ใครบอกว่าเลข 3 ปลาย ๆ จะหุ่นปังไม่ได้? วันนี้ขอแชร์ประสบการณ์ "กู้ร่างฉบับวินัยเหล็ก" จากน้ำหนักเริ่มต้น 65 kg ตอนนี้แตะเลข 5 แล้ว (59 kg) เป้าหมายคือ 55 kg! บอกเลยว่าครึ่งทางนี้ได้มาเพราะ "ใจ" และ "ตารางที่สม่ำเสมอ" ล้วน ๆ ค่ะ! ✨ My Workout Routine (5 Days/Week) การออกกำล

ฉันในอายุ 38 ปี ไม่ใช่วัยชรา แต่เป็นวัยที่ร่างกายเริ่ม “ส่งสัญญาณ” ชัดเจนขึ้น ฉันจะลดน้ำตาลเพื่อที่พรุ่งนี้…จะไม่ต้องเพิ่มยา ✨เหมาะสำหรับ:ตัวเอง 🤔 🤔 ข้อเสีย: ใช้ระยะเวลา 1 ปี เริ่มstart 28ม.ค.69

จากลิสต์เราได้ทำไปแล้ว 12 อย่าง ✅ อยากรู้ว่าในลิสต์ 100 ลิสต์ ที่คู่ควรทำสักครั้งในชีวิต เพื่อนๆ ได้ทำไปแล้วกี่อย่างบ้าง มาแชร์กันน้า~ #100สิ่งที่ต้องทำ