Brain Clear 🧠 Routine Reset Yourself Morning-Daylight-Bedtime 💆🏻♀️
During this semester, many people have a lot of free time. Personally, we spend a lot of time playing on our mobile phone, watching YouTube, rolling around, sometimes feeling no goal, and wasting a lot of time. In fact, we can rest on days when we have this opportunity. So today we've shared a simple routine that reset ourselves to feel fresh and targeted, and rest with 💪🏻🤍
# Lemon 8 Howtoo # School holidays # Leisure activities # Develop yourself # Take care of yourself
ในช่วงเวลาปิดเทอมที่เรามีเวลาว่างมาก ๆ หลายคนอาจเผลอใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเล่นมือถือหรือดูเน็ตฟลิกซ์โดยไม่รู้ตัว ซึ่งทำให้รู้สึกเหมือนเสียเวลาหรือไม่มีเป้าหมายเลย แต่จากประสบการณ์ตรง การสร้างรูทีนที่ชัดเจนตั้งแต่เช้า กลางวัน และก่อนนอนช่วยให้เรารู้สึกกลับมามีพลังใจและโฟกัสกับสิ่งที่ทำมากขึ้น เช่น การเริ่มต้นวันด้วยการจดบันทึกรายการสิ่งที่ต้องทำ หรือที่เรียกกันว่า brain dump journal จะช่วยเคลียร์สมองจากเรื่องรบกวนและทำให้จิตใจจัดระเบียบมากขึ้น จากนั้นช่วงกลางวัน ก็ควรหาเวลาพักสายตาจากหน้าจอด้วยการออกกำลังกายเบาๆ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด ก่อนนอน แนะนำให้ล้างมือจากอุปกรณ์ดิจิทัลและฟังพอดแคสต์หรือเพลงเบา ๆ เพื่อรีเซ็ตร่างกายและจิตใจก่อนหลับ การทำตามรูทีนนี้ไม่ใช่แค่ช่วยให้เราพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดการเวลาและเป้าหมายชีวิตในช่วงวัยรุ่นได้อีกด้วย ดังนั้น การเคลียร์ทีนด้วยวิธีการเหล่านี้จึงไม่ใช่แค่เรื่องของตอนปิดเทอมเท่านั้น แต่สามารถนำไปใช้ได้ทุกวัน เพื่อให้สมองและร่างกายสดชื่นพร้อมรับมือกับวันใหม่อย่างมีประสิทธิผล