewa saat...", saya merasa lebih lega dan hubungan dengan orang lain pun membaik. Ekspresi emosi yang sehat ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Emosi yang ditahan terlalu lama dapat menyebabkan gejala autoimun pada beberapa perempuan, sehingga sangat penting untuk tidak memendam dan mencari cara yang sehat untuk mengungkapkan apa yang kita rasakan. Selain itu, intonasi suara dan ekspresi muka saat mengungkapkan perasaan sangat berpengaruh. Tidak perlu berteriak atau menunjukkan kemarahan yang berlebihan, cukup ungkapkan dengan tegas tapi santun. Teman-teman bisa mencoba memulai percakapan dengan mengatakan perasaan secara langsung, lalu jelaskan alasannya. Ini membantu menciptakan komunikasi yang lebih terbuka dan menghindari kesalahpahaman. Saya juga belajar bahwa proses ini butuh latihan dan keberanian, tapi hasilnya sangat berharga bagi kesehatan jiwa dan hubungan interpersonal. Jadi, jangan takut untuk mengungkapkan perasaanmu dengan cara yang sehat. Ingat, perempuan yang terlalu sering diam sebenarnya sedang menyimpan luka yang butuh suara dan pengakuan.