โจterbangun tengah malam karena anxietyโจ
Assalammualaikum lemonade๐
sedikit cerita, mungkin bagi temanยฒ yang mengikuti akun ku sejak tahun 2023, yang sering kali aku bahas yaitu masalah anxiety.
kenapa?? karena pada tahun tersebut aku berjuang menyembuhkan gerd anxiety yang ku alami.
rasanya luar biasa, ๐ฅบ mualai dari tensi yang susah stabil, mual, muntah..pokoknya 1001 sensasi, bahkan aku gk bisa tidur nyenyak di malam harinya, karena selalu di hantui rasa ketakutan.
dan #AkuPernah tibaยฒ terbangun tengah malam sampai sulit bernafas, badan aku semua dingin banget, wajah pucat pasi, jariยฒ tangan aku entah kenapa tegang dan kaku..nggak bisa di lurusin, badan aku gemetaran..
aku nggak tau harus ngapain, posisinya Kakak aku tidur di ruang tengah, mendengar aku susah nafas suaminya manggilยฒ kakak aku, sebab gk mungkin dia yang liat aku..
yang ada dalam pikiran aku saat itu aku ingin ke IGD, tapi nggak bisa ngucapin nya. kakak aku berusaha buat nenangin, mulai dari mijitยฒ semua badan, dia suruh untuk perbanyak istighfar, tarik nafas, setelah agak reda barulah di kasih minum air hangat.
"gpp..semua akan baikยฒ aj" ucapan yang selalu keluar dari mulutnya sembari mengelusยฒ pundak ku. dan selang 20 menit kemudian, jari2 tangan kembali normal, bernafas pun juga lega.
dan terbangun tengah malam seperti itu saat anxiety tidak terjadi hanya sekali..selang beberpaa bulan kemudian, kami sudah pindah kontrakan, dan aku punya kamar sendiri.
yg anehnya kambuh di jam yg sama lagi, aku sulit buat nafas, buat teriak minta tolong pun nggak bisa, sampaiยฒ aku merangkak kesusahan ke arah pintu kamar.
karena mungkin kamar tersebut juga kedap suara jadi gk kedengeran, namun aku coba untuk mengontrol diri ku kembali..tarik nafas beberapa kali, dan ku ucapkan gpp..kamu aman..la tahzan innallaha ma'ana, sampai aku kembali lega.
dan Allhamdulillah setelah itu kambuhnya gk sampai sulit bernafas, tapi kalau anxiety udah mulai nyolekยฒ buruยฒ ku tarik nafas pelan, kemudian dengerin audio hipnoterapi atau buka youtobe erik wibowo yang berkaitan dengan apa yg kurasakan saat itu..
apakah ada dari lemonade juga mengalami hal yang sama dengan ku? coba komen.. mana tau aku bisa bantu๐๐๐ฅฐ
#AkuPernah #MisiRahasiaL8 #lemon8indonesia #anxietyawareness
Menghadapi anxiety yang memicu gangguan GERD memang bukan hal mudah. Dari pengalamanku, menjaga pola makan yang sehat dan menghindari makanan pemicu asam lambung sangat membantu mengurangi serangan. Selain itu, teknik pernapasan dalam dan meditasi menjadi kunci untuk menenangkan pikiran di saat serangan terjadi. Aku juga rutin mendengarkan audio hipnoterapi dan ceramah motivasi yang bisa diakses lewat YouTube, seperti dari Erik Wibowo, yang sangat menunjang proses penyembuhan mental dan fisikku. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika gejala semakin berat. Kamar yang kedap suara ternyata membuatku sulit meminta tolong, jadi aku sarankan agar selalu ada alat komunikasi atau setidaknya keluarga yang peka terhadap tanda-tanda saat kita mengalami crisis. Dengan dukungan keluarga dan langkah kecil dalam pengelolaan stres, proses penyembuhan anxiety dan GERD bisa semakin efektif. Bagaimana dengan kamu? Kalau pernah merasakan hal serupa, ayo share pengalaman dan tipsmu agar kita semua bisa saling mendukung dan mendapat solusi terbaik!
