👩🏻💻 พาแฟนมาแก้ Office Syndrome ที่ BPC ในวัย 26 ขวบ 🧘🏻♀️
หมิวกับแฟนมีอาการทั้งปวดทั้งเจ็บ “หลัง คอ บ่า ไหล่” เรื้อรังจนชินเป็นปกติเลย ซึ่งไม่ดีเลยค่ะทุกคน แต่ว่าก็จำเป็นต้องแบกกระเป๋าหนัก ๆ อยู่ทุกวัน ปกติวัย 20 ต้น ๆ หมิวชอบคิดว่ายังไหว ก็ปวดไม่เท่าไหร่ ไม่กี่ปีคือปวดเรื้อรังแถมบุคลิกภาพเสียมาก เลยชวนกันหากิจกรรมที่แก้ปัญหา Office Syndrome จนได้มาลอง “กายภาพบำบัด” ที่ BPC สาขา Supalai Icon แล้วถึงรู้ว่า จริง ๆ คือร่างกายกำ ลังขอความช่วยเหลือแบบเกือบพังละ555 🥹
ที่นี่มีทั้งนักกายภาพมืออาชีพ จบเฉพาะทาง เครื่องมือครบ รวมทั้งการดูแลที่เข้าใจคนทำงานสายออฟฟิศสุด ๆ
• หลังจากปรับท่าทาง การนั่ง การยืน การสะพายกระเป๋า
• ใช้เครื่องช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ
• ท่ายืดเส้นอย่างถูกวิธี ในชีวิตประจำวัน
ตอนนี้คือเดินตัวเบา ๆ แบบแทบลืมว่าเคยปวดเกร็งที่บ่าไปเลย 💪🏻✨ แต่ต้องมาซ้ำสม่ำเสมอทุกสัปดาห์นะคะทุกคน ถ้าเว้นไปนาน ๆ ก็จะกลับมาปวดหนักได้อยู่ดี ปรับพฤติกรรมไปด้วยน้า
📍 BPC สาขา Supalai Icon (อยู่ในอาคาร Supalai Icon สีลม ใกล้ MRT สามย่าน)
🕒 เปิดทุกวัน จ.-อา. 9:00–18:00
💸 ราคาเริ่มต้นประมาณ 1,200 บ. / มีแบบคอร์ส ( ขึ้นอยู่กับอาการ )
👩🏻⚕️ ปรึกษา / ประเมินก่อนทำฟรี
💬 เหมาะมากสำหรับคนที่นั่งนาน ปวดคอ ปวดหลัง ปวดไหล่
ใครกำลังหา “ศูนย์กายภาพบำบัดกรุงเทพ BPC” เพราะปวดคอ บ่า ไหล่ หลังแบบคนทำงานออฟฟิศ เราอยากแชร์สิ่งที่รู้หลังไปที่ BPC Bangkok Physiotherapy Clinic (สาขา Supalai Icon สีลม ใกล้ MRT สามย่าน) เผื่อช่วยให้ตัดสินใจง่ายขึ้นค่ะ อย่างแรกที่รู้สึกดีคือขั้นตอน “ประเมินอาการ” ค่อนข้างเป็นระบบ ตั้งแต่กรอกประวัติ/จุดที่ปวด ไปจนถึงคุยพฤติกรรมที่ทำให้ปวด เช่น นั่งหน้าคอมนาน สะพายกระเป๋าหนัก ยกไหล่ตอนพิมพ์งาน หรือชอบนั่งไขว่ห้าง นักกายภาพจะดูท่าทาง (posture) และช่วยชี้ให้เห็นว่าอาการปวดไม่ได้เกิดจากจุดที่ปวดอย่างเดียว แต่โยงกับกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ด้วย สิ่งที่หลายคนอยากรู้คือ “ทำอะไรบ้าง” โดยทั่วไปจะมีการปรับท่านั่ง-ยืน-เดิน และท่าทางตอนทำงาน รวมถึงแนะนำวิธีสะพายกระเป๋าให้ไหล่ไม่รับน้ำหนักข้างเดียว บางเคสจะใช้เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (ที่เราได้ลองบริเวณคอ/บ่า) เพื่อช่วยคลายเกร็ง ลดปวด และทำให้กล้ามเนื้อยอมปล่อยตัวมากขึ้น จากนั้นจะตามด้วยท่ายืด/ท่าออกกำลังที่ถูกต้องเพื่อให้เรากลับไปทำต่อที่บ้านได้ ไม่ใช่ดีขึ้นแค่วันทำที่คลินิก ทริคเล็ก ๆ ที่เราเอากลับมาใช้แล้วเวิร์ก (ลองทำวันละนิด) คือ 1) ตั้งเตือนลุกขยับทุก 45–60 นาที เดินไปเติมน้ำ/ยืดคอไหล่สั้น ๆ 2) จัดจอให้อยู่ระดับสายตา ลดอาการคอยื่น 3) วางแขนให้มีที่พัก ลดการยกไหล่โดยไม่รู้ตัว 4) เลือกหมอนที่รองรับคอพอดี (ที่คลินิกมีโซนหมอนให้ดูหลายแบบ) เพราะถ้านอนคอตก ตื่นมาก็เริ่มปวดตั้งแต่เช้า เรื่องการเตรียมตัวไปทำกายภาพ: ใส่ชุดที่ขยับง่าย หรือถ้าไปตรงจากที่ทำงานก็ไม่ต้องกังวลมาก เพราะที่คลินิกมีชุดให้เปลี่ยน บรรยากาศค่อนข้างสะอาด เป็นส่วนตัว และหลังทำเสร็จเรารู้สึกผ่อนคลายขึ้นแบบทันที (คอบ่าเบาขึ้นจริง) สุดท้าย อยากบอกตรง ๆ ว่ากายภาพไม่ใช่ทำครั้งเดียวแล้วหายถาวร ถ้าอาการเรื้อรังมานานควรทำต่อเนื่องตามที่นักกายภาพแนะนำ (หลายคนจะนัดสัปดาห์ละครั้งช่วงแรก) และต้องปรับพฤติกรรมควบคู่กันไป ถึงจะกันไม่ให้กลับมาปวดหนักค่ะ
