👩🏻💻 26歳のBPCでオフィスシンドロームを修正するために彼女を連れてきてください。 🧘🏻♀️
ミュウと彼の彼女は慢性的な痛みと「背中、首、肩」の痛みを抱えていますが、それは全く良くありません。しかし、彼らは毎日重いバッグを持ち歩かなければなりません。通常、20代前半のミュウは、まだ痛みを感じていると思いたいと思っています。数年間は慢性的な痛みと多くの個性があるため、彼らはオフィスシンドロームを解決する活動を見つけるようにお互いを招待しますが、BPC Supalai Icon支店で「理学療法」を試してみると、体がほとんど壊れて助けを求めていることがわかります。笑🥹
プロの物理学者、専門的な仕上げ、完全なツール、そしてオフィスワーカーのための包括的なケアがあります。
・姿勢を調整した後、座り、立ち、袋詰めを行う
•筋肉刺激装置を 使用する
•日常生活で正しい方法でストレッチをする
今はそっと歩くことです。以前は肩の💪🏻✨にたくさんの痛みがあったことをほとんど忘れていましたが、毎週定期的に来なければなりません。長い間棄権していると、誰もがとにかく激しい痛みに戻ります。水で行動を調整してください。
BPC📍Supalaiアイコン支店（Supalaiアイコンビルに位置し、風の色で、3つの近隣のMRTに近接しています）
🕒毎日営業しています。月曜日から日曜日まで9時から18時まで営業しています。
💸開始価格約1,200バーツ/コース（症状によって異なります）
👩🏻⚕️無料で行う前に相談/評価してください。
💬長い座席人、首の苦痛、腰痛、肩の苦痛のために非常に適した
ใครกำลังหา “ศูนย์กายภาพบำบัดกรุงเทพ BPC” เพราะปวดคอ บ่า ไหล่ หลังแบบคนทำงานออฟฟิศ เราอยากแชร์สิ่งที่รู้หลังไปที่ BPC Bangkok Physiotherapy Clinic (สาขา Supalai Icon สีลม ใกล้ MRT สามย่าน) เผื่อช่วยให้ตัดสินใจง่ายขึ้นค่ะ อย่างแรกที่รู้สึกดีคือขั้นตอน “ประเมินอาการ” ค่อนข้างเป็นระบบ ตั้งแต่กรอกประวัติ/จุดที่ปวด ไปจนถึงคุยพฤติกรรมที่ทำให้ปวด เช่น นั่งหน้าคอมนาน สะพายกระเป๋าหนัก ยกไหล่ตอนพิมพ์งาน หรือชอบนั่งไขว่ห้าง นักกายภาพจะดูท่าทาง (posture) และช่วยชี้ให้เห็นว่าอาการปวดไม่ได้เกิดจากจุดที่ปวดอย่างเดียว แต่โยงกับกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ด้วย สิ่งที่หลายคนอยากรู้คือ “ทำอะไรบ้าง” โดยทั่วไปจะมีการปรับท่านั่ง-ยืน-เดิน และท่าทางตอนทำงาน รวมถึงแนะนำวิธีสะพายกระเป๋าให้ไหล่ไม่รับน้ำหนักข้างเดียว บางเคสจะใช้เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (ที่เราได้ลองบริเวณคอ/บ่า) เพื่อช่วยคลายเกร็ง ลดปวด และทำให้กล้ามเนื้อยอมปล่อยตัวมากขึ้น จากนั้นจะตามด้วยท่ายืด/ท่าออกกำลังที่ถูกต้องเพื่อให้เรากลับไปทำต่อที่บ้านได้ ไม่ใช่ดีขึ้นแค่วันทำที่คลินิก ทริคเล็ก ๆ ที่เราเอากลับมาใช้แล้วเวิร์ก (ลองทำวันละนิด) คือ 1) ตั้งเตือนลุกขยับทุก 45–60 นาที เดินไปเติมน้ำ/ยืดคอไหล่สั้น ๆ 2) จัดจอให้อยู่ระดับสายตา ลดอาการคอยื่น 3) วางแขนให้มีที่พัก ลดการยกไหล่โดยไม่รู้ตัว 4) เลือกหมอนที่รองรับคอพอดี (ที่คลินิกมีโซนหมอนให้ดูหลายแบบ) เพราะถ้านอนคอตก ตื่นมาก็เริ่มปวดตั้งแต่เช้า เรื่องการเตรียมตัวไปทำกายภาพ: ใส่ชุดที่ขยับง่าย หรือถ้าไปตรงจากที่ทำงานก็ไม่ต้องกังวลมาก เพราะที่คลินิกมีชุดให้เปลี่ยน บรรยากาศค่อนข้างสะอาด เป็นส่วนตัว และหลังทำเสร็จเรารู้สึกผ่อนคลายขึ้นแบบทันที (คอบ่าเบาขึ้นจริง) สุดท้าย อยากบอกตรง ๆ ว่ากายภาพไม่ใช่ทำครั้งเดียวแล้วหายถาวร ถ้าอาการเรื้อรังมานานควรทำต่อเนื่องตามที่นักกายภาพแนะนำ (หลายคนจะนัดสัปดาห์ละครั้งช่วงแรก) และต้องปรับพฤติกรรมควบคู่กันไป ถึงจะกันไม่ให้กลับมาปวดหนักค่ะ