Pilates mat morning at Rangsit. 🧘🏻♀️🍃✨
Today, let's try the Sunrise Yoga Club class at Thammasat Rangsit School. I can say that it's very fun. Impressive. Get healthy back home. And most importantly, it's free! 🥰🙏🏻🤍
🤩 can check all Sunrise Yoga Club classes.
สำหรับใครที่กำลังหา “พิลาทิส มธ.” หรือ “คลาส yoga รังสิต” แบบลองได้ไม่กดดัน เราว่าคลาสของ Sunrise Yoga Club ที่ มธ.รังสิตเป็นอีกตัวเลือกที่น่ารักมาก โดยเฉพาะคนที่อยากเริ่มจาก Pilates mat / โยคะเบสิค เพราะบรรยากาศเป็นกันเอง ไม่ต้องเก่งมาก่อนก็เข้าได้ จากที่เราไปมา คลาสจะจัดที่โซน Sanam Ratsadon (SC3) ในมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ รังสิต แนะนำให้เผื่อเวลาเดินหาสถานที่นิดนึง โดยเฉพาะคนที่ไม่คุ้นตึก/สนามในมอ แล้วดูประกาศล่าสุดของคลับก่อนออกจากบ้าน (ในภาพมีระบุ “Join for free” และมีตาราง “Classes every Sunday 16:30–18:00” แต่ตารางอาจเปลี่ยนได้ตามช่วง) สิ่งที่เราเตรียมไปแล้วช่วยให้คลาสลื่นมาก - เสื่อโยคะ/เสื่อพิลาทิส: ถ้ามีของตัวเองจะมั่นใจเรื่องความสะอาดและกันลื่น (ถ้าไม่มี ลองถามคลับก่อนว่ามีให้ยืมหรือไม่) - น้ำดื่ม + ผ้าเช็ดเหงื่อ: คลาสช่วงเย็นก็ยังเหงื่อออก โดยเฉพาะท่าคุมแกนกลาง - เสื้อผ้าที่ยืดหยุ่น: เลือกแบบไม่รัดหน้าท้องเกินไป จะหายใจง่ายเวลาเกร็ง core - ถุงเท้ากันลื่น (ถ้ามี): บางท่าพิลาทิสช่วยให้ทรงตัวดีขึ้น ทริคสำหรับมือใหม่พิลาทิส/โยคะที่เราอยากบอก - ไม่ต้องฝืน: ถ้าท่าไหนตึงหรือเจ็บให้ลดระดับทันที โฟกัสที่การหายใจและการจัดท่าถูกต้อง - ตั้งเป้าแค่ “ทำให้สม่ำเสมอ”: ไปอาทิตย์ละครั้งก็เห็นความต่างเรื่องความยืดหยุ่นและอาการปวดหลัง/ไหล่ได้ - บอกครูว่าเพิ่งเริ่ม: จะได้ตัวเลือกท่าที่ง่ายขึ้นและปลอดภัยขึ้น ถ้าคีย์เวิร์ดที่คุณหาเป็นแนว “pilates มธ / พิลาทิส รังสิต” หรือแม้แต่ “club de pilates bkk” แล้วอยากได้คลาสที่ฟีลคลับชุมชน เข้าถึงง่าย เราว่าลองเริ่มจากคลาสฟรีในมอแบบนี้คุ้มมาก ได้ทั้งออกกำลังกายและเจอเพื่อนใหม่ด้วย