@mia.mutenka▼レシピ詳細はこちら 気づいたらなくなるやつ🤍 腸活できる体にやさしい「ヨーグルトバーグ」 砂糖も生クリームも使ってないのにとってもおいしい😋 完璧じゃなくていい ゆる無添加×ゆる腸活おやつ。 バナナで食物繊維プラス🍌 ヨーグルト×フルーツで腸活にも◎ -————————————————— 🌿材料 （ステンレストレー深型21.5×16cm） いちご 1パック（約250ｇ） バナナ 1本 ヨーグルト（パルテノ使用）200ｇ ☆はちみつ 適量 ◇チョコソース 純ココア 小さじ2 はちみつ 大さじ1 豆乳

@mia.mutenka▼レシピ詳細はこちら いちごあったらこれ作りたい！ 一口食べたら止まらない体にやさしい「無添加いちごアイス」🍓 完璧じゃなくていいゆる無添加×ゆる腸活おやつ。 ---------------------------------------------------- 🌿材料 いちご 1パック（約250ｇ） 生クリーム 200ml きび砂糖30ｇ ヨーグルト（パルテノ使用）200ｇ ---------------------------------------------------- 🍀作り方 ① いちごのへたをとり、潰す

おからときなこで腸内環境をサポート 米粉腸活マフィン☺️ おからパウダーの食物繊維ときなこに含まれるオリゴ糖が善玉菌になってくれる👍 混ぜて焼くだけだからとっても簡単 「サクサク」と「ふわふわ」が一度に味わえる おいしくて体にやさしい腸活マフィン 完璧じゃなくていいゆる無添加×ゆる腸活おやつ。 ---------------------------------------------------- 🌿材料（6個分/直径6cmのマフィンカップ） 米粉 140ｇ おからパウダー 30ｇ きなこ 30ｇ きび砂糖 60ｇ ベーキングパウダー 6ｇ 卵

クッキーとブラウニーがひとつに！ 「ザクッ」と「しっとり」が一度に味わえる米粉のブルッキー🤎 混ぜて焼くだけだから、実は簡単に作れます！ 上のクッキー生地は前回投稿した「米粉のチャンククッキー」のレシピを使っています。🍪 @mia.mutenka 見てみてください！ 完璧じゃなくていいゆる無添加×ゆる腸活おやつ。 ---------------------------------------------------- 材料 □ブラウニー生地 卵 １個 米油 30ｇ はちみつ 35g 豆乳40g 米粉 70ｇ（製菓用ミズホノチカラ使用） ベーキン

@mia.mutenka ▼レシピ詳細はこちら 米粉でサクサクのチョコチャンククッキー 不器用な私でも、工程が簡単で作れちゃう！ ザクっとした噛み応えで満足感たっぷり。 ひとつでも満腹感を感じられるヘルシーなおやつ 完璧じゃなくていいゆる無添加×ゆる腸活おやつ。 ---------------------------------------------------- 材料 卵 １個 米油 30ｇ はちみつ 50g 米粉 140ｇ（製菓用ミズホノチカラ使用） ベーキングパウダー 4ｇ 塩 ひとつまみ 高カカオチョコレート 好きな量 （今回は「チ

@mia.mutenka ▼レシピ詳細はこちら チョコ使ってないのに濃厚！ 混ぜて焼くだけ、無添加ココアチーズケーキ 前回投稿したチーズケーキのココア味です！ チョコなしでも満足感あります🍫 完璧じゃなくていい ゆる無添加×ゆる腸活おやつ。 -————————————————— ケーキ型（直径12cmの4号size） 材料 クリームチーズ 200ｇ 卵 １個 卵黄 １個 生クリーム 100ml 砂糖 60ｇ ココアパウダー 20ｇ -————————————————— 🍀作り方 ①クリームチーズを常温に戻しておく ②卵

@mia.mutenka ▼レシピ詳細はこちら 簡単なのに想像以上のおいしさ！ ベーキングパウダーなしでもサクサクの爆旨米粉ピザ 時間が無くても混ぜるだけで本格的な米粉ピザが作れる！ しかも豆腐とパルテノでタンパク質の栄養素も摂れてヘルシー 完璧じゃなくていいゆる無添加×ゆる腸活おやつ。 ---------------------------------------------------- １枚分（23㎝くらい） 材料 ☆生地 米粉（共立食品 米の粉）100ｇ　　 砂糖　3ｇ 塩　1ｇ 絹豆腐　50ｇ ヨーグルト（パルテノ）45g ※他

@mia.mutenka ▼レシピ詳細はこちら このふわふわ感、クセになる 米粉で作る体にやさしいシフォンケーキ しかも100均の型でOK！ いつものおやつにも、ちょっと特別な日にも作ってほしい。 甘いものをゼロにするんじゃなくて、少しだけ選び方を変える。 完璧じゃなくていいゆる無添加×ゆる腸活おやつ。 ---------------------------------------------------- シフォンケーキ型５号型 材料 卵　3個 てんさい糖　30ｇ こめ油　15ｇ 無調整豆乳　45g 米粉60ｇ ----------

@mia.mutenka ▼レシピ詳細はこちら コーヒー不使用だから子供やカフェイン苦手な方におすすめ！ 無添加ティラミス 私はコーヒー飲むとお腹がグルグルっとしちゃう でもコストコやコンビニのティラミスたくさん食べちゃう だから今回はコーヒーを使わずに満足できるティラミスを作りました♪ 土台は水溶性食物繊維たっぷりのオートミールに、 豆乳とココアを使用 お腹にもやさしく、罪悪感少なめのティラミス 大きな器でも小さなカップでもOK 冷凍保存もできるよ♪ 甘いものをゼロにするんじゃなくて、少しだけ選び方を変える。 完璧じゃなくていいゆる無添加×ゆる腸活お

@mia.mutenka ▼レシピ詳細はこちら 4号サイズだからちょっと食べたいときにちょうどいい大きさ♡ 無添加チーズケーキ チーズケーキは難しいイメージだけど、これは混ぜたらオーブンにお任せで完成！ 冷凍保存もできるよ♪ 甘いものをゼロにするんじゃなくて、少しだけ選び方を変える。 完璧じゃなくていいゆる無添加×ゆる腸活おやつ。 ---------------------------------------------------- ケーキ型（直径12cmの４号size） クリームチーズ　200ｇ（常温にしておく） 生クリーム　100ml 卵　1個

初投稿です！ 最近お気に入りを紹介🫶 チョコやめられない人！ 罪悪感少なく我慢しなくていい純ココアで作るケーキ チョコレートは使わず、純ココアで濃厚に。 実は少し「おから」も入ってます。 でも言われなきゃ分からない 甘いものをゼロにするんじゃなくて、少しだけ選び方を変える。 完璧じゃなくていいゆる無添加×腸活おやつ。 ---------------------------------------------------- ケーキ型（内寸約15×約15cm） #セラベイク正方形を使用 卵2個（常温） 甜菜糖　20g はちみつ　15g