🥣🐟 ข้าวตุ๋นปลากะพง ข้าวโพดอ่อน กวางตุ้ง มะเขือเทศ 🍅🌽🥬 เมนูง่าย ๆ ที่อัดแน่นด้วยสารอาหาร เหมาะกับเจ้าตัวเล็กวัยเริ่มกินอาหารเสริม 💛👶🏻 🐟 ปลากะพง เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี ช่วยเสริมการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แถมเนื้อปลานุ่ม ทำเป็นข้าวตุ๋นแล้วกินง่ายสุด ๆ ✨ 🌽 ข้าวโพดอ่อน มี

🥣 ข้าวโอ๊ตตุ๋นไก่ ฟักทอง บรอกโคลี หอมหัวใหญ่ * 🌾 ข้าวโอ๊ต — ให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต และมีใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องและช่วยเรื่องการขับถ่าย * 🍗 เนื้อไก่ — แหล่งโปรตีนคุณภาพดี ช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ พร้อมมีธาตุเหล็กและสังกะสี * 🎃 ฟักทอง — มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายเปลี่ยนเป็นว

🥚🥦🌽🥕🎃 5 วัตถุดิบจิ๋ว ๆ แต่สารอาหารแน่นมาก! มื้ออาหารของเจ้าตัวเล็กไม่จำเป็นต้องปรุงรสเยอะเลยค่ะ เพราะวัตถุดิบธรรมชาติหลายอย่างมีทั้งรสชาติและสารอาหารที่เหมาะกับวัยอยู่แล้ว 💛 🥚 ไข่แดง แหล่งโปรตีน ไขมัน และสารอาหารสำคัญอย่างโคลีน ธาตุเหล็ก วิตามิน A, D และ B12 ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒน

🍗 น้ำสต๊อกไก่: ช่วยเพิ่มรสชาติกลมกล่อมธรรมชาติ ทำให้กลืนง่าย และมีคอลลาเจนกับแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงร่างกาย ✨ 🍚 ข้าวญี่ปุ่น + ควินัว: ข้าวญี่ปุ่นให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและให้เนื้อสัมผัสที่เหนียวนุ่ม บดง่าย ส่วนควินัวเป็น Superfood ที่มีโปรตีนสูง กรดอะมิโนครบถ้วน และใยอาหารสูง 🌾💪🏻 🐟 แซลมอน: แหล่

🥑 ประโยชน์ที่ลูกน้อยจะได้รับ * ไขมันดีสูง 🧠 อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งเป็นพลังงานและเป็นส่วนประกอบสำคัญต่อการเจริญเติบโตของสมองและระบบประสาท * เพิ่มพลังงานในปริมาณไม่มาก เหมาะกับเด็กที่กินอาหารได้ทีละนิด เพราะอะโวคาโดให้พลังงานค่อนข้างดีจากไขมัน * มีใยอาหาร 💩 ช่วยให้การขับถ่

ข้าวตุ๋นคุณหนู อร่อยกลมกล่อมจากธรรมชาติ 100% ไม่ต้องง้อเครื่องปรุง! 🥣✨ เมนูนี้รวมวัตถุดิบไฟเบอร์และโปรตีนสูงไว้อย่างลงตัว รสชาติหวานหอม ทานง่าย ถูกใจวัยกำลังเติบโต หวานละมุนจากธรรมชาติ: ความหวานนุ่มนวลจาก ฟักทอง และ แครอท เป็นรสหลักที่ช่วยให้ทานง่าย หอมอูมามิกลมกล่อม: ความกลมกล่อมจาก

เมนู : ข้าวโอ๊ตตุ๋นปลาผักรวม ข้าวตุ๋นสำหรับเฌอวา รสชาติจะออกแนว หวานธรรมชาติ + หอมละมุน + มีรสปลาบาง ๆ ค่ะ 😋 🥣 รสชาติ * 🎃 ฟักทอง → หวานนุ่ม เป็นรสเด่น ช่วยให้เมนูมีความกลมกล่อม * 🌿 ผักโขม → มีรสเขียวอ่อน ๆ และกลิ่นผักนิดหน่อย แต่ไม่แรงมากเมื่อผสมกับฟักทอง * 🥦 บรอกโคลี → หอมผัก มีรสเขียวเล็

