บูจิเดิน
ในตอนเช้าฉันเดินไปกับสามีเป็นเวลา 1 ชั่วโมง 4 นาที มันหนาว. เมื่อฉันเดินตามปกติสามีของฉันเจ็บขาของฉันและซื้อกล่องอาหารกลางวันสำหรับอาหารค่ำที่ซูเปอร์มาร์เก็ตระหว่างทางและในเวลานั้นฉันพบ "อิคาบอน" ที่ชวนให้คิดถึงและซื้อมัน หลังจากนั้นฉันเรียกแท็กซี่🚕จากสมาร์ทโฟนของสามีและกลับบ้านกับฉัน
"Ikabon" อร่อยดังนั้นฉันจึงกินหนึ่งหรือสองจากนั้นก็เอามันออกมาอีกครั้งและมันก็กลายเป ็นอันตรายทีละคน
หลังจากกลับบ้านฉันวางประคบและนั่งลงบนเก้าอี้ตามปกติและเล่นเกมออนไลน์
ถึงกระนั้นฉันก็เดินไปนานกว่าหนึ่งชั่วโมง จำนวนขั้นตอนประมาณครึ่งหนึ่งของปกติ แต่ก็ไม่มากเกินไป
寒い日のウォーキングは体を温めるのにぴったりですが、無理をしすぎると足に負担がかかりやすいので注意が必要です。今回のように途中で休憩を取りながら歩数を調節するのが健康的です。スーパーで見つけた『いかボン』という駄菓子は、甘だれ味で子どもの頃を思い出す懐かしいおやつ。こうした小さな楽しみをウォーキング後のご褒美にすると、運動の継続がしやすくなります。また、スマホアプリのタクシー配車サービスを活用すれば、疲れた時も安心して帰宅可能です。私もウォーキングの後、疲れた足に湿布を貼りつつ、無理なく体を休めることが大事だと実感しました。日常の中で歩く時間を作りつつ、楽しみや工夫を取り入れて継続することが健康維持のカギです。
