4 techniques to increase the height of the child🦒
1️⃣ Eat it all. Eat it.
Try to get your children to eat a variety of foods.
Especially protein, calcium and zinc.
Because it's the main nutrient that helps with growth.
2️⃣ to really move.
You can run, play, jump and dance every day.
It doesn't have to be a sport. Just move your body.
3️⃣ Get enough sleep and sleep.
During your sleep, the body produces growth hormone.
Getting to sleep on time and enough is therefore very important.
4️⃣ A rough shift in ball height.
A simple formula can be used to help see the trend.
• 2 × 2 formula
Measure your height at 2 years old and multiply by 2.
For example, 94 cm → 94 × 2 = 188 cm high.
• Recipes from parents
Add the height of the parents to divide by 2.
If it's a daughter, remove about 6.35 cm.
Will get the estimated height number when grown up
# Want the child to be tall # Increase the height of the child # Ball height # Mom should know # Increased height
นอกจากเทคนิคพื้นฐานที่แนะนำไปแล้ว สิ่งสำคัญคือการใส่ใจเรื่องสารอาหารที่ลูกได้รับในแต่ละวันอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะแคลเซียมและสังกะสีที่ช่วยพัฒนากระดูกอย่างมีประสิทธิภาพ แม่ ๆ สามารถเสริมโดยให้ลูกดื่มนมกล่องหรือนมสดในปริมาณที่เหมาะสม รวมถึงเพิ่มเมนูอาหารทะเล เช่น กุ้งและหอย เพื่อเพิ่มแร่ธาตุที่จำเป็น และควรหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟูดที่ให้พลังงานแต่ขาดคุณค่าทางโภชนาการ การให้ลูกได้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไป เช่น วิ่งเล่น กระโดดเชือก หรือเล่นบอล จะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเจริญเติบโตอย่างเป็นธรรมชาติ แม้จะไม่ใช่กีฬาหนักก็ช่วยได้มาก เรื่องการนอนหลับก็ไม่ควรมองข้าม พยายามจัดตารางเวลานอนให้ลูกเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อให้ร่างกายสร้าง growth hormone ได้เต็มที่ และหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน สุดท้าย เทคนิคการกะความสูงลูกแบบคร่าว ๆ จากสูตร 2 × 2 หรือสูตรคำนวณจากส่วนสูงพ่อแม่ ช่วยให้พ่อแม่มีความเข้าใจในแนวโน้มความสูงของลูกตลอดช่วงวัยเด็ก และสามารถติดตามพัฒนาการได้อย่างใกล้ชิด เป็นเครื่องมือช่วยวางแผนและดูแลอย่างเหมาะสมมากขึ้น
