Day 52 | What I Eat In A Day

Intermittent fasting (IF) dengan pola 18:6 menjadi salah satu metode diet yang cukup populer karena dianggap efektif tanpa harus mengorbankan banyak makanan favorit. Dalam pola 18:6, kamu berpuasa selama 18 jam dan membatasi waktu makan dalam 6 jam saja. Biasanya waktu makan saya dimulai pukul 12 siang hingga 6 sore. Menu IF 18:6 yang saya pilih biasanya terdiri dari makanan yang kaya protein dan serat untuk menjaga kenyang lebih lama, seperti dada ayam panggang, sayuran segar, dan buah-buahan sebagai sumber vitamin. Saya juga menghindari makan terlalu banyak karbohidrat sederhana agar kadar insulin tetap stabil dan pembakaran lemak optimal. Selain menu utama, saya menyisipkan air putih dan teh tanpa gula selama puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Saya merasa metode ini cukup mudah dijalankan dan memberikan energi yang stabil di pagi hari tanpa merasa lemas. Bagi yang tertarik mencoba menu IF 18:6, penting untuk memilih makanan bernutrisi tinggi dan menghindari makanan cepat saji agar hasil diet lebih maksimal. Jangan lupa konsultasi dengan ahli gizi jika punya kondisi medis tertentu. Semoga pengalaman dan menu yang saya bagikan bermanfaat untuk kamu yang ingin memulai intermittent fasting!