สถานที่📍: ถนนเลียบคลองรังสิต ดอกบัว กำละ 60 บาท ที่ตลาดรังสิต #ติดเทรนด์ #ถ่ายรูปกับดอกบัว #ดอกบัว #genz

#ติดเทรนด์ #howtoลดนํ้าหนัก #ทำก่อนสิ้นปี #ลดน้ําหนัก

เช้า🍳: ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิ ไข่ต้ม 2ฟอง องุ่นไซมัส กลางวัน☀️: ข้าว ผัดผักรวมหมู ลำไย เย็น🌆: ชาบูเนื้อย่าง 🔥 แคลอรี: 2,300 kcal 🍗 โปรตีน: 200 g 🍚 คาร์บ: 200 g 🥑 ไขมัน: 30 g #ปีใหม่นี้พี่จะผอม #howtoลดนํ้าหนัก #ทำก่อนปีใหม่

🥘 เช้า : ข้าวน้ำพริกอกไก่ ไข่ต้ม โปรตีนชาไทย 🥦 เที่ยง : ข้าวไข่เจียวหอมแดง น้ำชุบหยำ องุ่นไซมัส 🍳เย็น : น้ำตกหมู ข้าวเหนียว กินไปแค่ครึ่งเดียว 🔥 แคลอรี: 1,528 kcal 🍗 โปรตีน: 105 g 🍚 คาร์บ: 172 g 🥑 ไขมัน: 43 g วันนี้คาร์บล้นไปหน่อย ต้องลดลงอีกนิด #howtoลดนํ้าหนัก #ปีใหม่ฉันจะผอม #ท

🥘 เช้า : พุดดิ้งเมล็ดเจีย 🍳เที่ยง : ต้มยำไก่น้ำใส, ไข่ต้ม 2 ฟอง, น้ำพริกอกไก่, ข้าว 150 กรัม 🍵 อาหารว่าง : มัทฉะน้ำมะพร้าว 🥦เย็น : โปรตีนบาร์ 🔥 แคลอรี: 1,160 kcal 🍗 โปรตีน: 100 g 🍚 คาร์บ: 100 g 🥑 ไขมัน: 40 g วันนี้ถือว่ากินแคลน้อยเกินไป พรุ่งนี้ต้องกินเพิ่มเข้าไปหน่อย #ทำก่อนสิ้นปี

🥘 เช้า : ข้าวน้ำพริกอกไก่,ไตปลาแห้ง,องุ่นไซมัส 🍳เที่ยง : สันในไก่ย่าง, น้ำพริกอกไก่, ไตปลาแห้ง, องุ่นไซมัส 🍲เย็น : สันในไก่ย่าง มันฝรั่งทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน 🔥 แคลอรี: 1,563 kcal 🍗 โปรตีน: 154.4 g 🍚 คาร์บ: 190.0 g 🥑 ไขมัน: 18.1 g #ทำก่อนสิ้นปี #ปีใหม่ฉันจะผอม #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้ว

#รีวิวน้ำพริก #น้ำพริกอร่อยบอกต่อ #น้ำพริกอร่อย #น้ำพริกรสเด็ด

ใกล้จะปีใหม่อีกแล้ว…เหลือเวลาอีก 90 วัน เรามาตั้งใจลดน้ำหนักและดูแลตัวเองกันเถอะ 📍start 3/10/25 น้ำหนัก 80 kg. 🥘เช้า : แกงส้มปลากะพง, บวบผัดไข่, ข้าว 🍳เที่ยง : ข้าวผัดหมู, วิงแซ่บ 🍲เย็น : ข้าวไข่เจียว, องุ่นไซมัส ใครมีอะไรจะแนะนำ หรือทักทายให้กำลังใจ คอมเม้นท์มาได้เลย #ปีใหม่ฉันจะผอ