Who's the same?
Always like this is planned. Yeah, I will eat 1-2 pills a day. But only when I try to get the first pill. Finish 6 pills. I sleep with bloating.
สำหรับหลายคน การกินขนมหวานหรือขนมขบเคี้ยวมักจะเริ่มจากการตั้งใจว่าจะไม่กินเยอะเกินไป เช่น วางแผนว่าจะกินแค่ 1-2 เม็ด แต่พอหยิบมาแล้ว กลับกินจนหมดซอง หรือในกรณีนี้คือกิน 6 เม็ดจนท้องอืด เพราะบางครั้งรสชาติหรือความอยากก็ทำให้เราหยุดยากจริง ๆ ในประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้บ่อย ๆ โดยเฉพาะขนมที่มีความหวานหรือรสเค็มที่ชวนให้อยากหยิบเรื่อย ๆ และยิ่งถ้าวางแผนไม่ชัดเจน ก็จะยิ่งกินเกินความตั้งใจจนท้ายที่สุดรู้สึกไม่สบายท้อง เช่น ท้องอืด หรือแน่นท้อง นอกจากนี้ น้ำตาลสูงในขนมหวานยังส่งผลให้ท้องอืดง่ายขึ้นด้วย วิธีที่ช่วยให้ควบคุมการกินขนมหวานได้ดีขึ้นคือ การแบ่งขนมใส่ถุงเล็ก ๆ ไว้ล่วงหน้า หรือใช้พฤติกรรมช่วยเตือนตนเอง เช่น กำหนดเวลาที่จะกินขนม บันทึกจำนวนที่กิน หรือพยายามดื่มน้ำเปล่าตามหลังการกิน เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้นและลดความรู้สึกท้องอืดได้ เมื่อสงสัยว่าอาการท้องอืดเกิดจากการกินขนมหวานเกิน จำเป็นต้องพักการกินของหวานชั่วคราว และหันมาทำอาหารสุขภาพ ดื่มน้ำมาก ๆ รวมถึงการออกกำลังกายเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารในร่างกาย ในที่สุด การรู้จักตัวเองและพฤติกรรมการกินให้ดี เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การบริโภคขนมหวานไม่กลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ต้องตามมา เพราะแม้ขนมหวานจะอร่อย แต่ถ้ากินเกินจำเป็นก็อาจสร้างความไม่สบายตัวและผลเสียได้เหมือนกัน
