Benefitt High Protein Lactose Free รสช็อกโกแลต

หลายคนถามว่า Benefitt High Protein ควรกินตอนไหนดี และถ้ากินแล้วปวดท้อง/แน่นท้องต้องทำยังไง จากที่ลองเองและสังเกตกับเพื่อนที่ออกกำลังกายด้วยกัน เราว่ามันเป็น “นมโปรตีนแบบกล่อง UHT” ที่เหมาะกับคนอยากเพิ่มโปรตีนแบบสะดวกมาก ๆ เพราะไม่ต้องแช่เย็น พกไปทำงาน/ฟิตเนสได้สบาย และจุดที่คนสนใจสุดคือเป็น Lactose Free (ไม่มีแลคโตส) กับสูตรไม่เติมน้ำตาลทราย กินตอนไหนดี? - หลังออกกำลังกาย: ถ้าวันนั้นเวทเทรนนิ่งหรือคาร์ดิโอหนัก ๆ การได้โปรตีนสูงอย่าง 31 กรัมช่วยให้ถึงเป้าหมายโปรตีนต่อวันง่ายขึ้น เราชอบดื่มหลังซ้อมภายในประมาณ 1 ชั่วโมง เพราะสะดวกและไม่ต้องเตรียมเชคเกอร์ - เป็นมื้อว่างระหว่างวัน: วันที่ยุ่ง ๆ กินข้าวไม่เป็นเวลา ดื่มคู่กับกล้วย/ขนมปังโฮลวีตจะอิ่มท้องขึ้น และช่วยกันหิวจุกจิก - ก่อนนอน (บางคนเหมาะ): ถ้ารวมแคลอรีทั้งวันแล้วยังขาดโปรตีน ดื่มเป็นมื้อเบา ๆ ได้ แต่แนะนำเริ่มจากครึ่งกล่องก่อน ถ้าเป็นคนท้องไว/กรดไหลย้อนง่าย กินแล้วปวดท้องหรืออืดท้องได้ไหม? ตัวนี้ไม่มีแลคโตสเลยมักจะ “สบายท้องกว่า” นมทั่วไปสำหรับคนที่แพ้นม แต่ถ้ายังรู้สึกแน่นท้อง อาจเป็นเพราะดื่มเร็วเกินไป หรือดื่มตอนท้องว่างจัด ๆ เราแก้ด้วยการจิบน้ำตาม และค่อย ๆ ดื่ม ไม่รวดเดียว อีกอย่างคือบางคนไวต่อโปรตีนปริมาณสูงในครั้งเดียว ลองแบ่งดื่มครึ่งกล่องก่อนแล้วค่อยเพิ่มปริมาณดู รสชาติ/ความเข้มข้นรสช็อกโกแลต รสช็อกโกแลตค่อนข้างหอมมันและเข้มข้นกว่านมช็อกโกแลตทั่วไป แต่หวานน้อยเพราะไม่เติมน้ำตาลทราย ถ้าใครติดหวานอาจต้องปรับตัวนิดนึง เราว่าแช่เย็นก่อนดื่มจะอร่อยขึ้นมาก ราคาและฉลากที่ควรดู โดยทั่วไปเห็นราคาประมาณ 45 บาท/กล่อง (350 มล.) แล้วแต่ร้าน ส่วนฉลากที่คนชอบเช็กคือ “โปรตีน 31 กรัม”, “Lactose Free”, “Zero Sucrose Added” และมี BCAAs วิตามิน B2, B12 แคลเซียม ฟอสฟอรัส—เหมาะกับสายออกกำลังกายที่อยากได้โปรตีนแบบจบในกล่องเดียว ทิปเล็ก ๆ: ถ้าดื่มเป็นประจำ แนะนำสลับกับแหล่งโปรตีนจากอาหารจริง (อกไก่ ไข่ ปลา เต้าหู้) เพื่อให้ได้สารอาหารหลากหลาย และช่วยคุมงบด้วย