⚠️ Tapi penting: cara betul Kalau: overtraining ❌ kurang tidur ❌ makan tak cukup protein ❌ → boleh jadi cepat penat & stress, bukan awet muda. 🏋️ Cadangan simple untuk beginner.... 2–4 kali seminggu Fokus: squat, push, pull, core Berat sederhana (boleh rasa mencabar, tapi form elok) C

Miri My style when I go to beach...