น้องเฌอวากินไข่ครึ่งฟองนะคะ แม่เทสไข่ขาวกับน้องแล้ว น้องไม่แพ้ค่ะ แม่ๆคนไหนทำเมนูนี้ตาม เทสไข่ขาวกับลูกน้อยก่อนนะคะ☺️ วิธีทำ 1. ใส่น้ำเปล่าสะอาด 400 ml ใส่ข้าวญี่ปุ่นผสมควินัว 3 สี ตั้งไฟกลาง 10 นาที 2. น้ำเดือดๆ ใส่ใบคะน้าอ่อนกับแคร์รอตลงไป 3. น้ำเดือดอีกครั้ง ตีไข่ ผสมไข่แดงไข่ขาว ตัก

🍚 ข้าว * เป็นแหล่ง คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานสำหรับการเจริญเติบโตและการเล่น * ให้พลังงานที่ย่อยและนำไปใช้ได้ง่ายสำหรับวัยเริ่มอาหารเสริม 🌈 ควินัว 3 สี * มี โปรตีน และกรดอะมิโนหลายชนิด * มี ใยอาหาร ช่วยสนับสนุนการขับถ่าย * มีแร่ธาตุ เช่น เหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี * ช่วยเพิ่มความหลากหลายข

👩🏻‍🍳 วิธีทำ 1. 🥕 หั่นแครอทและ 🧅 หอมหัวใหญ่ให้ชิ้นเล็ก ๆ ส่วนตำลึงเด็ดเอาเฉพาะใบและก้านอ่อน 2. 🍚 ใส่ข้าวผสมควินัว + แครอท + หอมหัวใหญ่ + น้ำสต๊อกไก่ลงหม้อ 3. 🥣 ตุ๋นจนแครอทและหอมหัวใหญ่นิ่มมาก 4. 🐷 ใส่หมูบดลงไป คนให้หมูกระจาย ไม่จับตัวเป็นก้อน แล้วต้มจนสุกทั่วถึง 5. 🌿 ใส่ตำลึงช่วงท้าย ต้มต่อจน

วิธีทำ 1. เตรียมวัตถุดิบตามภาพด้านบน 2. เติมน้ำลงในหม้อ 1.5 ลิตร ต้มไฟแรงจนน้ำเดือด ใส่โครงไก่ 3. รอน้ำเดือนอีกครั้งเรียงผักทั้งหมดลงในหม้อ 4. รอน้ำเดือดอีกครั้งลดเป็นไฟอ่อนตุ๋นไปเรื่อยๆประมาณ 1-1.30 ชั่วโมง หรือจนผักนิ่ม ห้ามคนนะคะ จะได้น้ำสต๊อกเหลืองหอมหวาน จากผัก และ ผลไม้ธรรมชาติ 5. พักน้ำ

ข้าวสาร + ควินัว + ไก่ + ฟักทอง + ผักโขม + หอมหัวใหญ่ วิธีทำ 1. 🍚 ล้าง ข้าวสาร + ควินัว ให้สะอาด 2. 🥣 ใส่ข้าวสาร + ควินัวลงหม้อ เติมน้ำสะอาด 400 มล. 3. 🔥 ต้มด้วยไฟอ่อนจน ข้าวและควินัวสุกนิ่ม ประมาณ 20–30 นาที 4. 🐔 ใส่ ไก่ประมาณ 1 ช้อนกินข้าว ที่หั่นหรือสับละเอียดแล้ว 5. 🎃 ใส่ ฟักทองประมาณ

ปริมาณ * 🍚 ข้าวสุก 1 ช้อนกินข้าว * 🥚 ไข่ไก่ ½ ฟอง * 🎃 ฟักทอง 1 ช้อนกินข้าว * 🍅 มะเขือเทศ ½ ช้อนกินข้าว * 🌽 น้ำข้าวโพด ประมาณ 4–5 ช้อนกินข้าว วิธีทำ 1. 🎃 หั่นฟักทองเป็นชิ้นเล็ก ๆ และ 🍅 มะเขือเทศเอาเมล็ด/เปลือกออกถ้าทำได้ แล้วหั่นเล็ก ๆ 2. 🍚 ใส่ข้าว + ฟักทอง + มะเขือเทศ + น้ำข้าวโพดลงหม้อ

วิธีทำ 1.เอาปลากระพงไปลวกให้สุกในน้ำเดือดจัด ลดกลิ่นคาวปลา เอาออกมาพักไว้ 2.ตั้งน้ำ 400 ml เอาข้าวใส่ จนน้ำเดือดอีกครั้ง ให้ใส่ปลาที่ลวกแล้ว มันหวานญี่ปุ่น หอมหัวใหญ่ ผักกวางตุ้งลงไปแล้วเคี่ยวไปเรื่อยๆจนน้ำเริ่มงวด 3.ใส่น้ำข้าวโพดลงไปเคี่ยวต่อจนได้ที่ข้าวเละจนบานออก ทุกอย่างนิ่ม 4.นำไปปั่นละเอ